13 418,89 - 17,15 - 10,10 - 9,25 - 8,06 = 13 374,33

Tydzień regeneracyjny po połówce. Byłem na konsultacji u trenera przygotowania motorycznego, co by tu u mnie poprawić by przestały mnie zginacze długie palców. Przyznał że jestem ciężkim przypadkiem, ale spróbujemy na poczatku wprowadzić parę nowych dla mnie ćwiczeń by skorygować ruch stopy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 459,74 - 22,35 - 9,00 - 9,50 = 13 418,89

Środowe easy, Czwartkowe podbiegi, no i dzisiaj długie wybieganie z 6 km pod koniec w tempie docelowym półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 465,74 - 6,00 = 13 459,74

Kolejne tuptanie, kolejny bieg bez bolącego biodra ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ tętno i tempo trzeba przemilczeć, najważniejsze, ze powolutku wracam do regularnego biegania. Oby po kolejnym tygodniu coś drgnęło w dobrą stronę z parametrami biegu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zakończony krótkim odcinkiem progowym. Trening ciężki, ale dowieziony do końca. Nie było innej opcji, była to także forma uczczenia pamięci zmarłego wczoraj Jacka Danielsa.

R.I.P. JACK DANIELS ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

13 498,61 - 11,63 = 13 487,98

Pouciekane przed deszczem :)

13 511,86 - 5,00 - 3,60 - 4,65 = 13 498,61

Ostatni tydzień bardzo efektywnie. Byłam na biegu śniadaniowym gdzie doświadczyłam walki o chleb i biegania w deszczu, udało mi się namówić chłopa na bieganie i to nawet sam mnie wyciągnął, a dziś jeszcze poszłam na pogaduchy do ulubionej piekarni i spotkałam kotka.
Sobotni bilans to jeden pies i ~150 biegaczy, środa jakoś 10 piesków i 4 biegaczy, a dziś jeden kot, 13 psówPokaż całość

13 543,86 - 8,00 - 24,00 = 13 511,86

Środowa baza z przebieżkami
I dzisiejszy bydlaczeQ: 12.8 km easy; 4x 4’ I/3’ tr; 5 km easy. Bardzo fajnie siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

13 555,86 - 12,00 = 13 543,86

Bazunia w rodzinnych stronach. Elegancko ciepło ten tego

@Fuzuyaku dwa razy sikałem (✌ ﾟ ∀Pokaż całość

13 563,86 - 3,00 - 5,00 = 13 555,86

Dzisiejsze i wtorkowe bieganie.

Przez ponad 2 tygodnie niestety musiałem zrobić przerwe od jakichkolwiek aktywności- biodro skutecznie uniemożliwiało mi jakikolwiek bieg, natomiast potem jeszcze dopadło mnie jakieś choróbsko ( ͡° ʖ̯ ͡°) w związku z tym niestety musiałem też zrezygnować z piątki praskiej oraz maratonu wPokaż całość

13 573,87 - 10,01 = 13 563,86

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

13 640,49 - 13,27 - 15,08 - 13,72 - 3,18 - 21,37 = 13 573,87

Kolejnych parę kamyczków w stronę Jowisza ( ͡º ͜ʖ͡º)
Po niedzieli nadszedł zaspany poniedziałek, po nim lekko zaspany wtorek, takaż środa. Dzieci już chodzą do szkoły i przedszkola więc nie ma lekko - późno wstałeś, krótko pobiegasz ¯\(ツ)/¯ Liczyłem na to, że sobie coś odbiję (a raczej dobiję) truchtaniem na siłowni, ale tam z kolei straszniePokaż całość

13 650,95 - 10,46 = 13 640,49

Ostatni akcent przed półmaratonem. Jutro tylko krótkie 6-7km.

Tempo 4:26/km miało być startowe, ale momentami czułem, że biegnę na kredyt, który spłacę w niedzielę ¯(ツ)Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

13 661,27 - 10,32 = 13 650,95

Po pracy przyjemność się należała :)

13 668,28 - 7,01 = 13 661,27

Bieganie z rana jak śmietana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 681,15 - 12,87 = 13 668,28

3,2km BS + 4,8km P + 4x(200/200) + 3,2km BS

Ehhh dobrze jest konkretnie pobiegać! Brakowało mi mocniejszych jednostek. Widzę że obecnie problemem nie jest wydolność, lecz ograniczenia ze strony układu mięśniowo szkieletowego. Nogi zgruzowane, łydki spompowane.

Fajnie.Pokaż całość

13 691,36 - 10,21 = 13 681,15

Pierwszy rok gdzie przebiję 1000km (ʘ‿ʘ)
Pytanie czy 1200 mnie zadowoli, czy cisnąć na 1400? 1300 nie chcę xP
Te pomarańczowe biegi pozostałe to 10km, dwa półmaratony i grudniowy maratonik. Coś czuję, że jednak 1400Pokaż całość

13 731,36 - 40,00 = 13 691,36

Dodaję +/- 40km. Biegam bez zegarka, zgubiłem kabelek od ładowarki do garmina, a nie chce mi się z internetu zamawiać. xD Jakieś tam klepanko na swojej stałej trasie, więc gdzieś tyle wychodzi.

Ogólnie znowu odezwała się prawa łydka. Ten sam problem co kilka miesięcy temu - uczucie łapania skurczu. Lipa, odpuszczam nawet dla samej zajaweczki półmaraton w Gdańsku. ¯(ツ)/¯ No, nie tak miał wyglądaćPokaż całość

13 738,16 - 6,80 = 13 731,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 908,71 - 34,06 - 42,40 - 46,06 - 48,03 = 13 738,16

Ależ to był piękny bieg. Ultra Tour Monte Rosa, czyli 170 km i 11000 m w pionie, ciężkiej technicznej trasy wokół masywu Monte Rosa na granicy szwajcarsko-włoskiej. Szaleńcy lecą to na raz, ale jest też wariant 4 dniowej etapówki, który wybrałem ja. Poza oczywistymi plusami w postaci odpoczynku pomiędzy kolejnymi etapami, całą trasę leci się za dnia, więc można sięPokaż całość

13 918,74 - 10,03 = 13 908,71

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki