Wszystko

Wszystkie

Archiwum

LGirl
  • 0
jesli jest z polski wschodniej to zrozumiale, bo zarobki 3 tys to spokojne zycie


@Pelen_watpliwosci:
Super spokojne, byłam tam na wakacjach i żeby kupić normalną kawę a nie jakiś syf z żabki albo zwietrzałe stare nie wiadomo skąd i kiedy mielone ziarna to chyba tylko do Rzeszowa, nie znalazłam inaczej :/ to taki spokój jak za komuny, masz dużo kasy bo nie ma na co wydawać ;)
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Cześć,
Mam 34 lata. Nigdy nie byłem aktywny fizycznie, a wręcz przeciwnie. Od małego dziecka(dosyć grubego) mam problem z odkładającym się tłuszczem- W 70% na nogach i w 30% klata+ brzuch.W szkole przebiegnięcie 1km graniczyło z cudem. Szybko łapała mnie zadyszka i kolka). Kilka osób w mojej rodzinie ma "ubite" nogi i raczej to kwestia genetyki.
Ostatnie kilka lat żywienie z racji braku czasu wyglądał tak - rano bułka z 3
adormidera
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania ogólnie dużo już zrobiłeś, ograniczenie cukru w herbacie i odstawienie słodyczy to bardzo dobry początek. Pomyśl w dłuższej perspektywie o zmianie soku na wodę, wprowadzaj zmiany małymi krokami i dopiero jak oswoisz się z jednym nowym nawykiem, to dodaj kolejny. Na ten moment chyba najlepszym co możesz zrobić to dodawać sobie aktywności treningowej - i to też nie musi być siłownia - spacer, rower, basen anything goes, bo każdy sport spala
Aramil
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania:
Te poobiednie objawy są bardzo niepokojące, możliwe że już dorobiłeś się początków cukrzycy. W wolnej chwili zrób sobie badania krwi lub od razu próbę glukozową. Ale tak czy siak zdecydowanie trzeba działać:

Po pierwsze: soki to NIE jest dobra alternatywa dla coli. Mają porównywalną ilość cukru. Pij napoje bez cukru, najlepiej wodę (dla smaku może być np. z miętą i sokiem z cytryny), a jak nie wytrzymasz bez słodkiego to
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki w tym roku kończę 20 lvl 171 cm wzrostu 62 kg wagi. Chce się w końcu wziąć za siebie co polecacie z domowych ćwiczeń żeby pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu? Jak z jedzeniem jakiś deficyt? #mirkokoksy #przegryw #silownia #trening

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60ebf00e37ff0c000a05d2c2
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt
ElementalX7
  • 2
Hej wszystkim! Podczas treningu w piatek cos mi wlazlo w plecy. Zaczynalem martwe, i przy drugiej serii (40kg) poczulem prady w miednicy / krzyzu nad posladkami. Od razu przerwalem trening i wrocilem do domu. Problem jest taki, ze od tego momentu nie moge sie schylac, czuje czasami prady w plecach, i w ogole podczas jakiekolwiek ruchu czuje bol (Jakby ktos wbijal mi igly) Czy ktos moze wie co sie moglo stac? Dodam
kamilukamilu
  • 4
Mój trener personalny stwierdził, że martwego ciągu nie ma sensu robić, ponieważ nie wpływa on na sylwetke. Dodał, że angażuje głównie prostowniki i pośladki, więc bardziej wartościowy jest dla kobiet, niż dla facetów. Widzę, że większość planów treningowych zawiera MC. Wg Was warto go włączyć w swój plan? Może lepiej wykonywać inne ćwiczenia zamiast niego? Jakie MC przynosi korzyści?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening
Kasahara
  • 65
@kamilukamilu: @COWEED_19: @arturu777:

Ej bez przesady. Bo ja wielu osobom też martwego nie rozpisuje. Jeśli ktoś trenuje sylwetkowo lub pod inne sporty niż siłowe to zazwyczaj w takiej formie on ma mały sens. Wszystko zależy od kontekstu. Nawet pod trójbój można go nie robić przy odpowiedniej reszcie planu.

Jak ktoś stricte sylwetkowo to więcej wyciągnie z takiego RDL...

Ja wiem, że jest moda na powerlifting ale nie przesadzajmy. Tak
jadalny_kasztan
  • 21
@elvlad:
Plan jest taki:

1. Kurier nie wnosi tego do domu bo nie dopłaciłeś, więc targasz sam wszystko do chaty
2. J*biesz się parę godzin żeby to wszystko poskręcać do kupy
3. Ćwiczysz 3-4 tygodnie
4. Nie używasz sprzętu przez następne 5 miesięcy
5. Zalewasz się sadłem
6. Nie podoba Ci się to, więc motywacja opór i postanawiasz trenować
no i tu się pojawia się regularność, bo punkty 3-6 powtarzasz ok
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@MrStark: Ja skaczę regularnie (6 dni w tygodniu) od lekko ponad dwóch miesięcy i efekty są niesamowite. Mega pozytywnie wpływa na samopoczucie no i kondycja o niebo lepsza. Tylko w moim przypadku zastosowałem skakankę jako narzędzie do właśnie chudnięcia, co swoją drogą też daje mega efekty (obecnie 84,4kg przy wadze startowej 98,6kg). Trochę slowpoke, ale stwierdziłem że i tak napiszę bo polecam teraz skakankę każdemu kto chce się trochę poruszać :)
Hipodups
Hipodups
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 287
420 805 + 4 + 63 + 8 = 420 880

Szosowy Klasyk - Szklarska Poręba.
Czwarty mój start w tym sezonie. Subiektywnie najlepszy.

Trasa miała 52km długości i 920m pod górkę przy 512m zjazdów (dane z wahoo).

Rozgrzewka taka trochę niemrawa i zaniedbana - wiedziałem że jest start honorowy około 10km zjazd na którym i tak zmarznę. Więc podczas rozgrzewki podjechałem kilkukrotnie do bazy wyścigu nabijając 200m w górę na 8km.
Pobierz
źródło: comment_1625639056hDu2dimzk7VGETMd0zPeCb.jpg
Hipodups
  • 5
@wesolymaruda: wyobraź sobie ze tez możesz. wystarczy ze zaplacisz za zajęcie pasa drogowego i robisz co chcesz :) A wyścigi amatorow nie odbywaja sie na głównych drogach tylko bocznych :) idź robić gówno burzę gdzie indziej :)

@SebaD86: Nie, gdzie tam w tym celu zacząć bym musiał 15 lat temu :) Robię to bo lubię, forma aktywnego spędzania czasu, lepsza niz kanapowanie :) Ale na pewno nie patrzę w kierunku
Brazylia
  • 1
Nie mogę pozbyć się oponki, mimo iż mam idealną wagę do mojego wzrostu (69.5 kg, 180cm). Ćwiczę bardzo dużo, praktycznie codziennie (bieganie, często interwałowe + siłka co drugi dzień). Liczę kalorie, (koło 1500 dziennie przy 0 aktywności + dodaje to co spalone na treningu). Co mogę poprawić by dosięgnąć celu? Jakie składniki wyeliminować z diety (tłuszcze, cukry?) czy potrzeba mi po prostu cierpliwości? + ile mogę wpieprzać agrestu bo nie ukrywam, że
BezkresnaNicosc
  • 0
Jestem po covidowej przerwie od siłowni (1,5 roku, mam 35 lat). Jest jakis sposób jak zacząć trening siłowy unikając potężnych "zakwasów"? U mnie zawsze po przerwie robie dwa treningi - góra potem dół i dostaje tak mocne domsy że muszę zrobić przerwe tydzień bo tak mnie wyłączają z jakiejkolwiek aktywności. Może pierwsze treningi mniejsza objętość albo mniejszy cieżar?
#trening #silownia

Powiązane tagi

Popularne tagi