Wszystko

Najnowsze

Archiwum

volodia
  • 1
Kilka miesięcy temu byłem u fizjoterapeutki, bo mam torbiel hakera w kolanie. Stwierdziła, że mam bardzo sztywną taśmę z tyłu (?). Jakiś tak w każdym razie. Zaleciła mi rozciąganie i pokazała ćwiczenia. Ja, że siebie znam to zapisałem sobie, bo wiedziałem że nie zacznę od razu i zapomnę.
Mimo to, opisy są zbyt lakoniczne, ale brzmią tak:
Rozciąganie z pasem.
Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy
Rozciąganie boczne, noga w w czwórkę
Rozciąganie przy ścianie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
solejukowski
  • 2
@volodia no trochę słabo, że tylko pokazała, mi zawsze fizjo rysował takie patyczaki, żebym wiedział o co chodzi, a obecny to wysyła plik na maila z linkami do filmów na yt

To miały być rozciągania tylko na tył nogi czy ogólnie na nogi? Jak ogólnie to 2, 3, 5 chyba proste
  • Odpowiedz
solejukowski
  • 1
@volodia

Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy


Wydaje mi się, że leżąc na plecach, noga wyprostowana i ciągniesz do siebie, no ale by wychodziło na to, że z pasem to to samo, więc może jednak nie
  • Odpowiedz
mmm_MMM
  • 40
21 listopada - piątek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna ⚽

🇵🇱 Ekstraklasa- CANAL+ Sport 3
18:00 - Bruk-Bet T.- Arka
mmmMMM - 21 listopada - piątek - terminarz sportowy #mmmecz Piłka nożna ⚽ 🇵🇱 Ekst...

źródło: 22.11.

Pobierz

_____

  • Wróciła Ekstraklasa 53.6% (52)
  • Wróciły skoki narciarskie 26.8% (26)
  • Wrócił weekend z F1 19.6% (19)

Oddanych głosów: 97

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmm_MMM
  • 1

Treść została ukryta...

@mmm_MMM +411
OGŁOSZENIE - nowa lista do wołania
#mmmecz
Robię nową listę do codziennego wołania do terminarzy. Jeśli nadal chcesz być wołany zaplusuj ten wpis.

Zdaję sobie sprawę, że duża część z Was była zainteresowana głównie igrzyskami, a dostaję sygnały, że nie wszyscy mogą cofnąć plusa na starej
  • Odpowiedz
tytusprod
tytusprod
  • 25
@chalwaklb: fajna sprawa i super że tata ciągle się rusza. ja właśnie takich nawyków nie wyniosłem z domu (chociaż tych złych rzeczy w domu też nie miałem więc wyszło na 0 xD)
Ale od kilku lat z żoną staramy się aktywnie spędzać czas, od kilku lat biegam a od września jeszcze doszła siłka i basen z synami (uczę się dopiero pływać xD) mam nadzieję że dzieci wyniosą aktywność fizyczną z
  • Odpowiedz
Saeglopur
  • 12
najbardziej tego że ona dalej myśli że jest zajebista x


@pyszniarz: @szarytkarz To jest absolutna miazga. Akademickie ego aż tak wystrzelone w kosmos i oderwane od rzeczywistości. Ale tez to świadczy o korupcji a konkretnie kolesiostwie w tych róznych komitetach które takich ludzi przepychają dalej do nadania tytułu doktora xD czy wręcz nawet na olimpiade xxxD
  • Odpowiedz
Sobocina
  • 1
🔥 KSW 113 – wielka gala już 20 grudnia w Łodzi! 🔥

Wydarzenie odbędzie się w Atlas Arenie (Łódź) i zapowiada się jako kapitalne zakończenie roku dla fanów MMA. W walce wieczoru zmierzą się Adrian Bartosiński z Muslimem Tulshaevem w pojedynku o pas wagi półśredniej.

Na karcie walk znajdą się między innymi:

Paweł
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmm_MMM
  • 42
20 listopada - czwartek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna ⚽

🗺️ Eliminacje do Mistrzostw Świata 2026
13:00 - losowanie baraży, TVP Sport, sport.tvp.pl
mmmMMM - 20 listopada - czwartek - terminarz sportowy #mmmecz Piłka nożna ⚽ 🗺️ Eli...

źródło: 20.11

Pobierz

W półfinale marcowych baraży zagrany z

  • Albanią 19.7% (26)
  • Bośnią i Hercegowiną 20.5% (27)
  • Irlandią 40.9% (54)
  • Kosowem 18.9% (25)

Oddanych głosów: 132

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmm_MMM
  • 2

Treść została ukryta...

@mmm_MMM +411
OGŁOSZENIE - nowa lista do wołania
#mmmecz
Robię nową listę do codziennego wołania do terminarzy. Jeśli nadal chcesz być wołany zaplusuj ten wpis.

Zdaję sobie sprawę, że duża część z Was była zainteresowana głównie igrzyskami, a dostaję sygnały, że nie wszyscy mogą cofnąć plusa na starej
  • Odpowiedz
Ukiss
  • 7
Polska była wtedy sklasyfikowana na najwyższym miejscu w historii kadry.

W sierpniowym (2017) zestawieniu na szczycie rankingu zaszła zmiana względem lipca - nowym liderem została Brazylia, wyprzedzając Niemcy. Polacy wskoczyli przed ówczesnych mistrzów Europy, czyli Portugalię.

Piąte miejsce było ogromnym osiągnięciem ekipy Adama Nawałki, która pewnym krokiem zmierzała w stronę awansu na mundial w Rosji, który odbył się rok później. Polska awansowała i trafiła do grupy H, razem z Kolumbią, Japonią i Senegalem. Niestety,
Ukiss - Polska była wtedy sklasyfikowana na najwyższym miejscu w historii kadry. W s...

źródło: Reprezentacja Polski w piłce nożnej mężczyzn w sierpniu 2017

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NanuszJowak91
  • 9
@Ukiss: patrzac na ten ranking mozna stwierdzić, ze sposob jego ustalania to żart, ale wystarczyl on by kopacze zaczeli udawac wielkich giazdorow a media pompowaly balon ktory z hukiem rozbil senegal
  • Odpowiedz

Powiązane tagi