@wilqu88: Zawsze mówię że mirek w kuchni tylko przeszkadza.

@wilqu88: to trzeba kobieta dominującą xd

@IndridCold czytałem opinie że to komputer automat generuje dietę i w dupie mają klienta xd

@IndridCold: @methanex: kiedyś korzystałem i nie narzekałem. Dieta jak najbardziej jest układana przez algorytm, ale jest pełne wsparcie jakiegoś tam dietetyka. Ja to wziąłem tylko żeby mieć sensowne przykłady posiłków i do tego celu sprawdzało się idealnie. Masz wiele propozycji posiłków, więc jest w czym wybierać

@pochodnia_funkcji_zlozonej: W moim przypadku ten filmik mi pomógł:

@Ant0n_Panisienk0

Do not move the barbell!

Również polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Jarmuzyd: pewnie że dobry
cokolwiek byle się ruszać

@niewiem1979: nie trzeba, w--------j kasze i zimniaki i banany i bedzie spoko

@niewiem1979: polecam bo sam w--------m, tylko dlatego ze nie potrafię trzymać diety i pomaga mi jak kiedys nie jadłem nic ani nie brałem witamin.

@Maciek-z-Krakowa: Ja od paru lat swoje cele roczne po prostu spisuję. Ale jest ich zdecydowanie więcej niż 3. W tym roku to było bardziej około 30-40 :)
Oczywiście nigdy nie udaje się zrealizować wszystkiego. Jak wyjdzie około połowy, to i tak dobrze, bo się okazuje się, że i tak zrobiłem co najmniej kilkanaście fajnych rzeczy.

Lista na kolejny rok już też powoli powstaje. Ze sportowych celów będzie tam np. złamaniePokaż całość

@Maciek-z-Krakowa: jak nie mam celu to nie daje rady sie systematycznie ruszać. Rok temu byl pierwszy tri, teraz jest plan na maraton. To mega mobilizuje.

@SH4meonU: Dla faceta najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy FBW. Na początek polecam 5x5 plus ćwiczenia dodatkowe w stylu podciaganie, pompki, ew. jakis crossfit. Jak na zaliczeniach ma być bieganie to biegaj :). Najlepszym sposobem na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku jest zrzucenie kg, no chyba żeś suchoklates. Do tego wyczyść diete z cukru i żywności wysokoprzetworzonej, zjedz 2 gramy białka na kg masy ciała i za rok będziesz dzik (Pokaż całość

@Kerwis: z suplami pisz do @Kasahara

@Kerwis: aktualnie na mirko tylko mój wykopowy funfel @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vegonator: na palenie tłuszczu i ogólnie dobre zdrówko to bieganie, ale jeśli chcesz też zbudować trochę mięśnia to wioślarz. rowerek to w ogóle sobie odpuść

@Prynce ty no tak średnio .... Bajkowo

@Tofinen: Od jutra! najpopularniejszy system treningowy na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Tofinen: ale... [OSTROŻNIE!]

@niewiem1979: słodki Jezu będę rzygał

@ZedWu: filmik fajny ale wspinaczki to tam nie ma.

@ZedWu: widać że masz sporo siły w rękach i umiesz z niej korzystać. Obczaj jak tam idą trasy (z reguły oznaczane są jednym kolorem) i spróbuj przejść kilka z nich. Korzystaj głównie z nóg, a ręce tylko jako wsparcie.

@lisciomat: ja mam plantroniki BackBeat Fit bodajże. Bateria wytrzymuje ok 5-6h biegania. Sprawnie sie łącza z tel, steruje sie nimi dwoma dużymi przyciskami. Grają ok, choć lubię dobry bas, a one jedynie go maja jak biegam z czapka i ona je dociska mocniej do ucha.

@hektor21: nie przejmuj sie i wytrzymaj wszystko! Treningi sztuk/sportow walki dadzą Ci więcej niż zabiorą.

@Sick_Bitch: A dlaczego nie chcesz biegać zimą? To moja ulubiona pora do biegania.

@Sick_Bitch mówisz że szukasz wieszaka na ubrania?

@grandmasterRob: silka nie jest dla kazdego, jak masz sie meczyc i zmuszac to sobie odpusc i znajdz cos innego

@pepek614: Ile ważysz? 2400kcal to trochę mało.

@Shodan56: Ekto here niestety (╯︵╰,) Od połowy września i tak 4kg przybyło u mnie.