✨️ Obserwuj #mirkoanonim Albo mam jakieś wadliwe geny albo muszę iść do dietetyka/trenera personalnego xD. Ćwiczę amatorsko w domu, generalnie widać po mnie że coś ćwiczę - patrząc na barki, klatkę, ramiona ale.. mam brzuch jak typowy janusz xD. Kurde nie wiem co z tym mam zrobić.. jem "domowe obiady", po treningu białko. Wyglądam bardziej na kogoś kto się zapuścił i wraca do ćwiczeń niż ktoś kto regularnie ćwiczy xD
@mirko_anonim: a może po prostu masz wysoki bf? Nie wpadłeś na to? Co z tego że ćwiczysz i zbudowałeś jakieś mięśnie? Nie wyklucza to faktu, że możesz mieć też dużo tłuszczu
Co z tego ze ćwiczysz jak mięśnie za zalane wewnętrznie tłuszczem? Tłuszcz tylko i wyłącznie ginie przy cardio a nie ćwiczeniach siłowych i na diecie redukcyjnej. Skończ ćwiczyć siłowo, żeby budować mięśnie i wejdź teraz na redukcję oraz suplementuj 1.5-2g bialka na kg masy ciala i tyle musisz zjeść w ciągu dnia, wtedy nie tracisz zbytnio mięśni na redukcji i tłuszcz schodzi. Wylicz swoje CPM i odejmij od tego 500 kalorii i
Tłuszcz tylko i wyłącznie ginie przy cardio a nie ćwiczeniach siłowych i na diecie redukcyjnej
Ja wszystko rozumiem, deficyt, redukcja i te sprawy, ale to wyżej to jakiś szamanizm. Normalnie można redukować bez cardio. Po prostu trzeba schodzić bardzo nisko z kaloriami...
zdefiniuj domowy obiad. Czy to mięso z p----i kurczaka z piekarnika/airfryer'a/smażone na łyżce oliwy z oliwek z ziemniakami i mizerią na jogurcie naturalnym czy kurczak w panierce smażony na głębokim oleju z ziemniakami z sosem na śmietanie i surówką na majonezie? XD
poza tym domowe obiady i białko po treningu to trochę mało informacji. Co jesz oprócz tego? Problemu się doszukuj w jedzeniu.
Albo mam jakieś wadliwe geny albo muszę iść do dietetyka/trenera personalnego xD.
Ćwiczę amatorsko w domu, generalnie widać po mnie że coś ćwiczę - patrząc na barki, klatkę, ramiona ale.. mam brzuch jak typowy janusz xD. Kurde nie wiem co z tym mam zrobić.. jem "domowe obiady", po treningu białko. Wyglądam bardziej na kogoś kto się zapuścił i wraca do ćwiczeń niż ktoś kto regularnie ćwiczy xD
#silownia #mirkokoksy #dieta #przegryw
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
źródło: 433423148c11b4d350b2e8521feb0d19
PobierzTłuszcz tylko i wyłącznie ginie przy cardio a nie ćwiczeniach siłowych i na diecie redukcyjnej.
Skończ ćwiczyć siłowo, żeby budować mięśnie i wejdź teraz na redukcję oraz suplementuj 1.5-2g bialka na kg masy ciala i tyle musisz zjeść w ciągu dnia, wtedy nie tracisz zbytnio mięśni na redukcji i tłuszcz schodzi.
Wylicz swoje CPM i odejmij od tego 500 kalorii i
Ja wszystko rozumiem, deficyt, redukcja i te sprawy, ale to wyżej to jakiś szamanizm. Normalnie można redukować bez cardio. Po prostu trzeba schodzić bardzo nisko z kaloriami...
zdefiniuj domowy obiad. Czy to mięso z p----i kurczaka z piekarnika/airfryer'a/smażone na łyżce oliwy z oliwek z ziemniakami i mizerią na jogurcie naturalnym czy kurczak w panierce smażony na głębokim oleju z ziemniakami z sosem na śmietanie i surówką na majonezie? XD
poza tym domowe obiady i białko po treningu to trochę mało informacji. Co jesz oprócz tego? Problemu się doszukuj w jedzeniu.