Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dominias
  • 0
#bieganie #trening #mirkokoksy
Drodzy wykopowicze, dzisiaj pierwszy dzień interwałów za mną. Chcę do wakacji zrobić jak najniższy procent tkanki tłuszczowej - obecnie 15% (30 level here). Przyznam szczerze, myślałem że siłowo dobrze wyglądam ale 7 sprintów na 100m z 45s przerwami na trucht dało mi się we znaki, zmęczenia może nie odczuwam dużego ale nogi bolą. Jakie są wasze odczucia na temat interwałów? Dam radę zjechać
Dominias - #bieganie #trening #mirkokoksy Drodzy wykopowicze, dzisiaj pierwszy dzień...

źródło: comment_2oFJ9HQvINt3rDyWwOBCfZgZiGI4mcXd.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adm126
  • 0
cześć Mirki, jakiś miesiąc temu zacząłem swoje siłowniane wysiłki wspomagać kreatyną, dawkowanie codzienne tak jak na opakowaniu. Jako ze staram sie trzymać dietę (żeby nie tyć) a co za tym idzie, wagę (wahania max +/- 0,5kg przy codziennym ważeniu) troche strachłem po przeczytaniu "skutków ubocznych kreatyny" czyli większa absorbcja wody, co za tym idzie wzrost wagi, no ale mowie że dla efektów może warto.

Tak czy siak, przez pierwsze 3 tygodnie, żadnego
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
l.....s
l.....s
  • 4
@adm126: pytasz czy coś z------ś... W zasadzie wszystko. Jeśli chcesz osiągnąć fajny wygląd i dobre efekty to musisz liczyć kalorie, ustalić BMR i albo redukować albo masować. Ty w zasadzie nie wiem co chcesz osiągnąć... Przytyć czy schudnąć? Utrzymujesz aktualną wagę, piszesz że masz dużo tłuszczu. Ni to masa, ni redukcja, twierdzisz że przestrzegasz jakichś podstawowych zasad, tylko Tobie znanych... Garść orzechów ma kaloryczność na poziomie 500kcal, wystarczy że o---------z
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 10
Jako iż ostatnio sporo się naczytałem o "trenerach", "sylwetce w miesiąc" ."SPERSONALIZOWANYCH dietach" postanowiłem napisać taki mały tutorialik, jak, moim skromnym zdaniem oczywiście, wybrać trenera personalnego.

Mój "Artykuł" będzie składał się z dwóch części. Pierwsza z nich będzie zawierała kilka wskazówek, jak w ogóle wybrać trenera, druga natomiast będzie zawierała kilka informacji o tym, jak ocenić, czy trener jest rzeczywiście dobry.

Przede wszystkim. Zastanów się kolego lub koleżanko nad tym, czy taki trener jest
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 8
Jako iż ostatnio sporo się naczytałem o "trenerach", "sylwetce w miesiąc" ."SPERSONALIZOWANYCH dietach" postanowiłem napisać taki mały tutorialik, jak, moim skromnym zdaniem oczywiście, wybrać trenera personalnego.

Mój "Artykuł" będzie składał się z dwóch części. Pierwsza z nich będzie zawierała kilka wskazówek, jak w ogóle wybrać trenera, druga natomiast będzie zawierała kilka informacji o tym, jak ocenić, czy trener jest rzeczywiście dobry.

Przede wszystkim. Zastanów się kolego lub koleżanko nad tym, czy taki trener jest
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Duzy_Dziki_Zwierz: no zależy za co, bo dieta sama za 500 PLN to też za duzo.
Dodałbym, ze bardzo KIJOWĄ nieetyczną praktyką jest ciągniecie kogoś co 1 tydzień ponowy jadłospis za 100 PLN, nie ma to żadnego przełożenia z metodyki, a taka jest często metodyka w gabinetach stacjonarnych.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi