@sliti666: Najgorsze są tylko te pierwsze dni gdy wieczorem głodny lekko jesteś potem jest cudo, ale 2k w 2h to troszkę przesada chyba haha

A nie lepiej najpierw schudnąć, a potem się podciągać?

@rozkoszny_bamboszek: nie xD nie warto odkładać całego życia na później tylko dlatego że jest się otyłym xd

@MilionoweMultikonto: ale serie czego?

@oblaczek:Zawsze sobie tłumaczę tym, że ciężko utrzymywać najwyższą formę cały czas. To normalne, że jest raz lepiej raz gorzej. Im szybciej wbijesz sobie do głowy, że tak to działa tym bardziej będziesz miała wywalone na to, że czasem nie idzie. Jeżeli nie idzie, zejdź z obciążeń, odpocznij i zregeneruj się. Odwiedź saunę, idź na basen, na rower żeby się zregenerować fizycznie i mentalnie. Może nawet potrzebny tygodniowy rest od wszelakiejPokaż całość

https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368

@duxrm: dobre to?

@Kicia69: weź to napisz po polsku xD

@Kicia69: mało, ale jak wyżej wspomniałem. Ułóż sobie dietę z deficytem kalorycznym i odpowiednią podąża białka - 2g na kilogram masy ciała. Reszta kalorii wedle uznania. Aby obliczyć, ile kalorii możesz jeść weź obojętnie jaki kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Ustaw na tzw. utrzymanie wagi i odejmij od tego 500kcal. Następnie sprawdzaj, czy waga leci i bądź cierpliwa. Z ćwiczeń wystarczy lekkie cardio codziennie 30min albo 10k kroków dziennie.

@policjantka_blondwlosy: zawsze musi być ujemny bilans zeby schudnąć

@nick230: najbardziej pasuje chyba funkcjonalny trening siłowy… gdybyś chciał wszystko pokryć jednym treningiem w AW

@choke69: To jak już rozgrzewkę macie za sobą, zapraszam na trening góry. ;)
https://youtu.be/fPs4vE4sWRA

@Mamciu94: wazysz 125kg i tak z----------z? Chyba powinienes jeszcze troche schudnac zeby sobie krzywdy nie zrobic

@Mamciu94: bardzo ładnie, ale panie kolego, zmniejsz tempo i zwiększ dystans, bo za niedługo stawom odpśpiewasz anielski orszak