153 904,17 - 10,35 = 153893,79

Będę pisał, co mi Greg karze biegać. Może komuś się przyda.
Dziś
15'trucht + 12x1'Tempo 4:08-4:20/1'Trucht + 5x1'Tempo 3:40-3:52/1'Trucht + 15'Trucht

W weekend na wyprostowanej nodze wpadłem w delikatne zagłębienie w asfalcie, aż prąd poczułem w lewym półdupku. Myślałem, że jakaś kontuzja, zrobiłem sobie dzień przerwy. Dziś podczas truchtania na początku czułem i podczas 3 pierwszych serii. Aż się zastanawiałem czy nie przerwać. Ale rozbiegalem iPokaż całość

153 918,76 - 6,30 = 153 912,46

"żar się leje z nieba" :)) dziś przyszedł czas na podbiegi przed piątkowym startem. Spokojny dobieg i 6 x 80-100 m podbieg / odpoczynek . Nogi jakieś takie ciężkie...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 926,31 - 7,55 = 153 918,76

Bardzoooo spokojne dreptanko w ramach przygotowań znajomych do Runmageddonu w Harrachovie. Trochę ćwiczeń w klatce ninja, zerwana skóra z dłoni i powrót. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 092,40 - 8,21 = 154 084,19

Trening biegowy, przedostatni przed wakacjami. Rozgrzewka, plotki, skipy i rytmy. główne zadanie 8 x 200 / 200 trucht. Najwolniej 4:46, później w okolicach 4:10, ostatnie 3:30. Piękna pogoda, stadion pełen młodych sportowców, kto wie, może to przyszli reprezentanci :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 829,44 - 21,29 = 156 808,15

XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)

TymPokaż całość

#kawa #kawiarka jak powinno smakować espresso z kawiarki? Zrobiłem według instrukcji z YT, na filmie zachwycali się smakiem. A mi wyszło wstrętnie kwaśne aczkolwiek nigdy nie piłem prawdziwego espresso więc nie wiem jak powinno smakować, czy w dobrym espresso dominującym smakiem jest kwas? Może kawę mam nieodpowiednia. Młynek raczej mam dobry jest to timemore c3.

156 970,87 - 21,10 = 156 949,77

02:03:16

Plan był taki, żeby zejść poniżej dwóch godzin. Nie udało się. Ale biegłem od początku do końca z urazem mięśnia dwugłowego i do samego końca praktycznie wahałem się czy w ogóle startować.

Od samego początku przykleiłem się do pacemakera na 01:55 i do 15 km dałem radę się za nim utrzymać, dalej brakło mocy. Zaczął mi się oddalać, a jeszcze przed 16 km musiałemPokaż całość

154 772,35 - 21,13 = 154 751,22

Lokalny wyścig po lasach. Na 60 uczestników zająłem 14 miejsce. Wyszło około 600 metrów przewyższenia wg Garmina. Według organizatorów było ponad 700 metrów. Gorąco było. Już na starcie 20 stopni. Pierwszy raz z na tej imprezie był dystans półmaratonu. Organizacja ok ale mogliby trasę lepiej oznaczyć bo ścieżek leśnych przecinających było dużo. Trzy razy nie wiedziałem gdzie lecieć. Duża część trasy po bagnach, i błociePokaż całość

154 819,12 - 1,59 - 5,00 - 18,81 = 154 793,72

Rozgrzewka przed biegiem + 5k bieg w ramach Grand Prix Dzielnic Gdańska na Zaspie - chyba oficjalnie życiówkę można uznać - 21:25 netto :)Na koniec długie wybieganie po lesie i podbiegi bo Harachov już za miesiąc :o chyba dziś padnę jak kawka xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Cześć,
polecielibyście jakiegoś fizjoterapeutę specjalizującego się w neurologii (chodzi o genetyczną chorobę neurodegeneracyjną, żeby fizjoterapeuta ogarniał te sprawy) w okolicach Gdańska / Trójmiasta?
Chcę się umówić na pare spotkań, żeby specjalista pokazał mi jak ćwiczyć, co ćwiczyć, czego unikać (żeby nie uszkadzać nerwów) itp.
Z góry dzięki.

#fizjoterapia #rehabilitacja #neurologia #nerwy #lekarz #trojmiasto

Hej Mirki, planuje wynajem auta na kilka dni w #gdansk, czy poleca ktoś wypożyczalnie?

154 999,42 - 10,00 = 154 989,42

Rozgrzewka i 10 x 10 s sprint /2 min trucht lub rest + trucht. Na koniec chwila w klatce ninja w deszczu. Bardzo śliskie chwyty, wariat nie do zrobienia póki co :/. Powrót w deszczu - ależ to przyjemne, tak dawno nie padało. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 048,23 - 3,41 - 10,60 - 1,01 = 155 033,21

Dzisiejsze piłowanie:

3km rozgrzewka + 2x rytm + 8x1km @ 4:40min/km na przerwie 2min w truchcie + 1km schłodzenia

Pierwszy raz mi Garmin przyświrował bo jak zawsze interwały sobie ustawilem na sztywno, ale w połowie pierwszego Garmin postanowił przejść do następnego powtórzenia i zakończyć trening pokazując mi przy tym jakieś ciągi dziwnych znaków. Z tego względu musiałem odmierzać wszystkie powtórzenia ręczniePokaż całość

155 233,71 - 10,85 = 155 222,86

Integracja firmowa - miało być biegane rano ale po 4 h spania i łomoczącym sercu stwierdziłem, że to nie jest dobry pomysł. Udało się popołudniu skorzystać z okolicznej trasy biegowej. Spoko leśna trasa, tylko miejscami mocno piaszczysto. Na koniec 3 rytmy. Może uda się jeszcze jutro rano jedna pętelkę zrobić przed wyjazdem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nie wiem jak to lepiej otagowac.
Szukam zegarka sportowego jestem zielony.
Marki Garmin/polar/Suunto.
Wymagania
GPS,Pulsometr, pulsoksymetr, powiadomienia z tel. Monitor snu
wodoodporny (basen, morze bez jakiegoś nurkowanie

Opcjonalnie jakby miał jakieś tryby treningowe, body battery czy coś takiego, sterowanie muzyka, prognozę pogody i termometr

Dyscypliny: pilka nożna, bieganie, rower, (opcjonalnie basen/siłka/tenis)

Bateria wystarczy żeby że 3-4dni wytrzymała więc pewnie każdy się łapie

Cenowo z tego co widziałem to są 2 pułapy wPokaż całość

Hej,
Chciałbym mierzyć swoją aktywność podczas gry w piłkę nożną. O ile w towarzyskich gierkach mogę mieć zegarek na ręce, o tyle w "lidze" naturalnie sędzia prosi o jego ściągnięcie. Czy jest jakaś opaska na nogę, lub jakiekolwiek inne rozwiązanie umożliwiające prowadzenie pomiarów zegarkiem podczas gry w piłkę?
#garmin #fenix #football #pilkanozna

wczorajszy obiad - dojadanie pozostałości po wypadzie na grilla - karkówka i szaszłyki warzywne z piekarnika , młode ziemniaczki z koprem i szparagosy :) #gotowanie #gotujzwykopem #gzw

155 496,08 - 40,22 = 155 455,86

Leniwie, spokojnie, lekko w tlenie. 1. i 2. strefa HR. 50/50 beton/las.
Dzisiaj chłodno.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

155 772,19 - 87,19 = 155 685,00

Tegoroczny Bieg Rzeźnika nie należał do najłatwiejszych. Czas o ponad 2h gorszy niż w zeszłym roku pomimo znacznie lepszej formy. Trasa o 4 km dłuższa niż ostatnio, początkowo łatwa i bez nadmiaru błota, przerodziła się jeden wielki potok po pierwszej burzy. Większość ścieżek oferowała śliskie błoto po kostki. Praktycznie żadne buty nie dawały jakiejkolwiek możliwości zbiegania z góry. Paradoksalnie szybsze były podejścia niż zbiegi. PoPokaż całość

155 837,42 - 3,20 - 9,00 - 7,00 = 155 818,22

Dobieg + bieg Gdansk Tętni Dobrem. Udało się zrobić tempo 4:31 w ramach 9 km żeby zasymulować tempo na 10k, także jestem zadowolony :) i rozbieganko zakończone gofrem :) świetny bieg i atmosfera :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki