110 501,39 - 18,00 = 110 483,39

Ostatnia mocniejsza jednostka przed Półmaratonem Warszawskim. 3 km BS + 4 x 3 km 4:30-4:35 /2' trucht + 2 km BS. W końcu dowieziony trening mimo że rano była walka o wyjście z domu :) przed biegiem wciągnięty żel co zdecydowanie dodało sił. Miłego dnia! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 512,04 - 10,65 = 110 501,39

Trening - Bieg progowy

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

110 519,46 - 7,42 = 110 512,04

Wieczorne kółka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 529,47 - 10,01 = 110 519,46

Improwizowana dziesiątka po krótkiej przerwie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 550,49 - 15,01 - 6,01 = 110 529,47

Człowiek wraca do tej zimnej, szarej Polski i od razu się odechciewa. Ale robotę wykonać trzeba. Najpierw krótka baza w sobotę po locie na rozruszanie nóg, a dzisiaj już szybko. Zaplanowałem na dziś ciągły i o dziwo Garmin też taki zasugerował więc to był ten wyjątkowy dzień gdzie wypełniłem jego sugestie. Wyszło 46min w tempie ok 4:05min/km. Dobry prognostyk przed półmaratonem warszawskim

#Pokaż całość

110 558,49 - 8,00 = 110 550,49

Dzisiaj 12x400 m średni wyszła 4:00

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 563,33 - 4,84 = 110 558,49

Regeneracyjny, ale dzisiaj w wybitnie spacerowym tempie. Tętno nie chciało współpracować

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 110 563,33

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

110 587,34 - 24,02 = 110 563,32

Najdłuższe wybieganie przed półmaratonem warszawskim zaliczone. Bez żeli i jedynie 0,5l softflaskiem. Czy z Waszego doświadczenia maraton z większą ilością płynów izotonicznych i żeli będzie do zrobienia (może nie na spokojnie), ale do zrobienia? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Osobiście przy takim dystansie to wiem już mogę biec i biec, nogi pracują jak maszyna i problemy to są, ale z zatrzymaniem.

Wiem,Pokaż całość

110 595,56 - 8,21 = 110 587,34

Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony (｡◕‿‿◕｡) No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.

Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze,Pokaż całość

= 110 595,56

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84

Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.

Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt |Pokaż całość

59 529,00 - 22,30 - 15,00 - 12,10 = 59 479,60

Baza we wtorek, potem mocne 4x3km w czwartek i dziś wietrzne 22km, gdzie przez połowę biegu czułem się jak żagiel. Na interwałach średnie tętno 146 ud.min, dziś 135 ud.min i wszystko z zapasem, czuję moc na półmaraton warszawski ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 698,51 - 7,04 - 6,75 = 110 684,72

Zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: półmaraton w czasie poniżej 2h. We wtorek pierwsze przymiarki 7km (40 min). Prawie się zesrałem przy końcu i to nie z wysiłku. To była cenna lekcja aby pamiętać o zawartości żołądka przed biegiem.
Dziś 6,75km(37:22) i to będzie moja główna trasa treningowa. Mimo sportowego trybu życia i nienajgorszej kondycji nienawykłe do dłuższego biegu łydki palą i są bardzoPokaż całość

110 741,99 - 20,22 - 23,26 = 110 698,51

Nadrabiam zaległości w statsach. Tym razem dwa ostatnie dłuższe bieganka niedzielne

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 752,00 - 10,01 = 110 741,99

Wiatrzysko przepotężne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 776,42 - 10,01 - 7,01 - 7,01 - 0,39 = 110 752,00

Treningi z całego tygodnia, w tym pułap tlenowy z codziennych sugestii, jest moc i za dwa tygodnie będzie próba złamania życiówki na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 786,52 - 10,10 = 110 776,42

XVI Bieg Kazików o Puchar Prezydenta Miasta Radomia

Życiówki nie udało się poprawić, ale i tak jestem mega zadowolony bo trasa nie była łatwa. Kocie łby, dużo zakrętów, a do tego wiatr, który na podbiegach wcale nie pomagał. Myślę, że w optymalnych warunkach dałbym radę wykrzesach zdecydowanie więcej.

Przy okazji utwierdzam się w przekonaniu, że nie cierpię zawodów na 5 i 10km.

Półmaratony są dlaPokaż całość

110 810,90 - 10,43 - 8,35 - 5,60 = 110 786,52

Biegam tak jak pan Garmin powiedział, 30,45 i 60 minut

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 858,35 - 11,20 - 15,91 - 10,31 - 10,03 = 110 810,90

Podsumowanie tygodnia:
10.03 - Interwały
10.31 Swobodna dyszka
W weekend 15.91 to interwały po 12km rozgrzewki i 11,2 swobodny bieg, spadek formy w weekend, coś mnie w plecach zawiało :o

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki