#pytanie #silownia #trening #niebieskiepaski #rozowepaski #dieta #trenerpersonalny #mikrokoksy #mirkokoksy #przemyslenia #ankieta #odchudzanie #redukcja

Od kilku lat interesuję się hobbystycznie sportami siłowymi, kształtowaniem sylwetki i ogólno pojętym zdrowym trybem życia. Stopniowo zdobywam wiedzę w tych dziedzinach i widzę bardzo pozytywne efekty co nakręca mnie do dalszych starań. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę że w znamienitej większości wiedzę tę czerpię z artykułów internetowych oraz filmików na YouTube. Często jest ona przez to dość fragmentaryczna, porozrzucana po różnych źródłach i trudna do powtórzenia w jakiejś skondensowanej, ujednoliconej formie.Pokaż całość

#trening
Chcę sobie kupić rękawice takie odpowiednie do reflex bag'a, nie typowo bokserskie. Chodzi żebym mógł w nich też podnosić ciężary i jeździć na rowerku stacjonarnym, a więc coś z gąbką na samych kostkach / górnej części dłoni. Jak się nazywają takie rękawice?

Smoothie z mango, bananem i awokado

- 1/2 dojrzałego mango
- 2 banany
- 1/2 dojrzałego awokado
- 200 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczyPokaż całość

Co fajnego polecacie, żeby przygotować w domu i zabrać do pracy, ale nie koniecznie trzeba jeść ciepłe? Nie mówimy o obiedzie, tylko raczej podwieczorek/kolacja

Wrapsy znam, naleśniki wytrawne, sałatki, pasty.
#dieta #trening

Znajdą się osoby, które chcą dołączyć bezpłatnie do projektu Hybrid Athlete i realizować darmowy plan treningowy przez 9 tygodni?

#silownia #hybridathlete #trening #fitness #fitmade

Hej Mircy chciałbym sobie kupić przyrząd do ćwiczenia siły palców (w ruchu otwierającym rękę), czy ktoś z was ma z tym doświadczenie i może coś doradzić? Nie zależy mi na rehabilitacji, tylko na zwiększeniu siły, znalazłem na #temu coś takiego, tylko nie wiem czy dobre to…

#fizjoterapia #mirkokoksy #kiciochpyta #trening

Testosteron 7.15 ng/ml
przy zakresie 2.49 do 8.36 to chyba dobry wynik? Czy nie ma znaczenia
waga 74kg, wzrost 173 cm
#mikrokoksy #silownia #trening #sport #testosteron

Siemasz, robie chyba coś źle...
Ogólnie przytyło mi sie w pandemie, potem udało mi się zrzucić i przy wzroście 176 ważyłem 73kg, lecz miałem na dole brzucha malutką oponkę. Stwierdziłem, że zejdę do 70 kg aby wejść potem na masę, potem znów redukować itp... Ogólnie jestem człowiekiem który teraz bardzo dużo się rusza, w tygodniu siłownia przeplatana z tenisem. 3x tenis, 3x siłownia. Zacząłem liczyć kcal, bo wcześniej po chudnięciu popendemicznym nie liczyłem.
IPokaż całość

Jakie ciężary i sztangę polecacie? Bo ogólnie tragedia, kilka lat temu kupiłem bardzo grube ciężary i teraz ledwo na sztangę się mieszczą, ba! Mogę jedynie założyć 30kg na sztangę i już brak miejsca na kolejne XD tragedia, które ciężary nie są grube jak ulane świnie?
#silownia #pytanie #trening

Siemka, z racji tego ze w koncu mam wiecej czasu na pelnoprawne n-----------e siłki na pełnej postanowilem przebudowac swoj plan. Mógłby jakis ogarniety mirek sie wypowiedziec czy wszystko w nim bangla i ewentualnie dopowiedziec czy cos pozmieniac? Glowny cel i priorytet to klata + rozbudowanie barkow, kapturow oraz szyji. Nogi nie sa priorytetem dlatego tak malo ich w planie. O przetrenowanie sie raczej nie boje bo diete i sen mam dopiete.

#Pokaż całość

Macie jakieś doświadczenia w temacie treningu pod 500m na ergometrze wioślarskim? Zacząłem w sumie od niedawna jako taki dodatek w dni nietreningowe i w zeszłym tygodniu zrobiłem 1:26 z kawałkiem co jest naprawdę spoko wynikiem z tego co obczaiłem. Aktualnie robię ergosa raz w tygodniu czasem 2 zawsze spontan bez konkretnego planu. Oprócz tego 4 razy w tygodniu 351 od Borsuka, aktualnie redukcja.

Będę wdzięczny za wszelkie rady i wasze doświadczenia ;]Pokaż całość

Siemka, używa ktoś Van Rysel In'Ride Direct 100? Parę dni temu go kupiłem i powiem ze jeździ się nie najgorzej tylko mam wrażeni że coś jest z nim nie tak. Czy to normalne że on tak hałasuje? Mam go ustawionego na piętrze i gdy zaczynam jeździć to na dole słychać jakby ktoś odpalił muzykę na fulla i bass n-------ł. Ogólnie założyłem nową tarczę + łańcuch i mam wrażenie że pracuje to trochęPokaż całość