9 689,76 - 4,07 = 9 685,69

Uh oh, kolano zaczęło doskwierać, także no chwila przerwy, porobię więcej na rowerze + urlop więc i tak nogi muszę zachować na spacery, po urlopie chyba wrócę jednak do runwalków, bo jednak dłuższe biegi póki co za bardzo psują mi nogi xD Chyba przydałoby się dodać jakieś siłowe treningi na nogi, żeby wzmocnić ile się da, coś się pomyśli, nie chce porzucać biegania, bieganie jest
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Reepo: może zależeć od równości terenu, po lesie lepiej spokojne i krótkie, ewentualnie przerwa po dłuższym, bo nierówności jednak sporo męczą, a długie i szybkie po asfalcie (niektórzy nie polecają ale u mnie działa).
  • Odpowiedz
9 737,76 - 48,00 = 9 689,76

Ostatnio wystartowałem sobie w biegu w północno-wschodniej Turcji o nazwie Kackar by UTMB. Jak tylko gdzieś mi mignęła jego reklama, to od razu wiedziałem że chcę tam pobiec. Dosyć dzikie góry w miejscu gdzie mnie jeszcze nie było, dodatkowo pierwsza edycja tej imprezy. Skrzyknąłem jeszcze paru znajomych i się zapisaliśmy. Przyjechaliśmy do Turcji kilka dni przed imprezą, na miejscu przywitały nas ulewne deszcze, jak się
Rain_Dog - 9 737,76 - 48,00 = 9 689,76

Ostatnio wystartowałem sobie w biegu w północ...

źródło: Screenshot_2025-10-07-21-44-01-38_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@gusguster: Ano niestety pogoda to loteria. I tak jestem pod wrażeniem, że w ogóle to jakoś ogarnęli i bieg się odbył, bo jeszcze 5 dni przed nie wyglądało to dobrze, miejscowość przez kilka dni była zupełnie odcięta od świata, zablokowana droga, brak prądu, we wiadomościach widzieliśmy jak wojsko ewakuowało stamtąd mieszkańców helikopterami.
  • Odpowiedz
9 854,86 - 3,52 - 10,01 - 5,03 - 8,51 - 5,50 - 10,01 - 1,98 - 7,01 - 5,01 - 4,01 - 9,01 - 7,01 - 7,01 - 10,21 - 7,51 - 5,76 - 10,00 = 9737,76

No hej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie postowałen od połowy sierpnia, a coś się nazbierało, a więc w skrócie:
- ciągle biegam, 20.09 miałem swój pierwszy oficjalny bieg (10K)
- wypadł tragicznie, dwa dni przed mnie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wycieczka wokół Słońca za mną! To już moje ostatnie #urodziny z czwórką na czele, za rok zmieniam kategorię wiekową (ʘʘ)

Pech, że tego samego dnia jedna małpa ze wschodu świętuje rocznicę swojej wycieczki - ale nie zamierzam się tym przejmować
enron - 45 054 490 726 + 939 887 974= 46 994 398 700

Cóż mogę rzec - kolejna wyciecz...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak

FAJNIE. ( ͡ ͜
scorp02 - 9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że for...

źródło: 1000022239

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

10 013,13 - 21,37 - 21,37 - 10,09 = 9960,3

WOW! Zeszliśmy poniżej 10 tysięcy km! (ʘʘ) Zaczynaliśmy od 439264 km, trudno uwierzyć że zbliżamy się do finału! ()

A u mnie business as usual. Weekend był, to dla relaksu dwa papatoniki wpadły ( ͡ ͜ʖ ͡) w tempie 5:06/km i luźniejszy na 5:17/km. Powoli się szykuję mentalnie na Cracovia Półmaraton
enron - 10 013,13 - 21,37 - 21,37 - 10,09 = 9960,3

WOW! Zeszliśmy poniżej 10 tysięcy...

źródło: IMG_7829

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 14
@enron: pozdrawiam Pana biegacza. Takich ludzi trzeba pulsować. Największa zachętą do ruchu to uśmiechnięte oblicze kolegi.
  • Odpowiedz
  • 1
@enron: Poza tym robienie progu na bieżni ma drugą zaletę, wzrasta temp. ciała do prawie 39 stopni i mamy dwie pieczenie na jednym ogniu (σ ͜ʖσ)
  • Odpowiedz
  • 5
@scorp02: W listopadzie biegnę pierwszy raz dyszkę chciałbym w 50 minutach się zmieścić. No i trochę zmniejszyć ilość treningów bo 5 (poniedziałek, środa, czwartek, sobota, niedziela) to trochę czasu brakuje na inne zajęcia typu w weekend wrócić do chodzenia po górach, a może spróbować delikatnie biegów górskich. Jak na kogoś co zaczął biegać w grudniu to widzę u siebie progres to co było a jest. No jeszcze jakąś 5 km
  • Odpowiedz
via Android
  • 4
@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175
  • Odpowiedz