110 886,54 - 28,19 = 110 858,35

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 905,26 - 18,72 = 110 886,54

Dłuższe wybieganie dzisiaj, w sobotę bieg kontrolny, dyspozycja na razie wygląda ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 937,28 - 32,02 = 110 905,26

Niedzielny wybieg

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

= 110 937,28

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

110 988,47 - 15,00 = 110 973,47

Przy niedzieli siadło pierwsze 15km w życiu w asyście szwagra.

Wspaniałe przeżycie, było flow i nie było bólu pleców który odczuwałem do tej pory przy KAŻDYM biegu (to chyba dzięki rozpoczętemu sumiennemu rolowaniu i rozciąganiu, przed biegiem zmaltretowałem tylną taśmę).

Humor gituwa, pozdro!

#sztafeta #biegajzwykopem #pokazpsa #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

110 996,48 - 8,01 = 110 988,47

CIPI CIPI CIAPA CIAPA DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miaręPokaż całość

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

111 049,64 - 6,20 = 111 043,44

pierwszy raz po chorobie i pogoda nawet niezła. 30 biegaczy I 14 piesków.
Pierwsza aktywność z garminem forerunner 645, po kilometrze się zorientowałam że nie mierzy, bo źle kliknelam (dystans że stravy), tętno wywalone w kosmos, a tempo śmiesznie niskie xD ale przynajmniej wyszłam z domu i się ruszyłam, oby tak dalej :)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 059,66 - 10,02 = 111 049,64

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

111 110,66 - 14,00 - 6,00 - 9,00 - 14,00 - 8,00 = 111 059,66

10 marca
14km 5:21/km

9 marca
6km 5:37/km

8 marca
9km 5:23/km

6 marca
14km 5:22/km

5 marca
8km 5:29/km

Kolejny tydzień bazy. 30 dni aktywności bez przerwy. W tym tygodniu zaszła jakąś przemiana i chyba ćwiczenia w końcu przyniosły efekt. Mianowicie z dnia na dzień przestały mi się spinać lydki, a na następny dzień miałem potężnePokaż całość

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m po 3:16/km na przerwie 2:15-2:30

Może jaki chleb z tej mąkiPokaż całość

111 199,16 - 8,00 = 111 191,16

Poranna baza + skipy. Ależ pogoda! Jak dzwon! Zimo proszę już nie wracać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 247,04 - 47,88 = 111 199,16

TransGranCanaria Marathon

https://www.strava.com/activities/10821636977

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

111 257,71 - 10,67 = 111 247,04

Leciało się dzisiaj super, ostatnie kilometry szedłem niczym niesiony na skrzydłach. Życiówka na 10 km zgnieciona jak robak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 262,71 - 5,00 = 111 257,71

Kupiłem jakieś chińskie coś z ciekawości jak tam z tętnem stoję. Nie wiem czy to dobrze liczy i pokazuje, ale życiówka na 5km pobita o jakieś 50 sekund. xd

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

111 275,71 - 13 = 111 262,71

5x (bieg 200, trucht 200, bieg 200, trucht 400, bieg 400, trucht 200).
Po 4 serii myślałem że to już koniec i chciałem zawijać do domu, a tu Garmin woła: hola hola, jeszcze z tobą nie skończyłem, teraz bieg 200 metrów ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

111 337,30 - 10,07 - 3,45 - 11,06 - 10,22 - 13,47 - 13,32 = 111 275,71

No i minął sobie tydzień. Koniec wiedeńskiego wypadu, powrót do szarej rzeczywistości. Podróż powrotna, mimo że niby w luksusowych warunkach (bezpośredni pociąg) jakoś strasznie mnie wymęczyła, co chwila mnie najstarszy syn szturchał że chrapię i robię wiochę xD Koniec końców taki byłem padnięty, że w poniedziałek ostro zaspałem i nici wyszły z biegania ( ͡Pokaż całość

111 345,30 - 8,00 = 111 337,30

Mglista poranna baza w rodzinnych stronach. Na deser 10 x 100/100 rytmy. Przyjemnie i rześko! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki