62 931,54 - 8,00 = 62 923,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 941,54 - 10,00 = 62 931,54

Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 948,54 - 7,00 = 62 941,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 960,58 - 12,04 = 62 948,54

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

62 970,71 - 10,13 = 62 960,58

Dzisiaj klasyczne 6x800m tempem docelowym. Weszło luźniutko, a nawet o wiele szybciej niż tempo docelowe + ostatni interwał przeciągnąłem do 2km co by zaskoczyć Jeffa wariata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cieszy w miarę niskie tętno na takich treningach (Pokaż całość

62 977,24 - 6,53 = 62 970,71

Interwały 200m i 1min chodu, nie potrafię jeszcze wyczuć tempa totalnie więc rozjechane xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 987,25 - 10,01 = 62 977,24

Ależ mi się dzisiaj nie chciało. Wróciłem na chatę, strzeliłem power napa, obejrzałem nowy film od Red Letter Media, zjadłem pierogi ruskie z brokułem no i potwornie mi się nie chciało cokolwiek robić. Zdecydowałem się jednak, że wyjdę wymęczyć bułę no i finalnie udało się sklecić 10km biegu spokojnego. Leń pokonany.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

63 004,84 - 17,59 = 62 987,25

Dzisiaj rzeźnik Jeff zarządził 14x800m tempem szybszym niż docelowe ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być równo, wyszło jak zawsze - włączył się tryb człowiek małpa i prawie każde kolejnePokaż całość

63 031,97 - 27,13 = 63 004,84

2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

63 061,97 - 6,00 - 7,00 - 10,00 - 7,00 = 63 031,97

Lód na chodnikach trochę utrudnia bieganie, ale trochę poruszać się trzeba. ¯(ツ)/¯
Bieg może i wolny, ale za to tętno wysokie (－‸ლ)

#sztafetaPokaż całość

63 071,99 - 10,02 = 63 061,97

Idzie ku dobremu...nareszcie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 078,99 - 7,00 = 63 071,99

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 095,65 - 16,66 = 63 078,99

dalej ślisko momentami i śnieżno. Ale z drugiej strony miło sie biega w takiej scenerii. Przynajmniej kałuż nie ma

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

63 169,65 - 12,20 - 10,00 - 12,00 - 14,50 - 11,30 - 14,00 = 63 095,65

Z ciekawszych treningów w ubiegłbym tyg biegałem bieg ciągły 40 min 3:49 , wczoraj wieczorem wpadło 6 × 1600 m / 1′ przerwy, śr. 3:39/km.

Najbliższy start to dyszka w Poznaniu (ʘPokaż całość

63 179,66 - 10,01 = 63 169,65

Wczoraj awaryjnie taśma na siłce, bo w domu łazienka w remoncie, a ja chciałem się chociaż wyprysznicować jak człowiek. Wchodzę, a tam standard: 4 bieżnie na 8 zepsute, reszta zajęta przez elitę „spacer 3.0 km/h + TikTok” ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Drugi dramat: klimy brak, więc po 10 minutach wyglądałem jakbym robił long w saunie. Lało się ze mnie wiadrami, a Jeff oczywiściePokaż całość

63 187,66 - 8,00 = 63 179,66

Wolniejsze, trochę spokojniejsze tuptanie ʕ•ᴥ•ʔ

Ubierajcie się ciepło, boPokaż całość

63 199,16 - 11,50 = 63 187,66

Bo był spacerek po lesie, przyjemny 😍

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16

Treningi z ostatniego tygodnia. No to poprowadziłem bieg na te 20 minut. Ale nie poszło, od sobotniej nocy mocno sypnęło, przymroziło i generalnie warunki oscylowały od mokrej chlapy na asfalcie na Błoniach, przez nieodśnieżoną ul. Focha, aż do oblodzonego Parku Jordana (tam jest zakaz sypania solą). O ile na dużej pętli (tak do 4. kilometra) jeszcze jakośPokaż całość

63 294,04 - 18,07 - 16,66 - 9,28 = 63 250,03

Ostatnie 3 bieganka. Zdjecie wczorajsze. Jak spadl snieg to od razu przyczepnosc sie poprawila, chociaz momentami było ślisko

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

63 333,41 - 6,00 - 0,71 - 12,34 - 2,40 - 9,22 - 8,70 = 63 294,04

Podbiegi, 8x100, 8km @~4:10 + p. 6' + 2x2km @~3:55 / p.2' i odpuszczone klepanie 16km w trakcie przez zgruzowane nogi po sobotnim mocnym treningu.

W sumie fajnie, bo wszedłem na takie prędkości pierwszy raz od czerwca/lipca tamtego roku w biegu ciągłym. Ewidentnie brakuje mi obiegania na tych tempach chyba, ale damy radę. Jutro powtórka - BCPokaż całość