Aktywne Wpisy
![arahooo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/arahooo_w5hZ68Dzal,q60.jpg)
arahooo 0
Wybieramy najładniejszą Polkę. FINAŁ! Klaudia Halejcio vs Izabela Krzan #ladnapani #rozowepaski
![arahooo - Wybieramy najładniejszą Polkę. FINAŁ! Klaudia Halejcio vs Izabela Krzan #la...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/23165a7c0210438e8bce636566d8dca6217f6326f2c3e340ef4c5607830c655a,w150.png?author=arahooo&auth=2347b3e13bd52596ba39accfdafb0863)
źródło: HalejcioKrzan
PobierzKto ładniejszy?
- Halejcio 49.6% (134)
- Krzan 50.4% (136)
pmg98 +54
Generalnie rzadko kiedy się tu udzielam, ba - nigdy się nie udzielałem, ale regularnie przeglądam i czytam tag. Widzę, że na tapecie ostatnio pojawia się Gracjan Szadziński - i ci, którzy trochę bardziej śledzą sportowe MMA w Polsce pewnie wiedzą, że to nie jest gość z pierwszej łapanki czy ex-zawodowiec dorabiający do emerytury.
Siedzę w tej "branży" już kawał czasu i uwierzcie mi - zawodnicy z Pomorza Zachodniego (głównie Szczecina i Stargardu)
Siedzę w tej "branży" już kawał czasu i uwierzcie mi - zawodnicy z Pomorza Zachodniego (głównie Szczecina i Stargardu)
Mam pytanie odnośnie tego jak bez sprzętu w warunkach domowych, można zwiększyć obwód ramion. Przyznam, że od pewnego czasu zaczął mnie irytować fakt, iż mam ramionka 24/28cm. Słyszałem o planach 100 pompek dziennie i innego typu treningach. Dodam, że od ponad miesiąca trenuję brzuch...aby zgubić na nim pozostałości tłuszczu i odkryć te wypracowane mięśnie, jednak na ramiona nic nie robiłem. Mój wzrost to 170cm i 59-60kg wagi w zależności od dnia. Zaraz pewnie ktoś mi wyjedzie, że co ty chcesz za efekty...jedynie siłownia i jedziesz. Niestety ale jestem introwertykiem i jakoś bardziej przemawia do mnie trenowanie w domowym zaciszu. Najpierw chce spróbować czegoś właśnie w domu, bez konieczności płacenia za to. Chcę sprawdzić, czy jestem w stanie w ogóle wytrwać w jakimś cyklu treningowym, wyrobić w sobie nawyk systematyczności. Z góry dzięki wielkie za wszelkie porady jak osiągnąć większe łapki. Pozdro!
#workout #trening #biceps #triceps #ramiona
Możesz też zainteresować się treningiem Eugena Sandowa. Bazuje na małych hantlach i bazuje na dużej ilości powtórzeń i świadomym napinaniu konkretnych mięśni, jest technicznie trudny. Ale nie uzyskasz tak szybkich efektów jak w klasycznym treningu wolumetrycznym.
10x pompki klasyczne
10x pompki szeroki rozstaw
10x pompki diamentowe
10x pompki na podwyższeniu ręce
10x pompki na podwyższeniu nogi
20x pompki przy ścianie
20x szwedki
20x dipy
60s plank
No i w zależności od dnia i sił od 2 do 4 takich obwodów.