152 988,30 - 13,01 = 152 975,29

Przyszedł czas na mocniejszy trening, choć były obawy (a nawet 3 sekundy chęci pozostania w łóżku) bo w nogach czuć było wczorajszy trening siłowy. Stwierdziłem, że jak wyjdzie tak wyjdzie. Rozgrzewka -> 5 x 1000 4:10-4:20/500 trucht -> schłodzenie. Wyszło zgodnie z planem - 4:08, 4:16, 4:12, 4:18, 4:13 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 036,02 - 6,88 = 153 029,14

Kolejny wspólny trening przed RMG - dreptanko i klatka ninja. Dziwnie tak wolno biec, ale ważne że kumpel daje radę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, alePokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem
No dzień dobry oguem. Wczoraj taka przebieżka na rozruch.
12 + 4 = 16

153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dystanse (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiejsze 100 minut spokojnego biegu. Pierwsza godzina w pełnej nasłonecznionej betonozie, potem zrobiło się przyjemniej gdy chmury nadeszły. Nogi ciężkie, oj bardzo po wczoraj. Natomiast serducho super współpracowało!
Dziś wypróbowałam dwa żele widoczne na załączniku. Nie było potrzeby poszukiwania toalety, oba zdały test (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ High5Pokaż całość

153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i rytmy i mięsko - 1km 4:40 5 x 200 (od 3:57 do 4:11)/200 Marsz i 1 km 4:22. Na koniec piłki lekarskie i bieg boso po trawie. Noga nawet niosła ale trzeba było biec razem z całą grupą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 288,82 - 10,00 = 153 278,82

Mój pierwszy wpis, czuję tremę.
Po przeczytaniu wpisu mirka @scorp02 o spontanicznym maratonie naszła mnie motywacja do biegania.

Może nie najlepiej, ale jako tako.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ha!
#pijciezemnokompot
Wreszcie go złapałem ! ! ! ( oczywiście tylko aparatem :)
.
Moja pierwsza ever fotografia Zimorodka. Tak wiem, dość skromny obrazek - ptaszek siedział daleko i światło nie było idealne ale jest i nie ma żadnych wątpliwości że to właśnie on!
.
Trochę czasu mi zajęło żeby je wyśledzić ale w końcu zidentyfikowałem mniej więcej zasięg ich terytorium i gdzie mają norkę więc kwestią czasu sa lepsze foty :)Pokaż całość

Chciałem pochwalić się swoją parówą ( ͡° ͜ʖ ͡°) nazywa się Falka

#jamnik #smiesznypiesek #psy #pokazpsa

153 346,13 - 11,21 = 153 334,92

Urlopu ciąg dalszy więc korzystać trzeba.

Dzisiaj wystartowałem o 5:43 i ponownie wybrałem się na patrol trasą Unieście <-> Łazy.

Założyłem sobie 10km tempem 5:20min/km + 6x100/100m. Miało byc 5:20min/km i było (pic rel w komentarzu). Biegło się idealnie (ʘ‿ʘ)

Po biegu oczywiście obowiązkowo zajrzałem przywitać morze i trochę się pomoczyć. Dzisiaj już woda nie wykręca kostek (✌ ﾟ ∀Pokaż całość

153 356,15 - 10,02 = 153 346,13

Jestem zaskoczony niezwykłą atmosferą, jaka panowała podczas mojego debiutanckiego udziału w biegu organizowanym przez moje miasto. To naprawdę wydawało się nierealne!

Energia, która tam płynęła, była absolutnie niepowtarzalna i dodawała mi ogromnej siły. Całe wydarzenie było po prostu niesamowite!

Ale to nie wszystko. Cieszę się, że mogę podzielić się również osiągnięciem. Udało mi się poprawić mój czas o 6 minut! Według mojego zapisu na Stravie,Pokaż całość

153 505,60 - 4,35 = 153 501,25

To niezłe kulwa 5 km ( ͡° ʖ̯ ͡°) wiem że bieg bez atestu etc ale jakby nie było bliżej mu do 4 km niż 5. Biegaczom wychodziło czasem i mniej z tego co widze na stravie xD
Ogólnie sam bieg i impreza spoko. Medal w pyte. Pierwsze 2 km dźwignęłam na tempie 4:50, potem słońce zaczęło mnie niszczyć bo wydolnościowoPokaż całość

153 558,20 - 42,22 = 153 515,98

Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)

Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijać na podbiegach ¯\(ツ)/¯

Tak czy siak - było bosko! Wymęczyłem się jak cholera, bo w sumie całe 1000m przewyższeńPokaż całość

153 577,23 - 14,01 = 153 563,22

Pierwsze 14km od liceum ᕦ(òóˇ)ᕤ

Duszno i gorąco, myślałem że mi lepiej pójdzie, ale i tak jest zajebiście.
Ostatnie 3km przyspieszyłem - zajebiste uczucie, kiedy myślisz że już jesteś pusty, a tu się okazuje że siłą woli jeszcze da się wycisnąć z siebie energię (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Byłem śledzony przez młodocianego Raniuszka Zwyczajnego na spacerze :) ( foto własne )

Jak ktoś ma ochote obserwować/czarnolistować albo pooglądać poprzednie foty - to wszystko jest pod moim autorskim tagiem: #zwierzynaijonesa

#ornitologia #ptaki #przyroda #natura #fotografia #fotografiaprzyrody

153 715,86 - 2,40 - 10,00 = 153 703,46

Nocny Bieg Świętojański w Gdyni za mną. Jest życiówka i złamane 45'! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
I tutaj mam niemałą zagwozdkę bo czas z zegarka - 44:47, czas z nieoficjalnych wyników organizatora 43:45 netto ¯(ツ)/¯.
Nigdy mi się nie zdarzył taki rozjazd, zegarek raczej zawsze startuje i stopuję na czas. W historii biegu nie mam przestoju itp.Pokaż całość

153 781,23 - 42,25 = 153 738,98

W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.

W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.

Atak na maraton umożliwiłyPokaż całość

153 698,19 - 10,04 = 153 688,15

Na dobry początek dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tort z motywem Super Mario :) Dawno nie robiłam nic torfowego, więc fajnie :)

W komentarzu środek - czekolada z chrupka, oreo, mus malinowy i zelka malinowa

#cassiopeipiecze - do czarnolistowania/obserwowania

#pieczzwykopem #gotujzwykopem #bojowkapiekarska #gotowanie #hobby #chwalesie #tort #cukiernictwo

stuku-puku i od #!$%@? reverbu
#gitara