i cyk kolejne potwierdzenie że prawdziwy problem stanowią negatywne wzorce i energia konieczna do ich zmiany

osoby zamknięte narażone na soplicyzm (zamknięcie własnego postrzegania na zewnętrzne) mają minimalistyczne wymagania i brak możliwości koniecznej zmiany..

https://rep.up.krakow.pl/xmlui/bitstream/handle/11716/556/PM569--Marzenia-kobiet-w-wieku-srednim--Kaluzna-Wielobob.pdf?sequence=4&isAllowed=n

#
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy macie jakieś uniwersalne ćwiczenia po skręceniu kostki? Chodzi o podkręcenie mobilności i jej wzmocnienie.

Skręciłem kostkę rok temu, a do teraz (głównie jeżdżąc na rowerze) potrafi się odezwać w niej ból.

#kiciochpyta #pytanie #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@carryON_: Tak, istnieją uniwersalne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić mobilność po skręceniu kostki. Oto kilka propozycji:
Ruchy kołowe kostki: Siedząc na krześle, unieś stopę i wykonuj ruchy kołowe w jedną i drugą stronę, aby rozgrzać i rozciągnąć stawy kostki.
Ćwiczenia z oporem: Użyj opaski elastycznej, aby zwiększyć opór podczas wykonywania ćwiczeń kostki. Przykłady ćwiczeń to unoszenie kostki, rotacja kostki, fleksja i ekstensja stopy.
Ćwiczenia równowagi: Stań na jednej nodze i utrzymaj równowagę przez kilka sekund, a następnie przejdź na drugą nogę. Powtarzaj ćwiczenie na zmianę na obu nogach.
Skręcanie kostki z piłką: Połóż piłkę pod stopą i wykonuj ruchy skręcające, aby wzmocnić mięśnie kostki i poprawić zakres ruchu.
Ćwiczenia na stepie: Użyj stepu, aby wzmocnić mięśnie i poprawić równowagę. Stań na stepie i wykonuj ruchy podnoszenia pięty i
  • Odpowiedz
@starykuc: test iq od mensy, co jakiś czas organizują (płatne, stacjonarne)
po co Ci rezonans? musisz mieć skierowanie od lekarza i wcześniej badanie czy masz nerki ok żeby Ci kontrast podać, do ogarnięcia prywatnie, ale sądzę, że koszt Cię odstraszy
  • Odpowiedz
Mam pytanie, mieliście może kiedyś coś takiego?

Intryguje mnie czy sobie przygryzłem - czy to jakiś czerniak.
Najgorsze, że też mam wyschnięte usta i takie aż opuchnięte z zewnątrz - (wczoraj pracowałem na słońcu, chyba mnie pokarało, że w święto wziąłem się za łopatę xD)

Zaraz idę do lekarza ale z doświadczenia lubię podpytać inne osoby, bo często diagnoza lekarza nie musi być w 100% trafna - a wolę mieć kilka opinii - osób które np: coś takiego miały.
Yakooo - Mam pytanie, mieliście może kiedyś coś takiego? 

Intryguje mnie czy sobie p...

źródło: temp_file.png4228991358067710130

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@bulwapospolita: Dokładnie to powiedział. Gdyby się nie zagoiło w najbliższych dwóch tygodniach - żebym użył skierowania do jakiegoś tam specjalisty od tego typu rzeczy.
  • Odpowiedz