był na wykopie taki filmik: "rozciąganie tyłów nóg, rozciąganie stóp i tylnej taśmy. staje sie na stopniu i pozwala na statyczne rozciąganie". próbowałem szukać, bez sukcesu. ktoś pomoże? #zdrowie #trening
Miny przeciwpiechotne zawierają tyle ładunku wybuchowego, by urwać stopę, nie więcej, bo to wystarczy, by wyłączyć żołnierza ze służby (oraz by wróg poniósł koszty na jego leczenie), więcej materiałów wybuchowych urwałoby też łydkę, albo uszkodziło i drugą nogę ale to i tak nieopłacalne. Tak się nie robi.
Polecicie jakiś dobry plan treningowy dla osoby która chce stopniowo wracać do biegania? Po kontuzji, robiąca wcześniej około 8 km. #bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy
Z własnego doświadczenia wiem że kondycja nie jest problemem a kontuzje które uniemożliwiają bieganie. Co do tego planu to niewiem czy jest dobry bo sam sie za niego zabieram po kontuzji shin splints
Wykopki pomóżcie przy wybraniu #orbitrek to domowego treningu. Ponieważ zima idzie, forma spada (jeśli jakaś w ogóle jest xd), a nie mam miejsca do biegania tym bardziej w zimie. Na siłownię już nie chodzę ponieważ mam do niej daleko i dojazd zajmuje zbyt długo, więc szukam sprzętu do domowego treningu. Zastanawiam się nad orbitrekiem, jednak budżet mam ograniczony, powiedzmy, że szukam czegoś z przedziału 500 - 700 pln. Wiem, że porządny sprzęt
Dwa miesiące temu zacząłem biegać na bieżni (dodatek do treningu na siłowni). Jestem totalnym kondycyjnym zerem, więc na początku umierałem po 1 km. W kolejnych tygodniach sytuacja nieco się poprawiała. Ostatnio udawało mi się dobijać do 3 km, po których oczywiście wypluwałem serce. Biegam, a raczej truchtam/szybko maszeruję w interwałach: - 3 minuty - 10-12 km/h - 1 minuta - 6-8 km/h. I tak na zmianę.
@Mayki44: Widze że nikt nie odpowiedział to może ja pomoge. Miałem bardzo podobną sytuacje 1-2 lata temu że z poziomu biegania z trudem 3 km, nagle przebiegłem 10 km. byłem tym bardzo podekscytowany i chciałem więcej ale z dnia na dzień było znacznie gorzej przez co straciłem całkowicie zapał i przestałem biegać. Radze ci teraz odpocząć 2 dni i kolejny trening zrobić na luzie według planu i wszystko robić spokojnie, systematycznie.
@Mayki44: Musisz wyczuć swój organizm. Jak znowu źle będzie ci sie biegało to zrób tydzień lekkich treningów i powoli, naprawde powoli dokładaj czas biegu. Bardzo ważne jest żeby na początku biegać bardzo wolno i dopiero z czasem dodawać szybkości. Pamiętaj że to nie wyścig, zakładam że robisz to dla przyjemności i zdrowia więc pośpiech tu tylko zaszkodzi. Najważniejsze żebyś nie robił długich przerw od biegania bo kondycja bardzo spadnie i zwyczajnie