Wszystko

Najnowsze

Archiwum

RaVo
  • 0
Poleci albo odradzi ktoś jakieś poręcze do dipów, żeby móc z nich korzystać w domu? Najbardziej w sumie chodzi mi o stabilność. Na jakimś forum znalazłem takie: Takie ale te podpórki wyglądają na strasznie krótkie, jakby całe poręcze miał się wyginać na lewo i prawo.

#pytanie #kalistenika #workout #mirkokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.

#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bergamota
bergamota
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: Fizjoterapeuta podpowie Ci jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stabilizujących kolano. Poradzi, jak biegać, żeby robić to bezpiecznie - technika, obuwie, podłoże i inne. Wymasuje, jeśli trzeba.
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania
  • Odpowiedz
Eugeo
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eugeo
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Davidvia0
Davidvia0
  • 0
Mirki, ze wzgledu na obecna sytuacje - nie mam dostepu do silowni (wiadomo) ale chcialbym nadal kontynuowac treningi i nabrac jak najwiecej masy miesniowej. Jaki sprzet (tani) warto zakupic? Hantle/maty/resistance bands? Mam drazek do podciagania i 4 resistance bands (krotkie) i wydaje mi sie ze to nie jest wystarczajace (+ skakanka). Do tego mam dostep do 'silowni' na wolnym powietrzu -> po prostu kilka drazkow i przestrzeni + rowerek. Zamierzam tez regularnie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
perm
  • 0
@Davidvia0: jaki budżet? A nie zależnie od budżetu po prostu rób treningi z wykorzystaniem masy ciała. Jeśli potrzebujesz hipertrofii to najlepiej kupić gryf i jak najwięcej obciążenia. Z gryfem zrobisz w zasadzie wszystkie partie mięśniowe.
  • Odpowiedz
Neroshinho
Neroshinho
  • 0
Witam.
Mam pytanie odnośnie tego jak bez sprzętu w warunkach domowych, można zwiększyć obwód ramion. Przyznam, że od pewnego czasu zaczął mnie irytować fakt, iż mam ramionka 24/28cm. Słyszałem o planach 100 pompek dziennie i innego typu treningach. Dodam, że od ponad miesiąca trenuję brzuch...aby zgubić na nim pozostałości tłuszczu i odkryć te wypracowane mięśnie, jednak na ramiona nic nie robiłem. Mój wzrost to 170cm i 59-60kg wagi w zależności od dnia.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZaQ_1
  • 2
@Neroshinho: nie da się miejscowo spalać tłuszczu dlatego zamiast ćwiczyć tylko brzuch poszukaj jakiegoś treningu ogólnorozwojowego. Poszukaj gdzieś w okolicy czy nie ma w parku drążka do podciągania (zwykle jak jest drążek to są też poręcze do dipów), albo kup sobie własny.
  • Odpowiedz
ZaQ_1
  • 1
@Neroshinho: ćwiczeniami z masą własnego ciała trudno izolować konkretne grupy mięśni, ale masz pompki, działające na klatkę i ręce, podciąganie, dipy. Szukaj po hasłach "kalistenika" , "calisthenic", "street workout" itp.
Możesz też zainteresować się treningiem Eugena Sandowa. Bazuje na małych hantlach i bazuje na dużej ilości powtórzeń i świadomym napinaniu konkretnych mięśni, jest technicznie trudny. Ale nie uzyskasz tak szybkich efektów jak w klasycznym treningu wolumetrycznym.
  • Odpowiedz
Emka5
  • 0
Cześć , nie chce mi się szukać/zakładać kont na portalach specjalnych do tego więc spytam was (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Sprawa jest prosta i dobrze wszystkim znana iż gdyż potrzebuje drążek wolno stojący do podciągania i dipów.
Nie chce żadnego rozporowego do futryn , na futryny , montowanego do ściany oraz poręcz tego typu tak dla jasności.

Szukam coś w tym stylu i pytanie czy ktoś posiada taki ? Jak to się
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jadwigaGA
  • 0
Champion Gym, maja tam dużo sprzętu, siłownia sporych rozmiarów wiec się człowiek o człowieka nie obija, opcja ćwiczeń pod okiem trenera :) Maja tez spa, masaże, fitness, duży wybór co kto lubi :)
  • Odpowiedz
Soviel
  • 7
Widziałem kiedyś wpis mireczka, który pisał że pomaga mireczkom w treningu, był to mirek profesjonalista w swojej dziedzinie. We wpisie narzekał na bezczeli, którzy bez słowa wstępu domagali się planów lub diet. Pomoglibyście mi namierzyć tego mirkokoksa? Nie wiem co mam robić i potrzebuję pomocy. Nie ukrywam że chcę żeby mi poświęcił trochę czasu tylko za dziękuję, mam nadzieję że się znajdzie.

#mirkokoksy #silownia #trening #
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Virus99
Virus99
  • 1
Mireczki, planuje przesiadke z siłowni na streetworkout ,na sezon letni i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do street workout'u. Na swoim osiedlu mam w pełni wyposażony plac. Dodam ,że zielony w tym temacie nie jestem, gdyż potrafię się podciągać z obciążeniem, robić dipy oraz muscle up'y. tylko nie wiem jak to ułożyć w sensowną całość, plus dodatkowo by robić nogi. Trenowałbym tak 3-4 razy w tygodniu
#workout #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 0
@Virus99: rozumiem pociąg do kalisteniki, ale dlaczego podejście wszystko albo nic w kwestii siłowni?
może raz w tygodniu przysiady z porządnym obciążeniem załatwią sprawę
  • Odpowiedz
V.....5
V.....5
  • 1
Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu bez zadnego sprzetu? Najlepiej cos ogolnorozwojowego i nieobciazajacego kregoslupa. Poki co robie przysiady, planki i pompki. Dysponuje rowniez hantlami o wadze 3kg, nie potrzebuje wiecej i nie zamierzam inwestowac w zaden sprzet. #homeworkout #workout #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b3rly
b3rly
  • 2
@VintagE25 barki na stojąco, dipy na krzesłach, rozne wariacje pompek angażujące też bardziej łapy, wykroki, podciągania z wykorzystaniem np. stołu (ale jednak polecam nawet rozporowy drążek)
  • Odpowiedz
1.....6
  • 1
@VintagE25 chcess zbudować mięśnie, trenuj je jak się trenuje mięśnie. Zakres powtórzen zaleznie od celu 1-15. Wszystkie robi się tak samo, ruchem. Czy brzuch jest jakis inny? Pomijajac to czy plank faktyc6jest niezdrowy. Bo dla zdrowych osob nie bedzie problemem. Nie zaszkodzi. Dla osob, ktore maja problem z cisnieniem juz tak. Ale mowmy o zdrowych osobach. Nie zaszkodzi Ci, ale czy przetrenujesz mięsień izomerem? Co bys powiedzial o treningu czworek, ktory
  • Odpowiedz

Powiązane tagi