Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Enigmameister: Jak się domyślasz tez pracuje, tylko mam wszystko dość blisko. Jednak, żeby biegać z rana wstaje 3:40 :D, nie luibe się spieszyć ;)
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
@HoroLive Czy Pan lubi stopy ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
10 557,26 - 14,59 - 5,14 - 12,27 = 10 525,26
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
No i mamy koniec miesiąca (ʘ‿ʘ) Miało być spokojnie, a tymczasem ledwo ledwo wyrobiłem 500 km xD
W poniedziałek rano sobie na luzaka pobiegłem - dość późno, więc nawet nie wyrobiłem 15 km. Ale chyba coś z tymi moimi butami jest, bo tempo było nawet nienajgorsze - po raz pierwszy od dawna przy luźnym poniedziałkowym wybieganiu
źródło: IMG_7716
Pobierz
10 583,56 - 26,30 = 10 557,26
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Oj czuć jeszcze było niedzielę w nogach, ale dałem rade :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7938881516818730397
Pobierz
10 588,57 - 5,01 = 10 583,56
Nareszcie poniżej 24m 💪👌
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
Nareszcie poniżej 24m 💪👌
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8406756406319532471
Pobierz
10 752,40 - 10,51 - 11,51 - 15,36 - 10,21 - 11,35 - 15,50 - 11,01 - 10,88 - 16,01 - 10,32 - 11,07 - 19,09 - 11,01 = 10 588,57
Ale to był spoczko miesiąc. Pozdrawiam biegowych wariatów, dobrą robotę robicie, dobry przekaz leci.
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ale to był spoczko miesiąc. Pozdrawiam biegowych wariatów, dobrą robotę robicie, dobry przekaz leci.
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
@RybstonPonte: brawo
@Palinkka: Na ile Ci starcza bateria w tym zegarku?
@Golden_Jack: raz dziennie extra muszę ładować ale on już parę lat ma. Będę teraz nowy kupowac
10 756,40 - 4,00 = 10 752,40
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
Dzisiejszy trening 5x800m, przerwy ok 5min, tempo:
800x4:36
800x4:17
800x4:17
źródło: Screenshot_2025-09-29-19-54-27-371_fi.polar.polarflow
Pobierz@Ark00 myślałem o piątku, z reguły biegam w poniedziałek i w piątek
10 766,51 - 10,11 = 10 756,40
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
Pierwsza szybsza jednostka od dawna - biodro nie boli, sprinty weszły szybciej niż założone tempo (miało być 3:45min/km, było średnio 3:30min/km) ᕦ(òóˇ)ᕤ
Od początku wiedziałem, że na przerwie nie obejdzie się bez chodu, ale
źródło: 1000014899
Pobierz@duzy_bialy_mis tu interwały
źródło: temp_file6320846121924731257
Pobierz@duzy_bialy_mis: ejże, tak się nie robi, to nieuczciwe tak zapierdzielać! ( ͡º ͜ʖ͡º) Potem człowiek patrzy "no zrobił taki dychę w tempie 5:54" a jak przyjdzie co do czego to ten zaiwania jak lokomotywa xD
10 772,81 - 6,30 = 10 766,51
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022118
Pobierz
źródło: temp_file5278166367962952952
Pobierz
10 869,55 - 6,88 - 6,94 - 15,81 - 6,74 - 14,59 - 7,45 - 11,78 - 26,55 = 10 772,81
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
Tydzień 6. Po Trzech Kopcach powrót do treningu nie sprawił problemu. Właściwie ciężko mówić o powrocie, skoro Trzy Kopce miały charakter treningowy. Jakoś się wolno turlam. Na usprawiedliwienie tego, że na longu troszkę za mocno pobiegłem było to, że troszkę się w lesie zgubiłem i jak już się odnalazłem, to trzeba
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-16-01 Garmin Connect
PobierzJak przesuwałem tygodnie pod 3 Kopce, to mi nagle powskakiwały losowo odpoczynki na planie tygodniowym. Na szczęście tylko ten tydzień tak miał – następne powinny być git
źródło: Screenshot 2025-09-29 at 15-17-55 Garmin Connect
Pobierz10 886,36 - 10,01 = 10 876,35
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8594103224268018096
Pobierz
10 896,40 - 10,04 = 10 886,36
Bieganie z rana jak śmietana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie z rana jak śmietana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
źródło: IMG_7662
Pobierz
11 013,09 - 5,41 = 11 007,68
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
źródło: biegu
Pobierz
11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11 070,65 - 10,00 = 11 060,65
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000014835
Pobierz@duzy_bialy_mis: Bez bólu, więc zawsze to duży plus, zwłaszcza jak coś wcześniej dokuczało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@duzy_bialy_mis: gratulacje!
11 112,75 - 42,10 = 11 070,65
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: medal
Pobierz
@saimonm: Piękna impreza w ogóle, gdyby nie ta atmosfera i dwa banany na każdym punkcie odżywczym to bym nie dał rady. Młodzi, starzy, każdy dający z siebie wszystko, piękna sprawa. Ludzi którzy stoją i dopingują. Kupuje mnie ten vibe ;>. Dzięki raz jeszcze
10 517,66 - 7,80 = 10 509,86
Lekki ostatni trening przed niedzielną połówką :)
źródło: temp_file656120008457619414
Pobierz