Kyriakos
  • 2
@IntruderXXL: mnie kiedyś uczyli żeby wyciskać przy maksymalnie szerokim chwycie. Efekt w postaci ciężaru może i był, ale strasznie nie lubiłem takiego wyciskania, a przy jakimś błędzie technicznym pojawiały się bóle w okolicach barku. Potem zacząłem stopniowo zwężać chwyt, pracować mocniej nad tricepsem i plecami co po czasie doprowadziło do wyrównania starych wyników. Zostałem przy wąskim chwycie. Mimo długich rąk lepiej wyciska mi się tak. Więcej satysfakcji, lepsza stabilność i
  • Odpowiedz
psycha
  • 12
szkoda, że bez czapki Mikołaja


@Nikic21: Pomyśl. Przeciętna czapka Mikołaja waży ok. 150 gramów, a takie duże na głowę Intrudera to nawet 250 g, czyli 15% całego rocznego progresu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 7
tylko nie wpadnij w grafomaństwo rodem z harlequinów, gdzie pewnie w podobnym stylu opisywane są jakieś miłosne uniesienia ;)


@vostok: Daj mnie podnieść 500kg na sztandze, i wtedy to mogę być największym grafomanem tego świata ;P
  • Odpowiedz
eenki
  • 236
@IntruderXXL: weź się przejdź na trening do jakiejś sieciówki typu calypso i nagraj trening. Ciekawe jak taki niedźwiedź by wyglądał na tle oskarków( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 2
Kiedy test maksów martwego, przysiadu i wyciskania?


@dssport: Według planu, za 3 tygodnie test zwykłego wyciskania i box squats ze zwykłą sztangą (przysiadu nie sprawdzam póki co), a po tym w następnym tygodniu test zwykłego ciągu.
No co 6-7tygodni testuje boje.

Siadu w taśmach nie sprawdzam bo za dużo sił to kosztuje... i zrobię go dopiero jak stwierdzę że będe w stanie przebić swój najlepszy wynik sprzed covida czyli 365kg.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 95
I zaczęło się, wpadłem w szał, piana na pysku, ręce zaczęły się się trząść, przestało wszystko do mnie docierać, nie słyszałem muzyki, wzrok zamglony...


@COWEED_19: Wyobraził sobie że stoję przed nim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi