39 508,68 - 10,23 = 39 498,45

Słoneczko o sobie przypomniało, a po poprzedniej aklimatyzacji cieplnej niewiele zostało, więc dzisiaj easy na zdecydowanie wyższym tętnie, ale biegło się przyjemnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 514,16 - 5,48 = 39 508,68

Zrezygnowany cały dzień dzisiaj siedziałem bo miałem pobiegać 40 minut, a mało czasu dzisiaj niestety mam przez zamknięcie w pracy oraz mecz Górnika, ale zainspirowany postem od @randall stwierdziłem że trzeba wykorzystać przywilej pracy w home office i pociesznie sobie pobiegłem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 524,83 - 10,68 = 39 514,16

Dzisiaj w ramach work-life balance wyskoczyłem pobiegać w trakcie pracy. W planie było 4x8min steady pace @ 4:40 - 4:50min/km, ale słoneczko szybko zweryfikowało człowieka wampira i skończyłem na 3x8min. Pewnie nie pomogło też to, że wszystkie powtórzenia zrobiłem o wiele za szybko... ale cóż poradzić - małpę tęż ciężko z chłopa wyplewić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

39 538,83 - 14,00 = 39 524,83

10km + 10x100m/100m podbiegi + 2 CD jako ostatni biegowy trenio na koniec miesiąca :)

To wychodzi solidne 150km w miesiącu mimo, że zszedłem z 5 treningów biegowych wygodniowo do 3 (ʘPokaż całość

39 539,83 -1=39 538,83
A se dzisiaj pojadłem burgera az bialka nie bede po bieganiu pic
10 dzien z rzedu dzisiaj seria utrzymana ciekawe do ilu sie uda dobic (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

39 548,52 - 8,69 = 39 539,83

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić dzień wolny i przełożyłem trening na dzisiaj, wjechało 45 minut truchtania i 10x20s sprintów, dzisiejszy trening i trening interwałowy czwartkowy to są moje ulubione treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj jak wystartowałem to myślałem że zrobię jak na mnie mutant wynik, pierwsze 2-3km biegłem tempem 6:50 i tętno było w okolicach 135-140, ale niestety wystarczyło parę lekkich podbiegów i już serce zaczęłoPokaż całość

39 556,05 - 7,53 = 39 548,52

Kółka w parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 621,63 - 17,18 - 14,00 - 13,12 - 10,01 - 11,27 = 39 556,05

Z poprzedniego tygodnia:
Wtorek - 10x podbiegi
Środa - 10km BS
Czwartek - 10x 100/100m przebieżkiPokaż całość

39 633,63 - 12,00 = 39 621,63

Fajne równy bieg, przyspieszenie na ostatnim kilometrze dość wyraźne. Mimo wszystko czuję jak przy mojej masie dostają nogi (104kg przyp. redaktor). Chyba czas zjechać poniżej 100 xd

Btw. pierwsze 10km+ po operacji kolana ʕ•Pokaż całość

39 640,63 - 7,00 = 39 633,63

Niedzielne wieczorne bieganie z ziomeczkiem w duchocie. Pierwsze 5 km na spokojnie, potem przyspieszenie do 4:30 i ostatni km schłodzenia z szybszym akcentem. Nogi nawet dały radę po tygodniu intensywnego urlopu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 649,63 - 9,00 = 39 640,63

Dzisiaj wleciały interwały- 13 x (200m w tempie 3:45min/km + 200m przerwy) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Weszło nawet ok, chociaz naPokaż całość

39 661,11 - 11,48 = 39 649,63

Dzisiaj wpadł trening progowy tak zwany mini bydlaczek przed zawodami

Tempo progowe średnio po 3:39/km

FAJNIE.Pokaż całość

39 670,52 - 9,41 = 39 661,11

Zaczynam tydzień z kopyta, bieg z narastającym tempem. W trakcie wykręcony 3-ci najlepszy czas na 5km i jakieś tam inne krótsze dystanse, które zlicza Strava.

Do tego dzisiaj nastąpiła wymiana Forerunner 165 na 570. Trochę więcej cyferek bez znaczenia do podglądania po treningu, ale przynajmniej GPS lepszy i już nie mam 2-3m różnicy na wykresie wysokości między wzniosem, a spadkiem.

#Pokaż całość

Aktualizacja #wykopaktywny

Nie zwalniamy tempa - witamy na pokładzie tag #podciaganiezwykopem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Tutaj ekipa byków odejmuje wynik więc ustawiłem cel oraz wizualizację. Gdy cel zostanie osiągnięty to ekipa będzie się podciągała na Mount Everest,Pokaż całość

39 672,52 - 2 =39 670,52
Incydent typu probowalem wlozyc pchelki tak zeby nie wypadaly i zapomnialem wlaczyc miernik xD
No nic przebieglem 2 raz
Przy 1 podejsciu czas 5:50 myslalem ze odpoczynek w niedziele cos da ale widac ja za stary na takie rzeczy
#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

39 682,66 - 10,14 = 39 672,52

Dzisiaj wreszcie lepsze samopoczucie. Od razu przyjemniej się biegło. Wpadło 45min easy + 5x20s przebieżki + 5min schłodzenie

Czuję dobrze człowiek ᕙ(Pokaż całość

39 689,66 - 7,00 = 39 682,66

Kawałek biegu spokojnego bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

39 695,68 - 6,02 = 39 689,66

Dzisiaj goniłam za tętnem, a nie tempem. Nie wyszło. Ale!
To był najspokojniejszy bieg od kiedykolwiek na takim długim dystansie dla mnie.

Różowa co gada.

Pokaż całość

39 702,80 - 7,12 = 39 695,68

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 875,76 - 7,51 - 8,01 - 8,01 - 9,12 - 7,54 - 8,28 - 7,22 - 10,26 - 11,01 - 7,05 - 0,30 - 8,97 - 12,55 - 15,45 - 9,01 - 7,66 - 7,40 - 2,35 - 14,18 - 11,08 = 39 702,80

W czerwcu musiałem zrobić przerwę z powodu ścięgna w stopie ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chyba jest już w miarę ok. Cały czerwiec próbowałem utrzymać jakoPokaż całość