@Wojtas_elo: no raczej plastik jest bardziej miękki niż stal oraz nie mają zazwyczaj takich kątów ostrych. Wystarczające aby 2-3 latek nie #!$%@?ł sobie o to głowy jak się przewróci.
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Codzienny ruchu jest ważniejszy dla zdrowia niż zaplanowane treningi -...
Według nowych badań spacer z psem, sprzątanie, czy inne codzienne aktywności są lepsze dla zdrowia starszych osób niż zaplanowane ćwiczenia.
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Biegam od jakiś 4 miesięcy progres jest cały czas bo z tempa 8 min/km zszedłem do 6min/km biegam zazwyczaj na 5 km, lecz biegam bez żadnego planu czy tym podobne od poprostu 3/4 razy w tygodniu 5 km, i właśnie chciałbym bardziej sprecyzować moje treningi żeby progresować jak najlepiej i jestem tutaj z zapytaniem czy ktoś może podrzucić jakiś plan treningowy ?
#bieganie #trening #ruszdupe
#bieganie #trening #ruszdupe
@QiZiW: ale plan na co? Na bieganie jak najszybciej 5km, na polmaraton w sensownym tempie, na maraton zeby medal dostac?
Przy tych statach, progres bedziesz mial jak wrzucisz sobie dowolny plan z netu, ulozony z sensem i w miare dopasowany do twoich mozliwosci.
Bieganie.pl, treningbiegacza.pl, bieganie metoda danielsa, biegiem przez zycie skarzynskiego i dziesiatki innych stron i ksiazek.
Szukaj, poczytaj, pomysl, sprobuj dopasowac do siebie i bzikaj... naczy tfu biegaj (
Przy tych statach, progres bedziesz mial jak wrzucisz sobie dowolny plan z netu, ulozony z sensem i w miare dopasowany do twoich mozliwosci.
Bieganie.pl, treningbiegacza.pl, bieganie metoda danielsa, biegiem przez zycie skarzynskiego i dziesiatki innych stron i ksiazek.
Szukaj, poczytaj, pomysl, sprobuj dopasowac do siebie i bzikaj... naczy tfu biegaj (
- mozgogrdyczka
- QiZiW
- thebearded0ne
- dr_wooky
- blazko
- +4 innych
bez żadnego planu czy tym podobne od poprostu 3/4 razy w tygodniu 5 km, i właśnie chciałbym bardziej sprecyzować moje treningi żeby progresować jak najlepiej i jestem tutaj z zapytaniem czy ktoś może podrzucić jakiś plan treningowy ?
@QiZiW: nie zmieniaj nic, dalej wychodź na 5km albo na 40 minut. Żadne plany treningowe nie są potrzebne dopóki nie biegasz piątki poniżej 20 minut.
Hej,
rozglądam się za rowerem stacjonarnym. Zainteresował mnie model Nitro RS z ZIPRO, czy ktoś z Was go posiada? Szukam opinii na ten temat. W Internecie bywają skrajne.
#rowerstacjonarny #zipro #nitrors #sport #trening
rozglądam się za rowerem stacjonarnym. Zainteresował mnie model Nitro RS z ZIPRO, czy ktoś z Was go posiada? Szukam opinii na ten temat. W Internecie bywają skrajne.
#rowerstacjonarny #zipro #nitrors #sport #trening
@MyszaKysza: Nie wiem na ile są podobne, ale mam zipro boost i jest całkiem spoko. Nic nie klekota, nie rozkręca się, jedzie się płynnie. Nie próbowałem żadnych szalonych interwałów, ale raczej nie do tego są takie rowerki.
Hej trenujące Mirki. W tym roku robię życiową formę sylwetkową i wszystko idzie na dobrej drodze, że latem będzie ekstra sylwetka. Tylko małe pytanie do najbardziej doświadczonych.
Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków
Trenuję tą
Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków
Trenuję tą
@dopeboiYSL: Nie no spoko, ja bym zajepał sterydy, gdyby coś z tego zostawało, ale jak przestajesz brać to po paru latach chooj z tego jest
@dopeboiYSL: załatw mi kolego
Mirki.
Chcę sobie wyposażyć domową siłownię. Atlas + Orbitrek. Budżet z 8k. pln. na te dwie rzeczy. Kiedyś miałem, ćwiczyłem sporo - ale przestałem i się spasłem.
Na chwilę obecną mam na swojej domowej siłowni jedynie : rower treningowy - a w zasadzie trenażer pod rower crossowy, na którym jeżdżę w sezonie (cholernie głośne ustrojstwo)., skakankę oraz worek treningowy. Docelowo w przyszłym domu będę miał oddzielne super miejsce pod siłownię, tutaj musi
Chcę sobie wyposażyć domową siłownię. Atlas + Orbitrek. Budżet z 8k. pln. na te dwie rzeczy. Kiedyś miałem, ćwiczyłem sporo - ale przestałem i się spasłem.
Na chwilę obecną mam na swojej domowej siłowni jedynie : rower treningowy - a w zasadzie trenażer pod rower crossowy, na którym jeżdżę w sezonie (cholernie głośne ustrojstwo)., skakankę oraz worek treningowy. Docelowo w przyszłym domu będę miał oddzielne super miejsce pod siłownię, tutaj musi
Siłownia z lat 60. Nic się nie zmieniło
Opis być musi
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
4184 + 32 = 4216
Nie pada, trochę podeschło, trzeba dalej jeździć.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub
Nie pada, trochę podeschło, trzeba dalej jeździć.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub
4 012 + 31 = 4 043
Nowy rok, śnieg stopniał, co najważniejsze sól z dróg zmyło. Można jeździć.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub
Skrypt | Statystyki
Nowy rok, śnieg stopniał, co najważniejsze sól z dróg zmyło. Można jeździć.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub
Skrypt | Statystyki
- dablju_
- sargento
- krabozwierz
- Scyzorro83
- Pan_Kolega
- +46 innych
@brass: @Jan_K: Bo np w czwartek wiatr będzie w porywach do 100 km/h :-) i ogólnie mocno u mnie wieje. Islandia Herę ;-)
@PrzekliniakCQ: nie zesraj sie
@PrzekliniakCQ: nie zesraj sie
@maly1234: juz 200? ja chodzilem tam to jeszcze za stowke bylo.
gdzie masz karnet za 30zl?
@BrakWolnegoLoginu: dla mnie najbardziej (przy umowie z wypowiedzeniem 1mc) oplacalo sie korzystanie z tej w focusie, ale kumpel silacz mowi, ze ta w realu (CH rondo) jest najlepsza ze wzgledu na ilosc miejsca, sprzetu, cene i dostepnosc. wazne tez, ze dbaja i sprzataja regularnie. cegielnia jest mala i tez nie tak dostepna jak te
gdzie masz karnet za 30zl?
@BrakWolnegoLoginu: dla mnie najbardziej (przy umowie z wypowiedzeniem 1mc) oplacalo sie korzystanie z tej w focusie, ale kumpel silacz mowi, ze ta w realu (CH rondo) jest najlepsza ze wzgledu na ilosc miejsca, sprzetu, cene i dostepnosc. wazne tez, ze dbaja i sprzataja regularnie. cegielnia jest mala i tez nie tak dostepna jak te
@BrakWolnegoLoginu sprawdź siłownię w Drukarni na Jagiellonow, miejsce postoiowe za free, dużo miejsca, stosunkowo nie wiele osób
Biegam sobie i biegam, ale czuje że 30km to mój max jaki mogę wycisnąć. Ostatnio zrobiłem 23 km. Czuje że płuca są ok, na 20km czuje że bolą mnie stopy poprostu i czuje brak sił w udach i łydkach. Co robić żeby to jakoś poprawić?
#bieganie #maraton #pytanie #trening #pytaniedoeksperta
#bieganie #maraton #pytanie #trening #pytaniedoeksperta
Biegam sobie i biegam, ale czuje że 30km to mój max
@uczihaobito: przecież nie biega się na odległość, biega się raczej na czas. Trenuj pod 10 km, jak się poprawisz na 10, to zacznij ogarniać półmaraton.
@uczihaobito: nie wierzę, że ktoś kto biega 10 km w tempie grubo poniżej 4min zadaje takie pytania
Ponawiam wpis po miesiącu dla dalszej motywacji. Postanowiłem że zacznę biegać od 1 listopada. Mam nadzieję że nowy rok i styczeń będzie lepszy, choć grudzień wcale nie gorszy jak listopad pomimo choroby i antybiotykoterapii no i święta i sylwester a jak wiadomo jak to w Polsce są i %% a ja nie odmawiam :)) Dlatego w nowy rok (dzisiaj) trochę więcej. Mogę plusika dla motywacji?
#bieganie #trening #sport #nowyrok #postanowienia
#bieganie #trening #sport #nowyrok #postanowienia
@PrimoUltimo: na początku liczy się systematyczność, reszta przyjdzie później ʕ•ᴥ•ʔ zostawiam plusik dla motywacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kriokomora - metoda terapii ogólnoustrojowej czy panaceum?
Jest to metoda terapii, która wspiera i przyśpiesza leczenie wielu schorzeń narządów ruchu. Jest to metoda ogólnoustrojowej odnowy biologicznej i regeneracji organizmu. Krioterapia ogólnoustrojowa poprzez pobudzenie osi hormonalnej stała się zabiegiem nie tylko objawowym, ale również leczniczym.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
21 dochodzi. Twarog z oliwa oszamany. Trening zrobiony. Jeszcze na noc BCAA z kreatyna zapodam i wchodze w ten 22r z buta ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening
- ranunculus
- Panicz_Lustereczko
- chlop784
- Niluseq
- fortySeven
- +3 innych
Chciałem sobie dzisiaj obrać jakieś cele siłowe na rok 2022, no i się zastanawiam czy są one realne.
Benchpress: 115 kg --> 140 kg
Squat: 150 kg --> 200 kg
Deadlift: 155 kg --> 200 kg
Waga: 83 kg
Przysiady zacząłem robić w tym roku więc już obecny wynik mnie satysfakcjonuje, martwy wyjątkowo odstaje dlatego chce nad nim popracować w nadchodzącym roku. Tylko kwestia jest taka, że podejrzewam, do czerwca ciągle będę
Benchpress: 115 kg --> 140 kg
Squat: 150 kg --> 200 kg
Deadlift: 155 kg --> 200 kg
Waga: 83 kg
Przysiady zacząłem robić w tym roku więc już obecny wynik mnie satysfakcjonuje, martwy wyjątkowo odstaje dlatego chce nad nim popracować w nadchodzącym roku. Tylko kwestia jest taka, że podejrzewam, do czerwca ciągle będę
@Yakooo: imo dl i przysiady są realne. Ja zrobiłem 210 w dl i 180 w przysiadzie w przeciągu 1,5 roku ćwiczeń od zera w wieku 31lat, a pracuję na tirach w systemie 2/1, więc takie ciężkie wielostawy mogę robić tylko przez 8 dni co 14 dni. A może to właśnie klucz do sukcesu - regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Tenczlowiektutaj: Właśnie też czuje, że 200 w martwym i w siadzie jest osiągalne. Zwłaszcza, że kiedyś kompletnie tego nie robiłem i tak naprawdę do MC i Squatsów, przysiadłem dopiero w tym roku,czuje, że jest jeszcze spory zapas.
No nic, w excelu zapisałem sobie: BP: 130 / Squat: 200 / DF: 200.
Być może się rozczaruję, ale w tym przypadku wolę sobie dać większy cel. Myślę, że mi się uda =)
Odnośnie
No nic, w excelu zapisałem sobie: BP: 130 / Squat: 200 / DF: 200.
Być może się rozczaruję, ale w tym przypadku wolę sobie dać większy cel. Myślę, że mi się uda =)
Odnośnie
#sfd #kulturystyka #trening #kfd #cwiczenia #silownia #testoviron #mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora