Wszystko

Najnowsze

Archiwum

s.....7
  • 2
@Veas: brakuje ci ruchu wyciskania nad glowe, czyli w kalistenice pike push up i rowniez warto dodac australijskie podciaganie. Jak robisz dany ruch to rob rowniez ruch przeciwstawny inaczej sie bedziesz psuc i z czasem sie pojawi kontuzja.
  • Odpowiedz
M.....B
M.....B
  • 1
mam 182 wzrostu a waga oscyluje między 69 a 73,


@methhod: i chyba jest wyjasnienie, ja waze 80kg i mierze 188cm, wiec mam wieksza dzwignie i dzwigam 10kg wiecej.
Calkiem mozliwe, ze za malo jem kcal bo waga stoi w miejscu, a czasami spadnie. Ale z bialkiem jest raczej ok.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 9
Siema.

Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem do zawodów męskiej sylwetki.

Esmat jest z Norwegii, zgłosił się do mnie na około 18 tygodni do zawodów, używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

Zawody
Lewusx - Siema. Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem d...

źródło: IMG_3217

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FeC7800
FeC7800
  • 1
@Lewusx:

używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

wystarczyłoby po prostu że był naturalem
  • Odpowiedz
skar
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skar
skar
via Android
  • 0
@RobieZdrowaZupke umiejętności to zawsze jest czynnik zniechęcający dla napastnika. Dwa to znajdź mi osobę, która regularnie uczęszcza na salke np. MMA i jest prześladowana w szkole, będzie trudno, bo na salce poznajesz ludzi, którzy mają możliwość i zazwyczaj pomogą, w żadnym klubie nie chcą pozwolić na prześladowania swojego zawodnika.
  • Odpowiedz
skar
skar
via Android
  • 0
@RobieZdrowaZupke @RobieZdrowaZupke

Und jeśli chodzi o dorosłe życie to jeśli nawet poradzisz sobie z Sebkiem na ulicy, to wróci z tulipanem


racja, ale podajesz skrajny przykład, nie napisałem nigdzie, że sporty walki to panaceum i wygrasz nawet z czołgiem, ale w większości sytuacji pomogą Ci w sytuacjach podbramkowych
  • Odpowiedz
thebearded0ne
  • 0
Do mojego Apple Watch Series 7 dokupiłem HRM Dual z Garmina. Mam pytanie czy jest jakiś sposób aby podczas treningu MMA mógł połozyc zegarek na parapecie na sali i żeby trening dalej leciał na zegarku a dane były odczytywane z paska Garmina? Problem mam taki, ze jak tylko sciągam zegarek z reki to workout na nim sie zatrzymuję.

#apple #applewatch #garmin #bieganie #mma
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Czy taki trening siłowy, bez sprzętu pod kątem budowania mieśni, jest w maire ok?
Kolejność jest ułozona tak, zebym był w stanie wykonac kazde ćwiczenie, bez wiekszego zmęcenia po poprzednim, czyli np. nie dalbym rady zrobić podciagania podchwytem zaraz po podciaganiu nachwytem, dlatego w drugiej kolejnosci sa pompki w stniu na rękach itd.

#kalistenika #streetworkout #silownia #mirkokoksy #trening #niebieskiepaski

1. 3 serie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....s
  • 0
@LonNon:

Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Pamiętaj, że dźwigasz jeszcze swoje cielsko.

Weź se np. Fundamentals Hypertrophy Program Jeffa Nipparda. Od A do Z masz tam wszystko co wypada wiedzieć początkującemu.
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 1
@klefonafide: w allahach zamykam stos, pomaga grawitacja. Tu przeszkadza, jesteś w stanie użyć o wiele mniejszych obciążeń dla tego samego efektu
  • Odpowiedz
eurytion
eurytion
  • 1
@De_Fault: No ja właśnie w 3 technikum ważyłem tyle samo, teraz jestem już rok po technikum. Nie mówię żebyś jadł odrazu 4000kcal, bo wtedy nie będziesz miał frajdy i tylko się zmuszał, ale spróbuj na początek te 3000kcal, bo 2400 o którym mówisz to trochę za mało żeby tyć, jesteś pewnie teraz na zerze kalorycznym + dochodzą ci spalane kalorie. Ja polecam dobijać niecałe 2000kcal z normalnego jedzenia, a resztę
  • Odpowiedz
Kermii
  • 0
Myślałem żeby rozpocząć współpracę z jakimś #dietetyk #trenerpersonalny i szukam kogoś naprawdę spoko. Sprawa ma się tak, że zależy mi na osobie, która przygotuje dietę dla dwóch osób (dla mnie i żony) stricte pod nasze cele. Celuję w persone mocno merytoryczną pod kątem dietetyki, z dużą wiedzą i takim holistycznym podejściem (żona choruję na niedoczynność tarczycy więc jest to istotne). Ideałem będzie ktoś kto ma zaplecze i prowadzi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi