Aktywne Wpisy
![Trabancik](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b2133055dc3e2a72f06239d3d1bb2b6f04c215594077173ff0f00441f60e7f7d,q60.jpg)
Trabancik +9
Czas na sobotnią kontrolę tapet na telefonie, zapraszam serdecznie do wysyłania screenshotow.
Ja zaczynam
#glupiewykopowezabawy
Ja zaczynam
#glupiewykopowezabawy
![Trabancik - Czas na sobotnią kontrolę tapet na telefonie, zapraszam serdecznie do wys...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c54d30fecbc820dca88264a488553b3f8e612070c5581b56e66d54f18aada91c,w150.png?author=Trabancik&auth=55e73820804f3dc82f6705f13509b0c6)
źródło: IMG_3781 2
Pobierz![hanyska2](https://wykop.pl/cdn/c3397992/hanyska2_lbZy1diDZK,q60.jpg)
hanyska2 +756
Troszkę problemów z ustawieniem miałem, łańcuchy za wysoko założyłem i aż podskakiwały lol. 5x5 Box squat z SSB 160kg (120kg + ~40kg z łańcuchów). 6x2 Speed deadlift, 210kg (140kg + ~70k z gum)
Dół pleców po tych dwóch ćwiczeniach już wysiadł :P Kiedyś nie miałem sprzętu i już za wiele bym po tych ćwiczeniach nie zrobił przez ten dół pleców. Teraz to co innego :) Dowaliłem nogi robiąc belt squat, tak że były jak z waty , potem jeszcze dwójki na maszynie, Reverse hypers i na tym skończyłem bo już nawet chodzenie sprawiało problemy lol.
Na nagraniu po jednej serii głównych ćwiczeń.
Cały trening
SSB box squats 5x5 160kg (120kg + ~40kg chains)
Speed deadlift 6x2 210kg (140kg + ~70kg bands)
Wide belt squats 5x10
Standing ham curls 3x12
Reverse hypers 3x15
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@dziurawy_klapek: Oczywiście 666 :)
@gosciu82: Po prostu zawsze byłem eksplozywny i to nie zanika nawet po przerwie :)
@bdm_bq: Troszkę przesadnie, za bardzo, ale to przez przerwę, i też wina zbyt lekkiej sztangi, której naciągnąć właściwie nie mogłem bo się po prostu odrywała od ziemi.
@Poemat: Dzięki, tak widać to. I wiesz co myślę że wyrobiłem to sobie przez lata treningów na krzywej podłodze. Bo zorientowałem się że w miejscu w którym robiłem cały czas siady, pod lewą nogą podłoga się mocno uginała. To by też wyjaśniało dlaczego
Jak stawy, przy takiej wadze, kolana? Kolagenik podjadasz? :)
Sposoby na regenerację jakieś, ciekawe stosujesz Intruder? Oprócz 10k kcal dziennie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Zimny-jak-lod: 61cm :)
do tego predyspozycje zdrowotne też są, z tego co mówisz, innych kolana bolą, od przysiadów po 100 kg, Ciebie nic ;)
A jak układ pokarmowy? Bóle brzucha? Masz jakieś problemy zdrowotne, ogólnie? Serducho? Nerki? Badasz
Co do problemów z brzuchem czy trawieniem... BRAK :) Wszystko mogę żreć nic mi nie szkodzi tak naprawdę. Żadnych problemów