@reddin: co to za blotnik prosze pana? i o co chodzi z tymi bialymi tarczami hamulcowymi?

@thenutone: Ale ja usunelem ten wpis wiec sie nie liczy. Spytasz dlaczego? Bo odpalilem te playliste. I tyle mi wystarczylo. Nie sluchalbym tego.

@Jestem_tu_nowy Strava. Chyba, że bieżnia ma jakąś dedykowaną.

@pytunk: było nie kupować pushupów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@pytunk Przyjacielu, ale ty wiesz że jak masz pieluchę to nie zakładasz pod to majtów?
BTW. Do sportu nie zakładaj bawełny, tylko kup sobie 2-3 pary bezszwowych z syntetyków. Żeby nie było, że nie ostrzegałem, bo któregoś dnia po dłuższej wyprawie możesz dojść do wniosku, że zaczynasz miesiączkować.

@myron_bolitar: Ja mam k-sport montowany do sufitu i jest git.

Fairtex top, nic się z rzepem nie dzieję po dwóch latach.

@Voyo: ja treningu na 44min nie byłem w stanie zrobić, a biegałem dyszki po 42min xD Mi pokazywał takie treningi, ze nie mogłem przerobić, a znowu kuzyn był bardzo zadowolony i sobie chwalił. Musisz sam spróbować.

@Voyo: jak specjalnie po to te funkcje to nie warto

Siłka ci ogólnie podnosi ciśnienie, tak dla twojej informacji

@sikalafou: podnosi ale w trakcie bycia na siłce, na dłuższą metę regularny zdrowy bywalec siłowni powinien mieć niższe spoczynkowe ciśnienie niż osoba nie ćwicząca, tak dla twojej informacji

opieram się na tym co mówili mi kardiolodzy, w dupie mam jakieś internetowe mądrości

@sikalafou: ale jakie mądrości XD przecież to jest fakt, i tez opieram opinie na lekarzach

Czy może jestem już blisko 6paka

@LonNon: jakiego sześciopaka jak Ty tu mięśni żadnych nie masz?

@LonNon: to nie wiem spróbuj redukować dalej lub utrzymywać niską wagę i trenować. Tam też oprócz brzucha weź jakieś podciągania porób i pompki czy coś dla picu trochę. Jakieś mini gainsy to da to może się wyrzeźbisz trochę przynajmniej. Bo teraz po prostu mięśnia może brakować. Jak zrobisz trochę mięśnia nawet takimi typowymi treningami w domu z wagą własnego ciała i mocno body fat obniżysz to powinieneś mieć ten 6pakPokaż całość

@LordRoyalshot:
To nie wpis to twoje PLNy w kieszeni

@reddin: 70 km i aż 3 bidony?

WIĘC INFO DO CIEBIE cicho mówię bo rodzina śpi.

@LonNon:

@LonNon: widząc twoje posty mam wrażenie, że jesteś biseksualny xd

Ja tam się nie pitolę, 3-4 kg na miesiąc, dwa i pół miecha 10kg w dół i przez chwilę wakacji zero kaloryczne a potem wracanko na nadwyżkę

Długa i wolna redukcja jest męcząca przez wysoki kortyzol, grelina, leptyna mimo iż dużo jesz (mały deficyt) to i tak chodzisz ciągle glodny, więc już lepiej wejść na większy deficyt i szybciej skończyć tą redu i wejść na zero kaloryczne żeby hormony się unormowały.

MięśniePokaż całość

@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc

@pan-bartolomeu-dias: Dla początkującego https://allegro.pl/oferta/metalowy-sciskacz-do-treningu-rak-dloni-mocny-45kg-11480123286 a poźniej 68 kg i ostrzegam że mogą boleć dłonie ale po jakimś czasie sie przyzwyczajają, co do trudności ciężko stwierdzić. Najlepiej kupić 45kg i mieć już jakiś punkt odniesienia, sprawdzić czy ci się to podoba czy nie.

@SanSebastian666: Cronometer lepszy
https://symmetricstrength.com/standards#/