Jak radzicie sobie ze spadkami morali na treningach? Ostatnio mam taki spadek że chyba spadłam o cały stopień.
#wspinaczka #sport #trening #trenujzwykopem i może #mirkokoksy
#wspinaczka #sport #trening #trenujzwykopem i może #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@oblaczek:Zawsze sobie tłumaczę tym, że ciężko utrzymywać najwyższą formę cały czas. To normalne, że jest raz lepiej raz gorzej. Im szybciej wbijesz sobie do głowy, że tak to działa tym bardziej będziesz miała wywalone na to, że czasem nie idzie. Jeżeli nie idzie, zejdź z obciążeń, odpocznij i zregeneruj się. Odwiedź saunę, idź na basen, na rower żeby się zregenerować fizycznie i mentalnie. Może nawet potrzebny tygodniowy rest od wszelakiej
@liga: stworze partię przeciwko połogowi (ppp)
Kilka wskazówek i ćwiczeń dla osób z bólem pleców, szczególnie takim po jednej stronie ;)
https://youtu.be/2bDVH4fHXts
#trening #cwiczenia #silownia #fitness #zdrowie #zdrowakobita
https://youtu.be/2bDVH4fHXts
#trening #cwiczenia #silownia #fitness #zdrowie #zdrowakobita
Wysyłka z magazynu: PL
XMUND XD WB3 Foldable Weight Bench 7 level Adjustable 300KG
Cena z VAT: 49,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
XMUND XD WB3 Foldable Weight Bench 7 level Adjustable 300KG
Cena z VAT: 49,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_1648195335RrQzxtf3qHXUC1o056AXug.jpg
PobierzWysyłka z magazynu: PL
XMUND XD WB1 Weight Bench
Cena z VAT: 62,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
XMUND XD WB1 Weight Bench
Cena z VAT: 62,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_1648195131XxM1fhDU3OJdiDFGuPvO3g.jpg
PobierzWysyłka z magazynu: ES
XMUND XD PT1 Multifunctional Pull Up Station
Cena z VAT: 79,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Wysyłka z hiszpańskiego magazynu: 2,44$
#duxrm
XMUND XD PT1 Multifunctional Pull Up Station
Cena z VAT: 79,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Wysyłka z hiszpańskiego magazynu: 2,44$
#duxrm
źródło: comment_1648195114j1TCrB1i0XYJsF1t7ASfsj.jpg
PobierzWysyłka z magazynu: PL
BominFit WB5 Training Benches
Cena z VAT: 23,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
BominFit WB5 Training Benches
Cena z VAT: 23,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_1648195091U2qa7T3O1gnkDgGw9zGDZI.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nie żyje legenda treningu siłowego - Louie Simmons
Simmons is credited for creating the conjugate method, is the founder of Westside Barbell, and was a world-class powerlifter.
z- 1
- #
- #
- #
- #
Wysyłka z magazynu: PL
XMUND XD T2 Portable Treadmill 12km
Cena z VAT: 199,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
XMUND XD T2 Portable Treadmill 12km
Cena z VAT: 199,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_164819151862mkjX6MyxDDTBOR5p6UPH.jpg
PobierzWysyłka z magazynu: PL
OVICX XQIAO Q2S Plus Folding Treadmill
Cena z VAT: 449,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
OVICX XQIAO Q2S Plus Folding Treadmill
Cena z VAT: 449,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_1648103790veSA9F0NRvw5UOdwWnJxPw.jpg
PobierzPracownik uderza mężczyznę ciężarem o wadze 20 kg
33-letni Shane William Ryan uderzył mężczyznę w twarz ciężarowcem o wadze 20 kg na siłowni na przedmieściach Darwin w Australii. Został skazany na 19 miesięcy więzienia. Ofiara miała pękniętą czaszkę.
z- 174
- #
- #
- #
Jakie ćwiczenia i dieta najlepsze na pupę i wąska talie w krótkim czasie? #mirkokoksy #trening #cwiczenia #dieta #rozowepaski #niebieskiepaski #looksmaxing #pytanie
@Kicia69: weź to napisz po polsku xD
@Kicia69: mało, ale jak wyżej wspomniałem. Ułóż sobie dietę z deficytem kalorycznym i odpowiednią podąża białka - 2g na kilogram masy ciała. Reszta kalorii wedle uznania. Aby obliczyć, ile kalorii możesz jeść weź obojętnie jaki kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Ustaw na tzw. utrzymanie wagi i odejmij od tego 500kcal. Następnie sprawdzaj, czy waga leci i bądź cierpliwa. Z ćwiczeń wystarczy lekkie cardio codziennie 30min albo 10k kroków dziennie.
Podoba mi sie moja obecna sylwetka ale mam jeszcze troche brzucha i boczki. Czy zdrowe odzywianie + trening wystarczy, wyrówna sie to jakos czy trzeba skoczyc na ujemny bulans kaloryczny?
#trening #odchudzanie #dieta
#trening #odchudzanie #dieta
@policjantka_blondwlosy: zawsze musi być ujemny bilans zeby schudnąć
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Serdecznie zapraszam na szybką rozgrzeweczkę przed treningiem, która właśnie wleciała na mój kanał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://youtu.be/4Qt8dLrV2FA
#chwalesie #mikrokoksy #cwiczymyrazem #trening #silownia
https://youtu.be/4Qt8dLrV2FA
#chwalesie #mikrokoksy #cwiczymyrazem #trening #silownia
Siemka Miruny,
Chciałbym Was zapytać czy znacie jakis ekspander który swoim oporem mógłby posłużyć do martwego ciagu?
Nie chce mi sie łapać za gryf. Generalnie lubie martwy ciąg ale jak patrze ma sztange i pomyśle ile sie trzeba narobić co serie z talerzami to mi sie juz odechciewa. Najgorzej jak trzeba sciagnac talerze ktore leza najgłębiej... I zaraz sie okazuje że zamiast przerwy i odpoczynku miedzy seriami nawet nie odetchnalem... Takze czasami mam juz
Chciałbym Was zapytać czy znacie jakis ekspander który swoim oporem mógłby posłużyć do martwego ciagu?
Nie chce mi sie łapać za gryf. Generalnie lubie martwy ciąg ale jak patrze ma sztange i pomyśle ile sie trzeba narobić co serie z talerzami to mi sie juz odechciewa. Najgorzej jak trzeba sciagnac talerze ktore leza najgłębiej... I zaraz sie okazuje że zamiast przerwy i odpoczynku miedzy seriami nawet nie odetchnalem... Takze czasami mam juz
@PWRXerXes: ile Ty robisz, że cieżko i talerze zdjąć? O_o
Kup se deadlift jacka
Kup se deadlift jacka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wysyłka z magazynu: CZ
Doufit TD 01 Electric 2 in 1 Treadmill
Cena z VAT: 209,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z czeskiego magazynu.
#duxrm
Doufit TD 01 Electric 2 in 1 Treadmill
Cena z VAT: 209,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z czeskiego magazynu.
#duxrm
źródło: comment_164795675030p8hcyQwm9A2JFwbdiGSN.jpg
Pobierz
Cześć Mirki,
W ostatnim czasie mocno skupiłem się na dolnej partii ciała czyt. nogach i mam dwa ciężkie treningi partii nóg w planie w tygodniu. Dosyć mocno obciążam nogi, wszelakiego wielostawy na dużych ciężarach jak na moje możliwości. Plus próby podchodzenia pod PR.
W ostatnia niedziele jeszcze podszedłem pod PR w martwym.
Zmierzając do pytania czy jest to możliwe ze tzw. DOMS może mnie trzymać od zeszłej niedzieli do dziś? Czy jest to
W ostatnim czasie mocno skupiłem się na dolnej partii ciała czyt. nogach i mam dwa ciężkie treningi partii nóg w planie w tygodniu. Dosyć mocno obciążam nogi, wszelakiego wielostawy na dużych ciężarach jak na moje możliwości. Plus próby podchodzenia pod PR.
W ostatnia niedziele jeszcze podszedłem pod PR w martwym.
Zmierzając do pytania czy jest to możliwe ze tzw. DOMS może mnie trzymać od zeszłej niedzieli do dziś? Czy jest to
@naqu: Możliwe, ale prędzej zajedziesz układ nerwowy. Żeby tak trenować, trzeba mieć duże zdolności autoregulacji. Plan musi być do wglądu, żeby coś więcej powiedzieć.
Zmierzając do pytania czy jest to możliwe ze tzw. DOMS może mnie trzymać od zeszłej niedzieli do dziś?
@naqu: Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że kiedy robiłem martwy dwa razy w tygodniu to bolały mnie dwójki podobnie jak w DOMSach, więc jak najbardziej może być tak jak mówisz.
#silownia #trening