Zielony_Minion
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
Zielony_Minion
Witam po dwóch tygodniach od zakończenia #salatowytrening Ostatni raz taguje #wspinaczka i #bouldering , sorki za ciągły spam, ale zakładam, że każdy kto chciał, to już mnie dawno dał na czarno.

Wołam @donfazzione, @skethoo, @pilot1123 bo mnie mobilizowali żeby się nie
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
donfazzione
donfazzione
Myślę, że ciężko sprogresować wszystko naraz gdy jesteś już na całkiem wysokim poziomie. Na pewno siła palców będzie odczuwalna, ale przede wszystkim mobilność bioder zrobi ogromną różnicę. Według mnie super wyniki. Gratulacje! I mam nadzieję, że w życiu prywatnym też się wszystko ułoży :)
1
skethoo
@Zielony_Minion: to teraz przejście z V8 na v9 i v10. Trudne sprawy
1
Zielony_Minion
Ostatni wpis w temacie #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Pakiet 1) Rozciąganie
Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Rozciaganie Hip Flexor 3x2x60s
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
donfazzione
donfazzione
taktyk, wolaj
0
Zielony_Minion
Piateczek, piątunio z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Opis Cwiczeń

Pakiet 1) Palce
Długopis (Pen Rolling) 2x2x30sekund
0
Zielony_Minion
Relaksacyjny dzień z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Pakiet 1) Rozciąganie

Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
0
Zielony_Minion
Ostatni tydzień #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Opis Ćwiczeń

Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)

Pakiet
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
@Zielony_Minion: Chcialem to wrzucic razem z postem, ale glupi wykop nie pozwala

https://www.veed.io/view/bde82495-22a8-4b4d-8a80-42edc53f5458

#pokazdupe
0
Zielony_Minion
Koncowka tygodnia z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Czwartek
Pakiet 1) Ćwiczenia na brzuch
1 Ćwiczenie - stopy do drążka
4 sety x 10 powtorzeń 1 minuty odpoczynku
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
@skethoo: już koniec. Do konca tygodnia zostały mi tylko 3 "trudniejsze" treningi, ale i te będą na 50% obciążenia + po 2 na palce i 2 rozciagania. W głowie już układam podsumowanie ostatnich 3ch miesiecy.
1
skethoo
@Zielony_Minion: brzmi jak syndrom przetrenowania na horyzoncie. Strasznie dużo tego.
0
Zielony_Minion
Środa z #salatowytrening

Opis Ćwiczeń

Pakiet 1) Ramiona.
Pompeczki 10 sztuk x 3 serie, 1 minuta odpoczynku.
0
Zielony_Minion
Wtorek z #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Opis Ćwiczeń

Pakiet 1) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)

Pakiet
1
Zielony_Minion
Ostatni pełny tydzień! #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

6h snu
Waga pozostanie długo długo niewiadomą.

Opis Ćwiczeń.
1
Zielony_Minion
Cały weekend w jednym poscie. #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Sobota:

Pakiet 1) Kampus Board 3 cwiczenia, raz zaczynajac lewa, raz zaczynajac prawą.
1-3-5-7
0
Zielony_Minion
#salatowytrening #bouldering #wspinaczka

To byly najgorsze święta w moim życiu.

Nie wiem ile ważę, nie wiem ile spałem, wiem, że wypiłem dużo i to samotnie.

Wtorek
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
Głupio się przekleja te wpisy z portalu na portal. Na szczescie niedlugo koniec!

#salatowytrening #wspinaczka #bouldering


Sen 6h
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
Dzień drugi; Tydzień dziewiąty. 

Pakiet 1) 50% z Max hangs z 90% max; 6x1 powtórzenie po 10 sekund.

Pakiet 2) Interwał siłowy - 6 problemów o trudności o 1 lub 2 poziomy poniżej maximum. Problemy powinny być zrobione wcześniej, żeby skupić się na sile a nie na rozwiązaniu problemu. Każdy problem robimy 3 razy. 3 minuty przerwy po każdym podejściu.
3
Zielony_Minion
No to lecimy tydzień 9 z 12! 

Waga: 75/76kg
Sen 6h

Opis
2
Zielony_Minion
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
0
Zielony_Minion
Waga : 78.8kg
Sen : 8h+


Opis Ćwiczeń
Pakiet 1) 50% z Max hangs z 95% max; 6x1 powtorzenie po 10 sekund.
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
Wczoraj był pełen odpoczynek, ale dziś powracam do świata bólu i cierpienia w treningu. #salatowytrening #wspinaczka #bouldering

Waga:?
Sen: Z przerwami chyba 7h

1 Pakiet) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Zielony_Minion
Dzień drugi tygodnia restowego #salatowytrening #wspinaczka #bouldering i znów 3 pakieciki.

Waga: 75.75kg
Sen: 6h

Pakiet 1) 50%
3
Zielony_Minion
Dzien pierwszy tygodnia ósmego.  #bouldering #wspinaczka #salatowytrening


Waga spada. Nie wiem dokładnie, ale już widziałem 74 na liczniku.
Sen coraz gorzej.
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze