Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Jakie aplikacje z ćwiczeniami polecacie?
Nie interesują mnie plany treningowe, tylko opisy jakie ćwiczenie na jaką partię, poprawne wykonanie, najczęstsze błędy itp. Wiem, że znajdę to na YouTube, ale chcę mieć wszystko w jednym miejscu. Na plus, jeśli można tam zapisywać swój postęp. Konkretnie potrzebuję czegoś w stylu "Atlas ćwiczeń kfd", ale żeby filmiki działały i aplikacja była "dzisiejsza".
#workout #trening #silownia #mirkokoksy #rozwojosobisty
Nie interesują mnie plany treningowe, tylko opisy jakie ćwiczenie na jaką partię, poprawne wykonanie, najczęstsze błędy itp. Wiem, że znajdę to na YouTube, ale chcę mieć wszystko w jednym miejscu. Na plus, jeśli można tam zapisywać swój postęp. Konkretnie potrzebuję czegoś w stylu "Atlas ćwiczeń kfd", ale żeby filmiki działały i aplikacja była "dzisiejsza".
#workout #trening #silownia #mirkokoksy #rozwojosobisty
@PustyCzlowiek: chyba nie ma czegoś takiego
Polecice jakąś książkę o treningu siłowym albo ogólnie o dbaniu o sylwetkę?
#silownia #workout #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #workout #mikrokoksy #mirkokoksy
- konto usunięte
- apiapiapi
- Korzen997
- DominiCanes
- krzysiek944
- +12 innych
@captain69teemo Zacznij od siły Marka Rippetoe polecam.
Może trochę poćwiczymy? XD
#nicolacavanis #ladnapani #workout #trening #cwiczenia #slodkijezu #youtube
#nicolacavanis #ladnapani #workout #trening #cwiczenia #slodkijezu #youtube
- BaronOpryskus
- oscarus
- Krisube
- Abstrakt
- AndrusZgc
- +4 innych
Czemu żadna znajoma nie dorównuje jej urodą. Smutne
konto usunięte via iOS
- 0
@Friz_PL: ok
Mam dylemat. Zacząłem skakać na skakance (treningi dopasowałem mniej więcej do intensywności biegania, wiec nie jest lekko). Ogólnie dopiero zaczynam w cardio. Zacząłem skakać 3,4 razy w tygodniu i ledwo co kończyłem 21 minutowy trening- ledwo stałem i czułem się jak podczas hiita cały czas sapałem. Bylem zmuszony zrobić tydzień przerwy i po tygodniu wykonałem ten sam trening- po takiej przerwie nagle zrobiłem go na luzie i mogłem jeszcze skakać więcej niż
@justguylol: na moje oko zbyt szybki progres i to bez treningu. Może miałes covida wtedy i ci spadła wydolność tlenowa?
@pan_robot: Nope
4
Siłownie wypożyczają sprzęt. Dla stałych bywalców nawet bezpłatnie
Siłownie, robią, co mogą, by zachować klientów w czasie pandemii. Dlatego do czasu ponownego otwarcia wypożyczają sprzęt
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
497
A tak potrafisz? Dziewczyna i jej mały pokaz.
Street workout w wykonaniu dziewczyny
z- 75
- #
- #
- #
- #
- #
- #
szukam pierwszego białka do zrobienia masy (66kg/175cm) a trenuję w domu (drążek, gumy rozporowe, etc.) i znalazłem na allegro takie 2 oferty z dosyć dobrymi ocenami:
https://allegro.pl/oferta/sfd-wpc-protein-plus-900g-bialko-serwatkowe-whey-7621374965?fromVariant=6966672584
https://allegro.pl/oferta/kfd-premium-wpc-900-g-bialko-serwatkowe-8532273833
co sądzicie o nich? dobre jakościowo?
#workout #silownia #bialko
https://allegro.pl/oferta/sfd-wpc-protein-plus-900g-bialko-serwatkowe-whey-7621374965?fromVariant=6966672584
https://allegro.pl/oferta/kfd-premium-wpc-900-g-bialko-serwatkowe-8532273833
co sądzicie o nich? dobre jakościowo?
#workout #silownia #bialko
- 1
@smokzabojcaludzi: Śmiało bierz KFD dobre jakościowo i cenowo,a co do smaku sam musisz testować bo to kwestia gustu, mają też naturalne bezsmakowe za około 25 złotych
@smokzabojcaludzi: bierz kfd pure 82 700g (naturalne) najtaniej albo wpc regular+ 80 3kg (różne smaki) teraz jest na promocji
chciałem wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie i nie mam pojęcia jak dobrze plan treningowy ułożyć. Chcę sobie wytrenować górną część ciała (od pasa w górę + ręce) w zaciszu domowym. Posiadam drążek, hantle (max obciążenie 10kg), kółko (to że łapię w dłonie i z pozycji zgarbionej zjeżdżam do leżącej i wracam) i uchwyty do pompek.
Myślałem nad czymś w stylu:
poniedziałek (brzuch) - podnoszenie kolan/nóg na drążku, kółko + deska
wtorek
Myślałem nad czymś w stylu:
poniedziałek (brzuch) - podnoszenie kolan/nóg na drążku, kółko + deska
wtorek
- 0
@smokzabojcaludzi: poniedziałek, środa, piątek pull/pompki/łapy-biceps-triceps, wtorek,czwartek nogi/brzuch, sobota i niedziela rest, tak sobie spróbuj rozruchowo przez jakiś czas. Nie wiem jakiego masz max pulla, ale możesz robić na zasadzie- twój max to 5 na serię więc zakładasz cel 7 i te dwa, których nie udało Ci się wlecieć robisz negatywnie.
To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystarczą chęci, samozaparcie i mnóstwo wytrwałości.
#miejskidrwal #health #fitnessaddict #workout #gym #train #training #health #healthychoices #poland #warsaw #polska #warszawa #blackpill #ladnypan #niebieskiepaski #mirkokoksy #facebook
#miejskidrwal #health #fitnessaddict #workout #gym #train #training #health #healthychoices #poland #warsaw #polska #warszawa #blackpill #ladnypan #niebieskiepaski #mirkokoksy #facebook
- 1
@Northmaniack: realizując w pełni cykl sterydowy możesz zbudować estetyczną sylwetkę, a potem zostać trenerem personalnym i pieprzyć bzdury innym o jakimś potencjale genetycznym
konto usunięte via Android
- 2
@Northmaniack Jeśli mówimy o znalezieniu dziewczyny i ułożeniu sobie życia to sylwetka może pomóc, a może też nie mieć żadnego znaczenia, zależy od różowej. Moja sylwetka jest #!$%@?, a partnerkę posiadam od kilku lat. Poza tym kaloryfer można sobie zrobić ale np. nie sprawisz, że twoje biodra będą węższe, a ramiona szersze, nie masz na to wpływu czy będziesz miał estetyczną sylwetkę w kształcie odwróconego trójkąta czy nie.
#kalistenika #workout
Część Mirki, jak radzicie sobie z treningami na dworze przy tych temperaturach?
Chodzę na trening głównie wieczorami, przed trochę biegam i robię rozgrzewkę ale ćwiczenia jakoś słabo mi wychodzą, bola nadgarstki i wgl mniej powtórzeń mogę zrobić.
Ćwiczy ktoś wgl przy takiej pogodzie?
Część Mirki, jak radzicie sobie z treningami na dworze przy tych temperaturach?
Chodzę na trening głównie wieczorami, przed trochę biegam i robię rozgrzewkę ale ćwiczenia jakoś słabo mi wychodzą, bola nadgarstki i wgl mniej powtórzeń mogę zrobić.
Ćwiczy ktoś wgl przy takiej pogodzie?
- 0
@Edd3201: ja ćwiczę na siłowni, na dworze lipa przy niskich temperaturach. Szybko się stygnie, łatwo o kontuzję. Tym bardziej, że przy moich treningach potrzebuje sporo resta między seriami xD
@Jazon ja tam zacząłem 3 tygodnie temu, wiec też często dużo reszta potrzebuje.
Ale ogólnie jest lipa, bo nie mam za bardzo innej opcji aby poćwiczyć
Ale ogólnie jest lipa, bo nie mam za bardzo innej opcji aby poćwiczyć
- 0
Poleci albo odradzi ktoś jakieś poręcze do dipów, żeby móc z nich korzystać w domu? Najbardziej w sumie chodzi mi o stabilność. Na jakimś forum znalazłem takie: Takie ale te podpórki wyglądają na strasznie krótkie, jakby całe poręcze miał się wyginać na lewo i prawo.
#pytanie #kalistenika #workout #mirkokoksy
#pytanie #kalistenika #workout #mirkokoksy
#anonimowemirkowyznania
Mirki czy ktoś może miał takie coś po ćwiczeniach (niekoniecznie po jednej porcji, ja miałem po miesiącu codziennych ekstremalnych interwałów), że wstał w połowie nocy i dosłownie co parę minut wymiotował lub dwójkował a po paru godzinach jak coś zjadł albo wypił to od razu zwymiotował lub dwójczył w łazience? Do dzisiaj pamiętam jak napiłem się wody to wyszło ze mnie jak z fontanny. Tak się utrułem, że nie mogłem jeść
Mirki czy ktoś może miał takie coś po ćwiczeniach (niekoniecznie po jednej porcji, ja miałem po miesiącu codziennych ekstremalnych interwałów), że wstał w połowie nocy i dosłownie co parę minut wymiotował lub dwójkował a po paru godzinach jak coś zjadł albo wypił to od razu zwymiotował lub dwójczył w łazience? Do dzisiaj pamiętam jak napiłem się wody to wyszło ze mnie jak z fontanny. Tak się utrułem, że nie mogłem jeść
- 1
- 4
@AnonimoweMirkoWyznania: Ty potrzebujesz psychoterapeuty
#anonimowemirkowyznania
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.
#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f7e17a1605297c54a62b63b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania (
Mirki jak często bolą was kolana po przebiegnięciu 10km? Chyba źle się rozgrzałem. Macie jakąś dobrą rozgrzewkę do tego? Bo znowu mnie stawy w kolanach bolały po bieganiu. Gdyby nie cool down po bieganiu chyba bym zdechł.
#bieganie #sprint #kontuzje #trening #workout #biegajzwykopem #dieta #odchudzanie #trenujzwykopem
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f7e17a1605297c54a62b63b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania (
@AnonimoweMirkoWyznania: 10km to ja nawet autobusem nie przejadę
@AnonimoweMirkoWyznania: Fizjoterapeuta podpowie Ci jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stabilizujących kolano. Poradzi, jak biegać, żeby robić to bezpiecznie - technika, obuwie, podłoże i inne. Wymasuje, jeśli trzeba.
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania się
Ogólnie bieganie jest sportem, które bardzo obciąża kolana i jeśli zaczynają Cię boleć, to lepiej najpierw skonsltować to ze specjalistą, a póki co lepiej się wstrzymać i przestawić na coś bezpieczniejszego typu rower czy pływanie. Kontuzje kolana bywają ciężkie do wyleczenia, a zaniedbania się
- 0
Mirki jest jakiś fajny spis ćwiczeń które można wykonywać w domu? Z hantalmi, bez sprzetu? Bo szukam ale google nie bardzo pomaga ¯\_(ツ)_/¯
#mirkokoksy #cwiczeniabezsilowni #workout
#mirkokoksy #cwiczeniabezsilowni #workout
@Canova: trening domatora
- 1
Mirki, ze wzgledu na obecna sytuacje - nie mam dostepu do silowni (wiadomo) ale chcialbym nadal kontynuowac treningi i nabrac jak najwiecej masy miesniowej. Jaki sprzet (tani) warto zakupic? Hantle/maty/resistance bands? Mam drazek do podciagania i 4 resistance bands (krotkie) i wydaje mi sie ze to nie jest wystarczajace (+ skakanka). Do tego mam dostep do 'silowni' na wolnym powietrzu -> po prostu kilka drazkow i przestrzeni + rowerek. Zamierzam tez regularnie
#workout #silownia