57 302,67 - 1,00 - 5,06 = 57 296,61

parkrun nr 224. Pociśnięte prawie na maxa - wyszedł równy bieg na 4:30 min/km, co dało drugi wynik w historii startów w parkrunie. Liczę, że uda się zejść do 22:00 w tym roku.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

57 321,67 - 10,50 - 8,50 = 57 302,67

Czas chyba zacząć rozglądać się za nowymi butami… gdzie wynajdujecie zajebiste promki?

W domu zalogował się też nowy użytkownik więc pijcie ze mna kompot Mirki (｡◕‿‿◕｡)
Będzie mniej czasu na bieganie, ale może w sumie udaPokaż całość

57 388,75 - 11,16 - 9,38 - 13,02 - 11,28 - 22,24 = 57 321,67

Treningi z tygodnia. W sumie to nie wiem co napisać. Novablastów za Chiny Ludowe nie potrafię zajechać. Na liczniku już mają ponad 1600 km. Standardowe buty z rotacji też pomału pukają do bariery 1000 km. Powoli trzeba myśleć nad odświeżeniem zestawu.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 445,02 - 8,00 - 8,00 - 11,77 - 7,15 - 21,37 = 57 388,75

Dzień dobry w poniedziałek :)

Z tygodnia łącznie 56.27 W sobotę wystartowałem w Półmaratonie Ślężańskim. Oficjalny czas 1:47:06 Czas przyzwoity a ja nawet zadowolony, choc miałem chrapkę na coś poniżej 1:45 :) Jak ja tu zrobiłem życiówkę 1:37:14 parę lat temu to nie wiem :D

TymPokaż całość

57 481,55 - 12,76 - 10,85 - 12,92 = 57 445,02

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

57 505,55 - 5,80 - 11,10 - 7,10 = 57 481,55

Skromny tydzień zaledwie 24 km.

Wtorek: 5,8 spokojnego truchtu
Czwartek: 9x1min po 3:50Pokaż całość

57 520,50 - 5,38 - 6,12 - 3,45 = 57 505,55

Wracam do bieganie po zimowej przerwie. Za długiej po 2 pierwsze treningi były ciężkie dla mnie, ale dzisiejszy bieg w Chorzowie już mi poszedł o wiele lżej :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

57 541,60 - 21,10 = 57 520,50

Cartusia Półmaraton za mną, no i jestem z siebie więcej niż zadowolony (ʘ‿ʘ) Do pobicia było 1:48:33, zakładałem okolice 1:45:00, a oficjalnie wyszło 1:43:50 (pierwszy raz w życiu przycisnęło mnie na trasie i miałem przymusowego pit-stopa na opróżnienie pęcherza ( ͡° ͜ʖ ͡°)) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Trenowałem pod półmaraton w Gdyni, aPokaż całość

57 651,24 - 13,47 - 2,06 - 15,26 - 8,39 - 11,18 - 8,01 - 0,50 - 11,00 - 2,35 - 14,06 - 11,35 - 12,01 = 57 541,60

Raport z dwóch tygodni. Tradycyjnie bez zmian luźne klepanko, 10x podbiegi i 8x100m przebieżki. Z mocniejszych treningów 14x600m @-3:40/p.200m tr. i dzisiejsze 20x400m @3:25-3:35/p.80" tr.

Ten tydzień zakończony z 73km. Za 2 tygodnie start na 5km i 3Pokaż całość

57 705,32 - 21,37 - 32,71 = 57 651,24

No, takie weekendy to ja lubię (ʘ‿ʘ)

Mimo piątkowego papatonu w sobotę rano mnie nosiło. Trochę zaspałem, a potem dodatkowo zamarudziłem - pokawkowałem z żoną, zjadłem jakieś tam ciacho - i wyjątkowo późno, bo prawie o 7:30, poleciałem zaliczyćPokaż całość

57 743,15 - 15,10 - 3,09 - 10,14 - 9,50 = 57 705,32

W tym tygodniu 3 biegi i 1 raz rower. Problemy z kostką magicznie ustapiły po zeszłotygodniowym pólmaratonie.

Byłem też u ortopedy na usg by sprawdzic co dokładnie działo z tą nogą i wyszło, że miałem awulsje czyli "oderwanie fragmentu kości przez przyczepione do niej ścięgno lub więzadło" w moim przypadku ATFL - przedniego więzadła skokowo-strzałkowego.

WystarczyłoPokaż całość

57 763,16 - 20,01 = 57 743,15

90 minut spokojnego wybieganka

Tydzień zakończony z 90 kilometrami

FAJNIE.Pokaż całość

57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 788,49 - 5,00 = 57 783,49

Powolnego wracania do żywych ciąg dalszy, troszkę zwiększony dystans + 5 przebieżek 100m (średnio 4:07 min/km) na przerwie 200m (6:19 min/km)ᕦ(òóˇ)ᕤ.

Jak na prawie 3 tygodnie przerwy idzie szybciej niż myślałem, chociaż doPokaż całość

= 57 788,49

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

57 264,67 - 16,18 = 57 248,49

Kolejna 16stka w zamierzonym czasie 😁

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

57 838,04 - 12,00 = 57 286,04

Wczorajsze wieczorne biegi. Zimno, wialo i zaciagalo deszczem po mordzie, sztorm szedl od morza. Przyjemny bieg, zwlaszcza druga polowa. Tempo: ok. 5,40 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

57 850,41 - 12,37 = 57 838,04

Już się bałem że przestrzeliłem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 857,17 - 6,76 = 57 850,41

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość