Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Virus99
Virus99
  • 1
Mireczki, planuje przesiadke z siłowni na streetworkout ,na sezon letni i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do street workout'u. Na swoim osiedlu mam w pełni wyposażony plac. Dodam ,że zielony w tym temacie nie jestem, gdyż potrafię się podciągać z obciążeniem, robić dipy oraz muscle up'y. tylko nie wiem jak to ułożyć w sensowną całość, plus dodatkowo by robić nogi. Trenowałbym tak 3-4 razy w tygodniu
#workout #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 0
@Virus99: rozumiem pociąg do kalisteniki, ale dlaczego podejście wszystko albo nic w kwestii siłowni?
może raz w tygodniu przysiady z porządnym obciążeniem załatwią sprawę
  • Odpowiedz
V.....5
V.....5
  • 1
Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu bez zadnego sprzetu? Najlepiej cos ogolnorozwojowego i nieobciazajacego kregoslupa. Poki co robie przysiady, planki i pompki. Dysponuje rowniez hantlami o wadze 3kg, nie potrzebuje wiecej i nie zamierzam inwestowac w zaden sprzet. #homeworkout #workout #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b3rly
b3rly
  • 2
@VintagE25 barki na stojąco, dipy na krzesłach, rozne wariacje pompek angażujące też bardziej łapy, wykroki, podciągania z wykorzystaniem np. stołu (ale jednak polecam nawet rozporowy drążek)
  • Odpowiedz
1.....6
  • 1
@VintagE25 chcess zbudować mięśnie, trenuj je jak się trenuje mięśnie. Zakres powtórzen zaleznie od celu 1-15. Wszystkie robi się tak samo, ruchem. Czy brzuch jest jakis inny? Pomijajac to czy plank faktyc6jest niezdrowy. Bo dla zdrowych osob nie bedzie problemem. Nie zaszkodzi. Dla osob, ktore maja problem z cisnieniem juz tak. Ale mowmy o zdrowych osobach. Nie zaszkodzi Ci, ale czy przetrenujesz mięsień izomerem? Co bys powiedzial o treningu czworek, ktory
  • Odpowiedz
M1KNG
  • 1
Halko silne Mirki, mam w diecie 3600 kcal i ciężko mi jest wbic węgle bo białko to łatwo ale właśnie mam problem z tymi węglami i chciałem zapytać czy jakiś massup będzie dobry czy coś w tym stylu? Bo nie dam rady zjeść 5 paczek ryżu i taczkę makaronu ;-; jakbyście znali sposób na fajne wbicie tych węgli to tez dajcie znać :)
#silownia #silka #gym
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....5
V.....5
  • 1
Syneczki, jakie cwiczenia moge robic w domu bez zadnego sprzetu (2x hantle po 3kg sie nie licza)? Zalezy mi, aby robic chociaz cokolwiek. Szczegolnie potrzebuje jakis cwiczen na prosty kregoslup. Poki co robie przysiady, czasem pompki i planki oraz haki za plecy wlasnie tymi hantlami 3kg. Ktos? Cos?
#silownia #workout #homeworkout #cwiczenia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ostrymirek
Ostrymirek
  • 2
Marzy mi się zrobić muscleup mireczki. Od 2 miesięcy regularnie na siłce zaczynam od 4-5 serii podciągnięć na drążku. Jak na dziś robię 15 podciągnięć. Niestety jakoś nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń chyba musiałbym robić je z obciążeniem. Dodatkowo ćwiczę dipy około 20 powtórzeń. Oraz mięśnia brzucha. Wydaje mi się, że jestem gotowy zacząć próbować robic muscle up. Nawet te oszukańcze. Jak wy zaczynaliście? Może jakiś poradnik ? Na youtube widziałem pare.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ostrymirek
Ostrymirek
  • 0
@Rigun: jeszcze nie próbowałem ale mam wrażenie że to ponad moje siły. Chyba poćwiczę sobie miesiąc podciągania z obciążeniem. Pewnie to jest prostsze niż się wydaję..
  • Odpowiedz
abremikpl
  • 5
1. Wracasz do ćwiczeń po kilkunastu miesiącach przerwy.
2. -15 kg, spadki siły, wytrzymałości i kondycji.
3. Czujesz się jak nabuzowany Arnold po kontuzji.
4. W głowie zeszłoroczny full body workout mocno.
5. Ściągasz koszulkę.
6. Wołają na ciebie Szwarceżeber...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
H.....s
  • 3
Chciałbym zrobić sobie coś takiego do podciągania i mam kilka pytań:
Będzie działać? Macie może jakieś sugestie?

Myślałem żeby zrobić zęby na zewnętrznej stronie ścianek na sztangę, było by do przysiadów, ale podczas podciagania nie bedze to przeszkadzac jak by się spadło lub coś?

W komentach więcej zdjęć
#pytanie #workout #mirkokoksy #silownia
H.....s - Chciałbym zrobić sobie coś takiego do podciągania i mam kilka pytań: Będzi...

źródło: comment_eSsXmBrepB9Aeyq7rjOZM3RvKQ2R0uPE.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
graf_zero
graf_zero
  • 1
@Szefu: @Helsantonio_Montes: Wiem że spawy są wytrzymałe, wszystkie stare urządzenia do podciągania były spawane.
Ale nasz autor zrobił wszystko tak bardzo "over enginiered", - rozmiary, grubości, średnice, że ten spaw wyglądał na najsłabszy element
  • Odpowiedz
R.....4
R.....4
  • 1
#trening #workout podczas robienia pompek strzela mi ciągle w lewym barku około rok temu miałem kontuzję tego barku jakieś naderwanie ścięgna czy coś iść z tym do lekarza? ktoś miał coś podobnego. Jak mam przerwę 2 dni od pompek i zacznę robić pierwsze 5 nie strzela kolejne za każdym razem i coraz bardziej się nasila
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi