38 714,15 -1=38 713,15
Witam w nowym miesiacu
Nogi dalej obolale jak cholera ale jutro niedziela to w koncu przerwa
Moze w tym miechu 30km siadzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)w ostatnim jak patrzalem to lacznie z biegami poza glownym czasem udalo sie do 18 dobic
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

38 766,18 - 7,14 - 16,00 - 8,52 - 5,34 - 5,03 = 38 724,15

W tym tygodniu kilometraż odpowiednio poprawiony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Zaczynam powoli wdrażać dłuższe biegi - maraton coraz bliżej, a Garmin uparcie daje longruny na maks 12 km, więc tym razem dołożyłem kilka kilometrów od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zwieńczeniem tygodnia dzisiejszy parkrun w kolejnej kujawsko-pomorskiej lokalizacji (Pokaż całość

38 779,79 - 13,61 = 38 766,18

Sobotnie wybieganie podczas urlopu( ͡º ͜ʖ͡º), fajnie się biegło więc sobie wydłużyłem bieg, ale pod koniec już zmęczenie dopadało, nogi się zrobiły dużo cięższe niż na początku

zbliżam się powoli do magicznej dlaPokaż całość

38 787,40 - 7,61 = 38 779,79

Pobieganed. Z przygód to na początku się na mnie piesek rzucił, ale pańcio powiedział żebym był spokojny, bo zwierz ten nie gryzie, więc oczywiście byłem spokojny (tak naprawdę to nie). Piesek trochę przy mnie biegł, szczekając i wbiegając mi trochę pod nogi, więc podjąłem jedyną słuszną decyzję i k̶o̶p̶n̶ą̶ł̶e̶m̶ krzyknąłem asertywnie, żeby wracał do pana. O dziwo posłuchał i mogłem w spokoju oddać się dalszemu przebieraniuPokaż całość

38 798,54 - 11,14 = 38 787,40

Lipiec był bardzo udany, nalatane w końcu ponad 200km w miesiącu. A sierpień zaczynam od spokojnego easy w dusznym powietrzu po deszczu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 803,54 - 5,00 = 38 798,54

Dramat, kompromitacja, wstyd, hańba, nie wracaj do domu

Bardzo słaby i ciezki tydzień

TotalnePokaż całość

38 810,41 - 6,87 = 38 803,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 921,91 - 7,00 - 10,10 - 5,60 - 10,00 - 7,00 - 8,00 - 6,00 - 7,00 - 10,20 - 6,20 - 8,50 - 7,00 - 6,00 - 2,10 - 10,80 = 38 810,41

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

38 922,91 -1=38 921,91
Wzialem dzisiaj troche przysiadow z sztanga porobilem i nogi zdychaja lydki/kostki cale obolale po bieganiu
Troche lipa bo na biegu rozgrzewkowym i juz po glownej serii lepsze tempo utrzymje niz tam gdzie jest najwazniejsze ᶘᵒᴥᵒᶅ no ale nic trzeba dalej probowac
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

38 985,54 - 12,29 - 12,07 - 12,18 - 15,03 - 11,06 = 38 922,91

ok, na szczęście druga połowa lipca trochę oddała, finalnie 150,1km na liczniku. Humorek gituwa i pozdro biegowe świry. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 999,06 - 13,52 = 38 985,54

U mnie padaki ciąg dalszy. Dzisiaj w planie 85min easy do 140hr. Tempo dramatyczne, ale temperatura nie pomagała ¯(ツ)/¯

Na trzecim kilometrze przymusowy pit stop na stacji metro Zacisze co by zrzucić zbędny balast. Po drodze spotkałem dwa jeże i trochę patologii na hulajnogach elektrycznych ( ͡°Pokaż całość

39 006,26 - 7,20 = 38 999,06

No i po lipcowym.
Ten miesiąc przyniósł 110km i 10h biegu,
To u mnie taki standard ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ, początek miesiąca zapowiadał się słabiutko a takPokaż całość

39 011,26 - 5 = 39 006,26

Ostatnie bieganko na koniec miesiąca. W tym msc wytuptane 298 km. Not great not terrible.

Aktualnie jestem w Berlyn, jutro zawody na 10km. Nie wiem na ile polecę, nic nie planuje. Życiówki nie będzie ale wszystko poniżej 36 minut biorę w ciemno. Zabawa

FAJNIE.Pokaż całość

= 39 011,26

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

39 322,17 - 7,40 - 5,20 - 5,75 - 5,10 - 10,56 - 12,04 - 2,64 - 19,19 - 7,19 - 2,47 - 8,04 - 3,01 - 12,91 - 12,70 - 15,69 - 6,13 - 5,05 - 4,80 - 5,07 - 12,12 - 12,16 - 16,11 - 7,06 - 11,82 - 11,68 - 7,29 - 10,19 - 13,13 = 39 069,67

Wszystkie biegi z lipca, łącznie 252 km.

Sorry jak mi w skrypciePokaż całość

39 323,17 -1=39 322,17
Dzisiaj bieg typu walka o zycie chociaz jakos zmeczony nie bylem wiec nie wiem czemu tak moze wina rozgrzewki bo wzialem kolko zrobilem z srednia 4:25 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no nic jutro bedzie lepiej
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

39 333,21 - 10,04 = 39 323,17

Dziś spokojnie, bo nie ma co szaleć przy tej temperaturze. Jutro trzeba porozmawiać z AI na temat planu przygotowań do półmaratonu...

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

39 344,16 - 10,95 = 39 333,21

Start w okolicach 30stC, w planie 5x1km w granicach 4:15-4:35. Wybrałem opcję bliżej 4:35, a i tak dało wycisk. Na schładzaniu 2km truchtu zmieniło się w marsz/trucht po 500m na zmianę, bo już brakło pary.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki