Dzisiaj, na dojebkę, 15cm Block pull vs bands 340kg x 3. Na sztandze 230kg + ~110kg z gum. Standardowo filmik polecam ściszyć :P
Nie wiem skąd te siły, ale mam ochotę #!$%@?ć coraz bardziej, coraz więcej agresji i gniewu... Aż mam ochotę #!$%@?ć wszystko w koło, i o to chodzi :) Po prostu jestem sobą, nie hamuję się, nie ograniczam, tylko #!$%@? do porzygu, tak jak kiedyś, i jakoś wszystko się świetnie zaczyna układać. Żadnych tam dokładnie rozpisanych treningów czy planów, tylko "full czutka" i jazda ile tylko da się wytrzymać, traktując siebie jako amatora który ciągle ćwiczy za słabo...
Jedyne co mam zaplanowane to regeneracja, i tego pilnuje, żeby się kompletnie nie zajechać.
Cały trening
Nie wiem skąd te siły, ale mam ochotę #!$%@?ć coraz bardziej, coraz więcej agresji i gniewu... Aż mam ochotę #!$%@?ć wszystko w koło, i o to chodzi :) Po prostu jestem sobą, nie hamuję się, nie ograniczam, tylko #!$%@? do porzygu, tak jak kiedyś, i jakoś wszystko się świetnie zaczyna układać. Żadnych tam dokładnie rozpisanych treningów czy planów, tylko "full czutka" i jazda ile tylko da się wytrzymać, traktując siebie jako amatora który ciągle ćwiczy za słabo...
Jedyne co mam zaplanowane to regeneracja, i tego pilnuje, żeby się kompletnie nie zajechać.
Cały trening
Zauważyłem też pewien błąd który ciągle robię szczególnie właśnie przy najcięższych wyciskaniach, źle prowadzę sztangę w fazie ekscentrycznej, zbyt bardzo się staram heh, i ściągam ją za bardzo najszerszymi i tricepsem, co powoduje że nie ląduje w idealnym punkcie tylko trochę niżej. A potem w fazie koncentrycznej muszę to nadrobić, i wychodzi właśnie tak jak dzisiaj. Widać to na nagraniu sztanga wyskakuje z desek a potem nagle się zatrzymuje, koryguje tor i idzie znowu do góry.
Dałem też nogi jeszcze dalej do przodu, dzięki czemu dupa już leży mocno na ławce i nawet przy takim grindzie się nie oderwała, eksperymentuje z różnym ustawieniem stóp.
Mega jestem z tego zadowolony bo pomimo tego wszystkiego poszło 220kg w tym wariancie, a to znaczy że dużo siły zostało zbudowane w ostatnim czasie.
@Blackpill_RAW: @Gragi: Krótkie łapki? ~200cm w rozstawie łap. 191cm wzrostu, 178kg wagi