Aktywne Wpisy
Nie mam pojęcia co robić, różowa od roku pracuje w mniejszej firmie gdzie od samego początku podbija do niej jeden "kierownik". Tak jak na początku było to stosunkowo delikatne czyli zagadywanie na przerwie czy zapraszanie na kolacje, tak z czasem zaczął się mocno rozkręcać. Różowa oczywiście poinformowała go, ze nie jest zainteresowana bo już z kimś jest, ale do chłopa najwidoczniej to nie dociera bo co jakiś czas znowu probuje. Raz na
![KarmelowyJeremiasz - Nie mam pojęcia co robić, różowa od roku pracuje w mniejszej fir...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/80e1b6f41ed324f6a41c0080ce40e4ddbe461cc6d37f07618b23d096621fa820,w150.jpg?author=KarmelowyJeremiasz&auth=a9de7a090a8cc73b8ccb8265b345c2a3)
źródło: IMG_3917
Pobierz![daeun](https://wykop.pl/cdn/c3397992/daeun_hbb4iXGtdb,q60.jpg)
daeun +107
Śledzę wiele dzienników budowy i wszystkie łączy jedno i to samo. Polacy budują się PONAD STAN z wykorzystaniem technologii zupełnie im niepotrzebnych, czesto nawet nie zdając sobie sprawy w jakie gó*** sie wpieprzyli. Przeciętny polak nie chce kurnika w Polsce powiatowej, on ogląda MTV Cribbs, Dorote Szelogowską na TTV, wie jak mieszka Zenek Martuniuk, gwiazdy i influencerzy, dla siebie chce tego samego xD
1. Projekt? Obowiazkowo 200m z Archonu, z balkonami, tarasami
1. Projekt? Obowiazkowo 200m z Archonu, z balkonami, tarasami
![daeun - Śledzę wiele dzienników budowy i wszystkie łączy jedno i to samo. Polacy budu...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/50bffc0b6da8aa37d69897410151c4f23d294ade2fc7495f80f550ca72a475ac,w150.jpg?author=daeun&auth=27ce5bc8bf3ae65967b3979cda9fc9f3)
źródło: AdobeStock_298727268-scaled
Pobierz
Pierwszy trening wyciskania max effort, po przerwie dlatego wybrałem sobie bezpieczniejszy wariant czyli wyciskanie do desek. Poszło bardzo łatwe 210kg - mój PR w tym ćwiczeniu to 220 czy tam 222,5kg. I dzisiaj możliwe że nawet byłaby szansa go przebić :P Ale to by była głupota na pierwszy trening po przerwie lol. Dlatego zakończyłem ćwiczenie po prostu na ciężkiej jedynce i dalej nie cisnąłem.
Staram się skupiać na krótkich przerwach między seriami i dokładnej formie przy asystach, aby ograniczyć ciężar potrzebny do danych ćwiczeń w ten sposób też uniknąć jakiś głupich kontuzji wracając po przerwie.
Narzuciłem sobie dosyć jeśli chodzi o treningi w tygodniu, bo tak długo nie trenowałem że aż mnie nosi i mi się CHCE! :). Wiadomo że pierwszy tydzień czy dwa są łatwe, ale zobaczymy z czasem jak fatyga zacznie się akumulować czy dam radę to wszystko utrzymać, to już czas pokaże.
Max effort Upper
2board wide bench press 210kg x 1
CG bench press 4x5 160kg
BB triceps extension (forehead) 3x8 slow eccentric
Tate press 3x8
Hammer Rows 5x6 + 1x8 (amrap)
Upright rows 3x8
Sled chest press 5x15r
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@rekrut03: Zajmuje się różnorakimi interesami. Wiesz nie piszę o życiu zawodowym, prywatnym czy jakiś sprawach światopoglądowych bo wykop traktuje jako jako takie "przedłużenie" siłowni, miejsce do pogadanki o siłce, taką odskocznie od reszty spraw i nie chce tego zmieniać :)
@gosciu82: Przerwa związana była z budową domu, przeprowadzką i milionem innych spraw :) Dlatego właściwie od roku już treningi nie wyglądały tak jak powinny a ostatnie 3miesiące to już w ogóle były sporadyczne i byle jakie. Waga gdzieś ~175kg.
@gosciu82: Łydki już mam większe niż on :)
kiedy myślisz że sumo deadlifting to dwie różne konkurencje i skupiasz się na jednej