@WiejskiFilozof: na początek kup hantelki, przez pierwszy miesiąc 3x w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała po 2 serie, ciężar abyś wykonał 10 powtórzeń: klata, barki, biceps triceps, plecy, tyłek, uda powinno Ci to zająć 20-30 min. Po miesiącu codziennie jedna partia mięśni 3 ćwiczenia po 4 serie, czyli jeden dzień klata, drugi dzień barki, itd, jedynie nogi możesz połączyć razem. ćwiczenia znajdziesz w shortach lub filmikach na
  • Odpowiedz
#plk #koszykowka #sport

W tym tygodniu gra (po raz ostatni) komplet polskich zespołów w Europie. Dziś 3 mecze i jutro 3. Ciekawostką jest fakt, że w składach wszystkich trzech dzisiejszych przeciwników polskich zespołów są Polacy/gracze z polskim paszportem, choć występ nie wszystkich jest pewny.

18:45 🇵🇱 Legia Warszawa - 🇱🇹 Rytas Wilno w 5. kolejce Ligi Mistrzów FIBA, transmisja na 📺 TVP Sport (TV, apka, www)
cultofluna - #plk #koszykowka #sport

W tym tygodniu gra (po raz ostatni) komplet pol...

źródło: G6Bsm--XgAAliGa

Pobierz
cultofluna - #plk #koszykowka #sport

W tym tygodniu gra (po raz ostatni) komplet pol...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@pasta_alla_carbonara No też miałem to skojarzenie. Nie miałem jak pójść dziś, a prawie żadnego meczu nie opuściłem w tym sezonie, będzie czego żałować.

Świetnie się to ogląda. Przed sezonem mówiłem, że nie wiem jakie będą rezultaty, ale gra Śląska będzie cieszyć oko. Szybko było widać, że Bagatskis robi niesamowitą robotę z rotacją.

A teraz łapią taką formę, że aż trudno w to uwierzyć. Oby zdrowie dopisało: Penava pewnie znowu wypadnie.
  • Odpowiedz
18 listopada - wtorek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna

🇪🇺 Eliminacje do Euro U21
17:00 - Macedonia Północna U21 🇲🇰 - 🇵🇱 Polska U21, TVP Sport, sport.tvp.pl
mmmMMM - 18 listopada - wtorek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna ⚽

🇪🇺 Elim...

źródło: 18.11.

Pobierz

Najciekawsza z dzisiejszych rywalizacji o awans na mundial to:

  • Hiszpania / Turcja 22.6% (28)
  • Szwajcaria / Kosowo 4.0% (5)
  • Belgia / Macedonia Północna / Walia 3.2% (4)
  • Austria / Bośnia i Hercegowina 4.8% (6)
  • Dania / Szkocja 28.2% (35)
  • Surinam / Panama 8.1% (10)
  • Curacao / Jamajka 21.8% (27)
  • Honduras / Haiti / Kostaryka 7.3% (9)

Oddanych głosów: 124

  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 5
Hiszpania / Turcja
Awansuje Hiszpania, Turcja musiałaby wygrać z Hiszpanami co najmniej 7 bramkami.

Szwajcaria / Kosowo
Awansuje Szwajcaria, Kosowo musiałoby wygrać ze Szwajcarami co najmniej 6 bramkami.

Belgia
  • Odpowiedz
  • 4
@frost_frank: Jeśli Dania przegra spadamy do II koszyka w europejskich barażach, wtedy w ewentualnym finale baraży możemy trafić na: Włochy / Danię / Turcję / Ukrainę. W półfinale trafimy na drużynę z III koszyka, a nie IV, czyli teoretycznie lepszą.
  • Odpowiedz
Jeżeli Curacao jutro zremisuje mecz z Jamajką to awansuje na Mundial i będziemy mieć najbardziej egzotyczną drużynę na tym turnieju #mecz #pilkanozna #sport
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@adamsowaanon: Pod względem zdrowia, wigoru, wyglądu to pewnie najlepsze lata życia to są do 30, szczególnie, że organizm ma swój peak w wieku około 25 lat i utrzymuje się przez kilka lat, a pozniej zaczyna spadać. Co do czasu i pieniędzy to różnie, bo jak masz kasiastych starych i dużo wolnego np. na lajtowych studiach to masz praktycznie najlepszy wtedy okres w życiu.
  • Odpowiedz
Słuchajcie, bo sprawa jest :)
Mam spodenki nylonowe na których jest rozcięcie. W jaki sposób (inny niż szycie) to naprawić? Znalazłem coś takiego jak Gear Aid Tenacious Tape, ale cenę uważam za absurdalną... Czy są jakieś tańsze, sensowne alternatywy?
Dwie rzeczy, na których mi zależy to oczywiście wytrzymałość i odporność na wilgoć/niską temperaturę.

#outdoor #sport
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DziadLab: ok, rozumiem szukanie tańszego zamiennika. Problem tylko, że to nie jest drewniana kulka, tylko wytrzymały, wodoodporny, elastyczny plaster z trwałym klejem, który ma trzymać pracującą tkaninę. Albo jeszcze droższa wersja, którą się termicznie integruje z podłożem (do wyprasowania). Tak z ciekawości, dlaczego nie chcesz szyć?
  • Odpowiedz
Dobra, zamówiłem Tencious Tape. Zobaczymy.

Tak z ciekawości, dlaczego nie chcesz szyć?

Wydaje mi się, że w przypadku lekkich materiałów szycie dodatkowo go osłabi i będzie powodowało dodatkowe uszkodzenia. Ale możliwe, że tylko mi się wydaje :) Poza tym - nie zrobię tego porządnie.

@Kj5s6f2dk7s54o:
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

17 listopada - poniedziałek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna

🗺️ Eliminacje do Mistrzostw Świata 2026, Europa
20:45 - Malta 🇲🇹 - 🇵🇱 Polska, TVP1, TVP Sport, sport.tvp.pl
mmmMMM - 17 listopada - poniedziałek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna ⚽

🗺️...

źródło: 17.11

Pobierz

Na Mistrzostwa Świata awansuje dziś

  • Holandia i Niemcy 68.9% (73)
  • Holandia i Słowacja 31.1% (33)

Oddanych głosów: 106

  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2

Treść została ukryta...

@mmm_MMM +411
OGŁOSZENIE - nowa lista do wołania
#mmmecz
Robię nową listę do codziennego wołania do terminarzy. Jeśli nadal chcesz być wołany zaplusuj ten wpis.

Zdaję sobie sprawę, że duża część z Was była zainteresowana głównie igrzyskami, a dostaję sygnały, że nie wszyscy mogą cofnąć plusa na starej
  • Odpowiedz