Z powodu urlopu dodaje swoj wynik dzisiaj :) W tym tygodniu pyklo 1000km w tym roku!!!! Cel na 2024 jezeli sie uda to przebiec 2024km :) A poniedzialek zaczynamy bieg po #grecja
Żeby tradycji nie stało się za dość, poranny, niedzielny bieg odbyty. Ktoś dzisiaj też z samego rana na sportowo? A teraz sruuu pod zimny prysznic. #bieganie #biegajzwykopem #sport #zdrowie
Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym razem nowa trasa i podbieg ul. Małokacką.
Podbieg wszedł zgodnie z planem, na zbiegu nogi trzymały elegancko - czułem że będzie dobrze. Nie nastawiałem się plus jakaś infekcja bo przed biegiem 37.3 stopnia. Tempo nieco szybsze niż w Pace Pro ustawionym na 43:30.
Dzisiaj krótko bo regeneracja po wczorajszym zawrotnym 7km ;) Jaram się z tego że są postępy i coraz mniejszy to dla mnie wysiłek. Zero palenia w płucach, kolek itd
Co myślicie o butach typu barefoot? Bo w takich właśnie biegam, głównie na palcach bo tak mi wygodnie ale nie wiem czy nie popełniam błędu życia
Na Zalando Lounge w kampanii Sneakersy na Siłownię można wyrwać Hoki Speedgoat 5 za 330 pln, jest jeszcze trochę normalnych rozmów, zwłaszcza w wariancie żółtym. Nigdy nie widziałem lepszej ceny.
@Tony_Soprano93: polecam Instinct 2. Używam od blisko 2 lat - świetnie się sprawuje, bateria rewelacja :) Na minus brak map ale jest możliwość nawigacji po wgranym kursie więc w sumie nie odczuwam aż takiego braku.
Pozdrawiam biegnącą brać! Chciałem się podzielić swoimi doświadczeniami z bieganiem. Biegam już od ponad roku, kilka biegów na 5-10km. Moim celem w tym roku jest półmaraton, a nawet dwa na jesień (Praski i Valencia). Trenuje z Garminem i trenerem Jeffem. Czy podzielilibyście się radami a propos przygotowań lub samego półmaratonu? Dzięki #bieganie
@MarekKoniarel ładne tętno w stosunku to tempa :) półmaraton - myślę że wrzucenie dłuższych wybiegań by przyzwyczaić się do czasu wysiłku. W trakcie przetestuj żele żeby ogarnąć które Ci podchodzą plus jak się je je w biegu. :) no i wbijaj na tag #sztafeta !
@MarekKoniarel dokladnie tak jak pisze @gokish. Jak ogarniesz picie na punktach to nie potrzebujesz camel baga. No chyba że jest bardzo ciepło czy coś to jakiś softflask lepiej i do spodenek/pasa schować. Ale generalnie na punktach masz wodę i Izo :)
Rano straszny leń przez zmianę pogody stąd wypad w środku dnia. Lekka mżawka, zapach wodorostów na falochronie, miła odmiana :) pilnowanie tętna a na koniec 5 rytmów 20"/40".
#sztafeta #bieganie @enteropeptydaza @randall @scorp02 @RTX4090 i inne harpagany przygotowujące się do maratonów na jesień 2024. Uniwersytet Warszawski będzie prowadzić badanie odnośnie wpływu perspektyw czasowych na wykonanie sportowe. Ogólnie proces przygotowania do maratonu, sam start i odczucie po. Kwestionariusze w dedykowanej aplikacji + dane ze Stravy. Tutaj stronka projektu https://timexcellence.org/. Po zapisaniu się, zaplanowane są sesje online informacyjne na Zoomie żeby wszystko wyjaśnić +
Poranna baza i test kulasków po niedzieli. Czuć było dość ciężkie nogi ale ogólnie biegło się bardzo przyjemnie, kilometry leciały jak złoto, serce stawiło się w formie - średnie tętno 140! Piękna pogoda, ciepły wiatr! Ach wspaniale!
X Nocny Wrocław Półmaraton zaliczony. Niestety poraz kolejny z planów łamania 1:35 wyszły że to są mrzonki.
Do 10 kilometra trzymałem zająca - który lekko szarpał tempo, chwila nieuwagi i urywał się ale później zwalniał. Pogoda dość przyjemny, może lekko parno (taka deszczowe powietrze). Niestety sił wkrótce zabrakło, serducho 181-182 i wiedziałem że adios marzenia. Ale dalej była szansa na życiówkę lub te okolice. Na 14-15 km siły zaczęły wracać na nieco żwawsze tempo by wyszło 1:36-1:37.
@Fuzuyaku na 1:35 było z 3 co najmniej, fajnie się rozstawili żeby nie biec wszyscy razem. Na 1:40 też z 3 było.
@neufrin no zobaczymy :) jakoś coraz bardziej wątpię czy jestem w stanie biegać szybciej, głowa strasznie hamuje, niezależnie od dystansu. Ale fakt, oby zdrowie było, to najważniejsze :)
@Piter_Privisi a to tak, zdecydowanie tak robiłem do tej pory. Jedynie żel z kofeina odpalałem jako drugi gdzieś na 12-15 km. Ostatnio słuchałem że kofeina potrzebuje z 30 min by to miało sens. Ale wydaje mi się że ta kofeina przed startem (zazwyczaj biorę bez kofeiny) była dużym błędem. W sumie mam małe wyczucie na biegach nocnych.
@Fuzuyaku trochę wolontariusze nie ogarniali. Pytam czy tu strefa zielona się zaczyna."tak tak" a zające stoją za linią - pytam zająca na 1:40 gdzie zajace na 1:35 - "ooo tam.z przodu" takze.mialem wrazenie ze startowaliśmy prawie ze strefa czerwona.
@profaza ej nie mów xD ja w sumie jestem człowiek kranówka. I przed biegiem też piłem z kranu (przyjechałem w sobotę). Takiej walki z brzuszkiem nie miałem nigdy xD
@neufrin a względem stref Farmona - w której starałeś się biec - 2giej czy 3ciej? Bo klepałem większość treningów bazę i właśnie starałem się trzymać drugiej strefy w Garminie i wydaje mi się że za bardzo mnie to nie przesuwało tlenowo - cały czas 5:30-5:40 Ostatnio próbuje by to była baza ale z lekkim wisilkiem czyli 3 strefa i nieco żwawsze tempo 5:10-5:20. Kilka treningów tak wpadło i zauważyłem.ze HRV wystrzelił
@neufrin wydaje mi się też że powinienem zwiększyć kilometraż - teraz średnio 45-55 (ale rzadko) tak żeby tej bazy było więcej w objętości zamiast biegów 8-10 km.
@Ark00 xD później też tak myślałem ale ciul tam. W sumie bardzo lubię Wrocław więc miło było dowiedzieć - pociąg 5:30 to też bez dramatu (chociaż właśnie wracam i mam już dość). Poza tym słyszałem dużo dobrego o tym biegu plus zbieram do Korony Półmaratonów :) zostaje jeszcze jeden start, Bieg Lechitów.
Z powodu urlopu dodaje swoj wynik dzisiaj :) W tym tygodniu pyklo 1000km w tym roku!!!! Cel na 2024 jezeli sie uda to przebiec 2024km :) A poniedzialek zaczynamy bieg po #grecja
#sztafeta #bieganie #gdynia
Skrypt | Statystyki