Wszystko

Najnowsze

Archiwum

capulus
  • 0
Cześć Mirki! Pytanie do osób co trenują siłowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Planujemy razem z chłopakiem urządzić sobie małą domową siłownię. Oboje raczej dużo nie ćwiczymy siłowo, prędzej już jakieś treningi cardio - orbitrek/rower czy basen. Jaki sprzęt polecilibyście do początkujących? Chłopak chciałby wypychać sztangę z pozycji płaskiej, mnie raczej bardziej interesowałyby ćwiczenia z ciężarkami czy z wykorzystaniem prasy do nóg.
Może macie do polecenia jakiegoś sprawdzonego producenta?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Turysta10
  • 0
Szukam butów sportowych "do wewnątrz". Chodzę z różną częstotliwością na wiele różnych zajęć / aktywności sportowych:
- #silownia czyli #bieganie, #rowerekstacjonarny #wioslarz, przerzucanie złomu
- czasami idę na Trening obwodowy, #crossfit czy #tabata
- oczywiście też są czasami jakieś gry zespołowe #squash #siatkowka #pilkahalowa

I chciałbym mieć jedne buty do treningów wewnątrz.
Turysta10 - Szukam butów sportowych "do wewnątrz". Chodzę z różną częstotliwością na ...

źródło: 1610019013

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tigermass
  • 3
@Turysta10: siłownia i bieganie wyklucza się na jednych butach. Do biegania szuka się coś z większa lub mniejsza amortyzacja. Przysiady czy inne ćwiczenia na siłowni wymagają jak największej stabilizacji na stopie, wiec amortyzacji zero. W siate czy squasha nie gram, ale tam pewnie wymagana jest stabilizacja w kostce i dobra przyczepność. Możesz kupić jakies buty do wszystkiego, ale we wszystkim będą kiepskie. Ja bym zainwestował w dwie tańsze pary butów.
  • Odpowiedz
gusguster
  • 1
@gusguster: to sa buty minimalistyczne, zero drop wiec fajne do ćwiczeń na siłowni, crossfitu i biegania po bieżni bo tam jest duża amortyzacja. Jak na siłce dużo podnosisz to pytaj mikrokosy o typowe weightlifting shoes.
  • Odpowiedz
MlodyPolak22
  • 0
Siema

Od 4 miesiecy trenuje na silce bardziej hobbistycznie, trening podchodzi pod splita po 2 partie 3x w tyg ale jak mowie bez spiny, wszystko na luzie i efekty są i tak spore. Od teraz chcialbym podejsc do sprawy bardziej powaznie i ulozyc sobiw nowy trening. Isc w strone splita czy zaczac fbw? Chcialbym trenowac 4x w tyg. O splicie myslalem klata/biceps po 4 cwiczenia, plecy/tricek po 4 cwiczenia ,nogi po 3
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
movsd
  • 1
@MlodyPolak22: robię trochę ćwiczeń złożonych czyli na kilka partii (wyciskanie na ławce, podciganie na drążku) i trochę izolowanych (wyciskanie francuskie na triceps, uginanie ramion ze sztangą na biceps etc).
Jeden trening ok 70-80 minut a i tak nie jestem w stanie wykonać ćwiczen na każdegy mięsień. No ale jestem poczatkujący, więc może da się ten czas efektywniej wykorzystać, np robiąc martwy ciąg, którego ja na razie jeszcze unikam.
  • Odpowiedz
Kyriakos
  • 9
@wozniak_hubert: teraz wszyscy trenują OPTYMALNIE, a większość ludzi nie ma podstaw. Robią potem chłopaszki różne dziwne rzeczy, a pod sztangą 60 kg trzęsą się jak chlor miesięcznym maratonie.
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Jaki polecacie kalisteniczny trening siłowy, pod budowe mięśni,, ktory wiecie że jest dobry i działa?

Dzisiaj ćwiczyłem coś takiego, jak na załączonym screenie z tej strony (nie da sie stamtąd kopiować treści)
https://www.bcaa.pl/poradnik-sportowca/trening-obwodowy-w-domu-kalistenika.html
Tylko zamiast pompek diamentowych, robiłem pompki w staniu na rękach

Dodam
essos - Jaki polecacie kalisteniczny trening siłowy, pod budowe mięśni,, ktory wiecie...

źródło: d536aeb0020c71c4b236019f554ed2dccba12c1d10b4ee3abc5be4d48ccbb267

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 4
@essos przede wszystkim zadbaj o odpowiednia nadwyzke kaloryczna przy odpowiedniej podazy bialka, dieta to 70% sukcesu zarowno przy redukcji jak i budowaniu masy. Nadwyzka max 200kcal powinna wystarczyc.
wez tez pod uwage, ze budowanie miesni samym treningiem kalistenicznym trwa dluzej i jest trudniejsze niz w przypadku treningu na ciezarach.
co do samego treningu, to raczej nie jest tak istotne co cwiczysz, tylko jak cwiczysz.
- co do nog, daruj sobie zwykle przysiady czy wykroki
  • Odpowiedz
M.....n
  • 5
Ok pewnie będzie pisać, że dla zdrowia ale to nie to samo


@Kodzirasek: Taka motywacja, wewnętrzna jest najlepsza, ludzie, którzy chodzą na siłownię, żeby się komuś przypodobać zazwyczaj szybko odpadają.

sam w lustrze
  • Odpowiedz
Kodzirasek
  • 1
@Mlody_jeczmien: W sumie jeśli chodzi objawień wyzwania to jestem w uj odważny potrafię zagadać do dziewczyny ale, żeby potem utrzymać rozmowę to ciężko już.Ja jestem jakiś dziwny i tyle może jestem jakimś psychopata do tego połączenie z fobia społeczna to już masakra

Jeśli chodzi o samopoczucie to mega się czułem po siłowni ale biorę tez antydepresanty i poza siłownia nic mi się nie chciało… niby czułem pewnośc siebie ale takie
  • Odpowiedz
hanma
hanma
  • 11
@LonNon: To jakiś bait bo nie czaje xD 178cm wzrostu i zbijanie wagi do 69kg? Jesteś w podstawówce czy chcesz zostać skoczkiem narciarskim?
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@Kodzirasek nie wała przecież dzień w dzień, przecież w tym pseudo sporcie wszystkie chwyty są dozwolone, 80% osób biega tam nasmigane, przecież to widać na pierwszy rzut oka. Nie wiem co Ci upadło na głowę żeby wzorce czerpać z takich odpadów.
  • Odpowiedz
Demaxian
  • 0
#mikrokoksy #silownia #trening
66kg, 177cm, bf 12,5
Cel: sylwetka lean, maksymalnie mogę sobie pozwolić na siłownię 3x w tygodniu
Pytanie od czego zacząć chodzi głównie o plan ćwiczeń i zapotrzebowanie kaloryczne, redukcja, masa czy rekompozycja? Bo jestem całkowicie zielony w tym
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi