[Blackol12]

Hej, mam około 190cm wzrostu i ważę 80kg, przy 17% bf. Wiem, że nie widzicie sylwetki, ale do rzeczy. Mam kilka pytań:
1. Czy lepiej redukować ten fat i dopiero wchodzić na masę, bo inaczej się zaleję? Kiedyś czytałem coś o lepszej insulinoodporności. Mógłby ktoś przybliżyć temat? Nie ukrywam, miałoby to sens dla mnie - wolałbym jeśli trzeba zrzucić parę kilogramów i budować czysto masę mięśniową. Pytanie czy nie będę wyglądał jak strach na wróble. Staż mam kilkuletni i mięśnie jakieś tam są wypracowane, tylko przykryte jeszcze lekką warstwą fatu.

2. Czy z punktu widzenia kulturystyki, a nie bycia siłaczem warto wyciskać jakieś większe ciężary? Nigdy mnie to nie jarało, a zwiększa się ryzyko kontuzji. Czy mogę ćwiczyć równie dobrze małymi ciężarami z większą ilością powtórzeń (wykonanie bardzo powoli i z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej)?

3. Zawsze kulejącą partią u mnie były nogi - nigdy ich raczej nie robiłem. Czy wprowadzając rowerek stacjonarny np. pół godziny jazdy po treningu, jestem w stanie poprawić ich wygląd? Tak mnie naszło na myśl, że chyba powinny rosnąć, skoro kolarze wyglądają jak wyglądają :)

#silownia #kulturystyka #trening

[AnonimoweLwiatko]

@Blackol12: Zdjęcie czy coś? Podajesz 17%, a zdjęcia nie dajesz, sus ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wezwoguleicstont]

Kiedyś czytałem coś o lepszej insulinoodporności. Mógłby ktoś przybliżyć temat?

@Blackol12: Tak w skrócie, to im niższy masz fat, to ciało lepiej reaguje na węgle co przekłada się na lepsze przyrosty

Pytanie czy nie będę wyglądał jak strach na wróble.

@Blackol12: Skąd mamy to wiedzieć skoro nie pokazałeś sylwetki

Czy mogę ćwiczyć równie dobrze małymi ciężarami z większą ilością powtórzeń (wykonanie bardzo powoli i z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej)?

@

[Blackol12]

@Wezwoguleicstont: Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa obwodów.
Jeśli chodzi o nogi to tak samo chodzi mi o ich większe umięśnienie. Powiem wprost, po prostu jestem leniwy i nie chcę wykonywać jakiś martwych ciągów, przysiadów i zakroków. Czy rowerek, chociaż w części może pomóc?

[Wezwoguleicstont]

Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej i poprawa obwodów.

@Blackol12: Bez wglądu w to jak wyglądasz, to ciężko mi cokolwiek doradzić

Jeśli chodzi o nogi to tak samo chodzi mi o ich większe umięśnienie.

@Blackol12: Samym rowerkiem nie zwiększysz ich obwodu

Powiem wprost, po prostu jestem leniwy i nie chcę wykonywać jakiś martwych ciągów, przysiadów i zakroków.

@Blackol12: To daruj sobie. Ten sport nie jest dla leniwych kluch. Gdyby to

[donmateok]

@Blackol12:

Czy rowerek, chociaż w części może pomóc?

Rowerek w takiej formie o jakiej pewnie myślisz: nie

[In_thrust_we_trust]

@Blackol12: daj fotkę