44 129,18 - 10,02 = 44 119,16

Ależ się niebo rozdarło...dobrze że to nie jest pożar, ale temperatury uda w górę, uważajcie na siebie mireczki!
Wieczorna dyszka w ulubionym tempie...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

44 137,18 - 8,00 = 44 129,18

Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.

Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•Pokaż całość

44 183,26 - 26,83 - 10,02 - 9,23 = 44 137,18

Taka adaptacja cieplna zaszła, że dzisiaj chodząc rano przy 22 stopniach, było mi chłodno i miałem gęsią skórkę XDDD Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 186,27 - 3,01 = 44 183,26

Pierwszy bieg od półmaratonu, kolana dalej jakieś nietakie ehh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 207,64 - 21,37 = 44 186,27

To nie żart, wąs na Montmartre ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczoraj pogoda dała się nam we znaki, 38°C w cieniu to nie przelewki (ⴲ﹏ⴲ) Mimo to się nie poddaliśmy i tym razem ruszyliśmy na podbój Dzielnicy Łacińskiej i zwiedzanie Notre Dame. Może dużo tego nie było, ale parę godzin zeszło. NaPokaż całość

44 215,87 - 8,23 = 44 207,64

Ahoj

Krótki wypad do Pragi, ale dzień biegowy się trafił, więc zaliczono rano spokojne bieganko (upał oczywiście jak wszędzie). Runda wkoło Wełtawy przez Most Karola i na Wyszechrad. Schody morderstwo dla tętna.

#Pokaż całość

44 222,65 - 6,78 = 44 215,87

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 229,31 - 6,66 = 44 222,65

Jebla idzie dostać z tym słońcem. Jeszcze człowiek musiał iść po 14, bo później nie mógł ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

44 239,31 - 10,00 = 44 229,31

Wczoraj totalnie nie był mój dzień, impreza a potem straszna migrena, więc poprzedni tydzień poniżej oczekiwań pod względem objętości ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj wleciał BS 10km, o dziwo bardzo ładnie serducho pracowało, a i tempo satysfakcjonujące ʕPokaż całość

44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31

Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.

Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.

#Pokaż całość

44 279,09 - 32,71 = 44 246,385

Dotarł wąs do La Defąs ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzień w dzień skwar, żar się leje z nieba - w cieniu 37°C, w Słońcu jakieś pincet stopni, w metrze temperatura powierzchni Słońca i wilgotność ze dwa miliony stopni. W telewizji tylko krzyczą Attention Canicule, pokazują ludzi desperacko taplających się w paryskich kanałach, a tymczasem ja włóczę rodzinę po rozgrzanym betonie, starając sięPokaż całość

44 314,15 - 10,00 - 2,06 - 7,30 - 15,70 = 44 279,09

Treningowo zeszły tydzień był niezbyt udany, po szaleństwach w poprzednim tygodniu nabawiłem się lekkiej kontuzji, przeciążyłem jeden z mięśni, także musiałem teraz odpuścić, żeby się zagoiło. W związku z tym wpadło tylko bardzo skromne 35 km biegania + 2 treningi rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: trening siłowy + bieg easy 10 km, tu zaczął się problem z nogą
- wtorek:Pokaż całość

44 324,49 - 10,34 = 44 314,15

#sztafeta

Skrypt

44 368,27 - 9,01 - 8,56 - 12,06 - 14,15 = 44 324,49

Treningi z tygodnia. Deload.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

44 370,77 - 2,50 = 44 368,27

Niepokonany jak Gołota! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Liczyłem na tempo poniżej 5:30 i wyszło 5:04, a były jeszcze rezerwy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Biorąc pod uwagę temperaturę i że biegłem trochę naPokaż całość

44 376,27 - 5,50 = 44 370,77

Trochę się ochłodziło to można potruchtać

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 415,97 - 12,87 - 3,21 - 0,86 - 9,78 - 1,72 - 11,26 = 44 376,27

Kolejny tygodniowy raport. Minus taki, że podkręciłem sobie kostkę/stopę na przebieżkach omijając ludzi na chodniku o krawężnik. Trochę pobolewa i dzisiaj odpuściłem bazowe 16km niestety. Z plusów za to mocny progowy 8x1km w ~@3:40, gdzie tętno w pełnej lampie 30stopniowej poniżej progu było (choć nogi na drugi dzień miały gruz totalny), więc forma jest dalej.Pokaż całość

44 452,40 - 12,25 - 8,50 - 8,45 - 7,23 = 44 415,97

Ten tydzień bez ekscesów - treningi bazowe, chociaż wczorajszy bieg ciężko tak nazwać, jak przy takich temperaturach przy tempie bazowym puls mi skakał do 170 (╯︵╰,) Pod koniec to już naprawdę myślałem, że padnę, a dochodziłem do siebie z dobre kilkanaście minut (╯︵╰,) No ale nic to, nie poddajemy się (Pokaż całość

44 473,77 - 21,37 = 44 452,40

No to dzisiaj było zającowanie na półmaratonie Radomskiego Czerwca ’76. Zgodnie z prognozami był piekarnik ¯(ツ)/¯

Ratownicy nie narzekali na brak roboty, a dwóch zająców na 1:30 i 1:50 niestety zakończyło bieg przed metąPokaż całość

44 575,20 - 15,05 - 12,72 - 10,70 - 12,86 - 12,01 - 13,11 - 12,85 - 12,13 = 44 473,77

Ostatnie 2 tygodnie, po 50km każdy bez zbędnej filozofii

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt