4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy górce zdążył już nieco przymarznąć przez co 4 razy o mało nie wywinąłem orła zawracając ()
Od razu po biegu jeszcze lekki spacerek z psem żeby na spokojnie zrobił co trzeba i przechodząc przy latarniach widać było parującą głowę - jak ghost rider normalnie, ale to musiało zajebiście wyglądać (
Golden_Jack - 4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy g...

źródło: IMG_9940

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

4 923,25 - 5,72 - 12,51 - 13,09 = 4 891,93

Niedzielne 30’ BS
Potem złapało mnie przeziębienie, na szczęście tylko nochal był zapchany, bez temperatury wyższej. Wleciały dwa dni bez treningów
Środa: 2x(8x200/200), odcinki wchodziły średnio po 39-40”
Dziś: 50’ BS; 8 przebieżek i 10’ wyciszenia ( ͡° ͜
enteropeptydaza - 4 923,25 - 5,72 - 12,51 - 13,09 = 4 891,93

Niedzielne 30’ BS
Pote...

źródło: IMG_7430

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

4 959,87 - 10,06 = 4 949,81

Drugi trening z Jeffem, a ten już mi kazał robić rzeczy, które wyglądają jak fragment treningu kadry Kenii: podbiegi, zbiegi, rytmy, przyspieszenia i to po 5min rozgrzewki. Trochę to dla mnie dziwne, ale nic to - ciśniemy jak nakazał.

Z drugiej strony gdybym zrobił wszystko jak w zegarku Jeffa, to Garmin pokazałby może 6 km, a to nawet nie wygląda jak bieganie tylko jak rozgrzewka przed
randall - 4 959,87 - 10,06 = 4 949,81

Drugi trening z Jeffem, a ten już mi kazał rob...

źródło: IMG_8064

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

4 970,87 - 11,00 = 4 959,87

Ciemno, na dworze pizgało złem (leciutki mróz () ) - warunki, by zostać w domu, więc trzeba było pobiegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczoraj mi się plany wywaliły, więc wczorajszy trening przeniosłem na dzisiaj
duzybialymis - 4 970,87 - 11,00 = 4 959,87

Ciemno, na dworze pizgało złem (leciutki ...

źródło: 1000016439

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km

FAJNIE.
scorp02 - 5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km ...

źródło: 1000023357

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Android
  • 1
@enron i dlatego to jest piękne :) niech patrzą i niech żałują bo nie wiedzą co tracą :) dobra gleba nie jest zła :) i ta wewnętrzna radość jak dziecko w błocie które się tarza :) pozdrowienia i uwazaj na siebie :)
  • Odpowiedz
5 141,75 - 20,16 = 5 121,59

Potuptane, był plan 10 w jedną stronę i 10 do domciu bo kura się gotuje na małym ogniu 😅. Na 17 walka z lewą nogą...trzeba było zwolnić do 5:30...Najgorsze zatrzymywanie na światłach. Ogólnie zadowolony, rosołek zjedzony kurka też i jedna 🥕...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki
ozmatox - 5 141,75 - 20,16 = 5 121,59

Potuptane, był plan 10 w jedną stronę i 10 do ...

źródło: 1000019134

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

5 310,80 - 6,44 - 11,37 - 3,13 - 8,11 - 17,23 - 21,37 = 5 243,15

Czołgiem waszmości! (ʘʘ)

No i jakoś minęło parę kolejnych dni. Fajerwerków nie było, ale się nie nudziłem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Środa była mocno na luzaka, bo jednak te 27 km z flagą trochę było czuć w nogach - a poza tym po prostu sobie srogo zaspałem i mimo że teoretycznie było
enron - 5 310,80 - 6,44 - 11,37 - 3,13 - 8,11 - 17,23 - 21,37 = 5 243,15

Czołgiem wa...

źródło: IMG_8680

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 4
Jeszcze parę wykresików z zabawy na bieżni. Tym razem wziąłem standardowe buty i widzę, że trzeba ciut dokalibrować bo trochę czujnik ukradł. Nie zmienia to faktu, że lewa noga tradycyjnie rozdżebana.
enron - Jeszcze parę wykresików z zabawy na bieżni. Tym razem wziąłem standardowe but...

źródło: IMG_8689

Pobierz
  • Odpowiedz