schudnij ulancu, bo ci bebzol wywalilo

@Liryczne_MMA: Ale on dopiero co się zmniejszył :(

ciekawe ile lat dozyjesz ;D

@krzysssss: I co Ci po długim marnym życiu?

Gościu, ty robisz bench pressa, a nie skull crushera.

@dzisiajScierniskoJutroKretowisko1: Gościu, w bench pressie to ja robię 250kg łatwo. Ty chcesz mnie czegoś uczyć? Zrozum że operujesz na tak niskim poziomie że nawet nie jesteś wstanie pojąć tego co robię.

Tutaj robię wariant do nosa, bo robię to ćwiczenie w celu poprawy tricepsa pod wyciskanie leżąc. PCHAM łokcie do przodu ile się da, aby je jeszcze mocniej obciążyć. Mam ~50cmPokaż całość

@bdm_bq: Masz rację, czasami takie rzeczy wydają się tak oczywiste że nawet się o nich nie pomyśli, a są to bardzo istotne elementy.
W box squat, to rozluźnienie bioder, pełne siadanie na skrzyni, przekazanie całego ciężaru na skrzynie jest niesamowicie istotne i jest ważną rzeczą dlaczego box squat jest tak skuteczny. Potem na zwykłym siadzie, będąc na dole jest łatwo :) I się z dołu wystrzela.

W internecie, mnóstwo ludzi,Pokaż całość

potrzebuje najpierw okresu w którym uczę się techniki i dopiero mogę N---------C. Teraz Adam rozpisał mi JM Pressy i przy 70kg wszystko jest takie rozlatane, ale wiem ze za parę miesięcy 130 powinno LATAĆ:)

@krzysztoww: To normalne:) Można to sprawdzić w taki sposób, że ciśniesz jakąś asystę, za tydzień znowu robisz to samo i czy jesteś w stanie zrobić więcej? Jeśli tak, to za tydzień znowu próbujesz, aż w końcuPokaż całość

where hejterzy

@PodniebnyMurzyn: ICH JUŻ NIE MA.

gdy ognia jest dużo, kiełbaski ładnie się opiekają, natomiast gdy ogień wychodzi poza naszą kontrolę kiełbasy stają się niejadalne

@krzysztoww: Póki co "kiełbaska" ładnie się opieka, skwierczy, i tłuszcz się dosłownie wytapia.

Apropo jedzenia, już przeszedłeś na "mniej czystą" dietę? Jeżeli tak, to jak odczucia?

Mniej czystą hmm, dalej jem czysto :) Z tym że wprowadziłem słodzone napoje do posiłków, czasem jakieś biszkopty/delicje/dżem/miód zeby nabić węgli więcej. No i 1-2Pokaż całość