101 776 + 41 = 101 817

A dziś po płaskim, trochę ruchu. Ludzi na rowerach, biegających, o kijkach, spacerujących, dawno tyle nie widziałem. Momentami trzeba było czekać na mijanki.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Miruny, jaką taśmę polecacie kupić do domowego treningu? Chodzi o ostry wycisk, taki jak na siłce. Czy lepiej zainwestować w cięższego kettla?
Obecnie mam dwa hantle 10,5 kg i 5 bandów, ale lekkich (5 kg - 25 kg) i czuję, że to mi nie wystarczy do dobrego treningu.
#trening #mirkokoksy

Nienawidzę ćwiczenia w domu. Na rzygi mi się zbiera jak patrzę na hantle. Jak siłownie otworzą dopiero czerwiec-lipiec, to dostanę p-------a...
#mirkokoksy #trening

Mirki, macie jakieś fajne zestawy ćwiczeń z własnym ciałem i gumami oporowymi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

#dieta #trening #chudnijzwykopem
Hejka.
27lvl here 187cm wzrostu, i waga startowa 104kg.
Praca siedzaca, lecz po pracy spaceruje z różowa, jezdzimy na rolkach a jak jest cieplej to na rowerze. Mimo to, nie chudne a raczej nawet tyje. Sciagnalem fitatu i zaznaczyłem ze chce chudnac 1kg tygodniowo, i apka pokazuje mi ze powinienem jesc 3 tysiace kalorii (bardzo dziwne mi sie to wydaje). Wrzucam wam zrzutPokaż całość

93 664 + 41 = 93 705

Zimny wiatr, chwilę dało gradem, cóż. Kwiecień plecień.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Korzysta ktoś z takich hantli regulowanych? Zastanawiam się nad zakupem - wydaje się że to spoko opcja na domową siłownie bez zbytniego zagracenia mieszkania #pytanie #silownia #trening

Do jakiego lekarza/specjalisty mogłabym się udać, żeby ogarnąć mój organizm i ustalić optymalny dla mnie trening? W przeszłości sporo biegałam, potem wrzuciłam mocne treningi siłowo-wydolnościowe i byłam strasznie nabita, ostatnio zaś kręcę tylko delikatne kardio na rowerze stacjonarnym i kalistenikę + micha jako tako i mam wrażenie, że sylwetka całkiem przyzwoicie się buduje. Sęk w tym, że chętnie bym biegała, ale zaczęłam się zastanawiać, czy organizm nie odbiera tego jakimś cudem jakoPokaż całość

Czy jak treningi 6 razy w tygodniu po ok. godzinę zmienię na 5 razy w tygodniu i po prostu dołożę po dodatkowe pół godziny do dwóch treningów, to zmieni to jakoś zapotrzebowanie kaloryczne albo budowanie mięśni? Dodam, że jeszcze raz w tygodniu chodzę na zajęcia z pole dance (poziom początkujący) i robię dziennie przeciętnie 12,5 tys. kroków.

#kiciochpyta #mirkokoksy #dieta #trening

#trening Od jakiegoś czasu skaczę na skakance tak 3 razy w tygodniu po godzinie czasu potem jak się nie czuję zmęczony to cisnę pompki. Myślę jakoś zmodernizować moje ćwiczenia. Macie jakiś pomysl? Do tej pory biegalem ale chyba ojciec mi spalił buty w piecu bo myślał ze jakiś bezdomny zostawił

Plan na kolejny tydzień:

Koniec obijania, tydzień regeneracyjny zakończony tętnem spoczynkowym 49. Najbliższe dwa lub trzy tygodnie będą tygodniami ciężkiej pracy, by potem znów przejść do lekkiego regeneracyjnego. Trochę wejście w tydzień inne niż standardowe, ze względu na rozjechaną końcówkę poprzedniego tygodnia, więc zaczynam od tlenu, potem interwały Vo2 max (doszło jedno powtórzenie w stosunku do poprzednich treningów), mój ulubiony ostatnimi czasy trening - siła na podjazdach (jadę autem na górki, i katujęPokaż całość

Wieje i zdradziecko chłodnawo czasami, ale 2h pośmigane.
#mtb #rower #kolarstwo #kolarstworomantyczne #trening

Nie ma lepszego uczucia niz satysfakcja po ukonczonym treningu. Dzisiaj ciezko sie zmotywowac, pelno plackow i smakolykow ale bieganie + tabata weszlo. Forma stale do gory, jedziem dalej z redukcja.
#trening #sport moze troche #mirkokoksy

W końcu trochę odetchnąłem świeżym powietrzem!
#mtb #rower #kolarstwo #kolarstworomantyczne #trening

Zrobiły mi się boczki czego się nigdy po sobie bym nie spodziewał. Zawsze miałem solidną formę, taką V jeśli chodzi o plecy i niski bf, ale przestałem ćwiczyć kilka miesięcy temu i zacząłem trochę więcej w--------ć. Dodatkowo tryb siedzący i zero ruchu sprawiło, że mięśnie pospadały (nie jakoś mocno, ale forma sporo słabsza niż rok temu) i zrobiły mi się boczki, mimo, że reszta ciała jest dosyć szczupła/umięśniona. Nie wyglądam jak skinnyPokaż całość

87 505 + 53 = 87 558

Zimno, pod koniec odpadły mi palce od dłoni.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Popołudniowe rozbieganie 11 km względnie dobry czas :)

#bieganie #biegajzwykopem #trening

Miałem zacząć redukcję, wskoczyłem na zero kaloryczne i trzymałem z 2 tygodnie, teraz święta to pewnie trochę podjem, później dalej wskoczyć na zero czy już obciąć, załóżmy o 200 kcal ? Z czego obcinać kalorie? Węgle ?
Jak pracuje fizycznie to wrzucać jeszcze jakieś cardio w dnt ? Żeby aż tak dużo żarcia nie obcinać ?
#mikrokoksy #redukcja #silownia #trening #dieta