60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.Pokaż całość

60 720,87 - 10,00 - 11,11 = 60 699,76

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

60 757,44 - 15,20 -21,37 = 60 720,87

Plany były trochę inne, pobudka ustawiona wcześniej - ale najwyraźniej organizm się swego domagał i po położeniu się o 1:30 nie szło wstać na czas i obudziłem się o 6 ¯\(ツ)/¯ Nie ma tego złego, wypiłem sobie kawusię z żoną, kwiatki wręczyłem, buziaka dałem, zlecenie na zakupy wziąłem - i ekstremalnie późno, o 8:00, wybiegłem w trasę.

Dziś stwierdziłem, że absolutnie się nie spieszęPokaż całość

60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44

Wracamy na dobre tory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Miks bazy ze sprintami, no i kolejny wyjazd parkrunowy do Olsztyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Najlepszy wynik na 5 km w tym roku, może uda się za jakiś czas zaatakować życiówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

60 859,64 - 13,00 - 12,50 - 13,00 - 13,00 - 17,00 = 60 791,14

Ktoś tu zrobił fajne podsumowanie miesiąca i zachęcił do wstawiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu praktycznie sama luźna baza, trzeba znowu trochę naprawić nuszkę.
A przy okazji zapraszamy na nasz sportowy serwer na discordzie - link jest w tytule dzisiejszego longa (nie, nie jest to link do strony dla dorosłych, tylkoPokaż całość

60 864,81 - 5,17 = 60 859,64

W dzień po sprzątaniu i pieczeniu pizzy mi się nie chciało ale w końcu ruszyłem leniwą dupę i zrobiłem nocne bieganie. Minimalnie lepiej niż poprzednio, czyli zgodnie z planem ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuuPokaż całość

60 898,04 - 5,00 = 60 893,04

Pierwsze w życiu 5 kilometrów bez zatrzymywania się ani marszu!!!! Poczucie własnej wartości +25

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 914,57 - 16,53 = 60 898,04

Dłuższe wybieganie, próba przed półmaratonem w kwietniu, powiem tak jest nadzieja ;)
Ustawiłem się na 5:40
Jestem zadowolony ze nic nie bolało, zupełnie jak kiedyś....

#Pokaż całość

60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

PoPokaż całość

60 938,09 - 9,01 = 60 929,08

Parkrun nr 221 w okolicach ~4:45 min/km.
Następnie 6x200m po ~4:10.
I ostatni odcinek 300m ile fabryka dała, a dała ~3:20.

#Pokaż całość

60 951,38 - 13,29 = 60 938,09

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 977,26 - 15,35 = 60 961,91

Spokojne bieganko z 6x rytm po 100m na zakończenie

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

61 010,05 - 11,42 -21,37 = 60 977,26

Papaton z rana - morda roześmiana (ʘ‿ʘ)

Miłego piątunia kochani! ♥️

#sztafeta #bieganie #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

61 020,85 - 10,80 = 61 010,05

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 025,89 - 5,04 = 61 020,85

Siema biegacze, ja nowy. W sobotę zacząłem nieśmiało biegać (kilka lat się do tego zabierałem) i dzisiaj udało mi się spełnić swój pierwszy cel czyli 5km. Co prawda wolno ale myślałem, że będzie gorzej, regularny tenis jednak cos tam daje. Czy to normalne że pierwszy i ostatni kilometr jest najcięższy? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

61 041,65 - 15,76 = 61 025,89

Ciezko sie dzis biegalo, ale dostałem 1zl za bieg, wiec było warto ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

61 049,48 - 7,83 = 61 041,65

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 146,78 - 11,00 - 10,00 - 3,10 - 18,00 - 11,20 - 4,20 - 7,50 - 12,00 - 11,80 - 8,50 = 61 049,48

Czołem ekipa!
Chwilę mnie nie było – wpadła mała przerwa od biegania, żeby zregenerować łydkę i ogólnie nogę😶 Dziś i jutro wolne, w sobotę lekkie rozbieganie na około jeziorka, a w niedzielę lecimy z tą Recordową !
Plan jest jasny – lecę na maksa. Harowałem na to całą zimę, dlategoPokaż całość