#redukcja - strona 104

03.02.2019, 07:36:04

3

Mam wrazenie, ze zajechalem metabolizm, bo juz prawie 3. tydzien wszystko stoi (waga i obwody)...

Wzrost: 180
Waga: 92.5kg (20.11.2018 bylo 100.2kg, 8.01.2019 94.1kg, 31.01 92.5kg, dzisiaj 92.7 - dwa dni temu waga pokazywala 91.8)
2x w tygodniu trening silowy, pozostale dni cardio - okolo 15min interwaly i 20min wolnej jazdy
Mam prace siedzaca.

P.....a

konto usunięte 03.02.2019, 07:42:31 via iOS

2

Komentarz usunięty przez autora

DywanTv

03.02.2019, 07:54:16 via Android

1

@kolbis Mordo, trzymaj dietę. Organizm wypełnia komórki magazynujące tłuszcz woda, żeby być przygotowanym na jego uzupełnienie. W końcu ta woda zejdzie. I nagle Ci zejdzie kilka kg. Waz się częściej i zobaczysz tendencję spadkową. To normalne że jest nawet kilka kg wahania.

modzelem

31.01.2019, 19:06:34

1

Co jecie na kolacje na #redukcja?
#dieta

cat_skeleton

31.01.2019, 19:18:19

1

@modzelem: Zrób sobie jajka na chmurce. Mniej brudnych garów niż przy omletach, duża objętość i to płynne żółtko :3

cat_skeleton - @modzelem: Zrób sobie jajka na chmurce. Mniej brudnych garów niż przy ... — **źródło:** comment_Hgth22PVsw9BOaJQu278z364Y6VTG42L.jpg
Pobierz

MegaZU0

31.01.2019, 21:52:25

0

@modzelem: 6 jajek z papryczką chili i oliwą z oliwek lub boczkek robię to na pastę. Kolacja borgów.

modzelem

30.01.2019, 09:31:51

2

Czy ktoś chory na #hashimoto zauważył poprawę w #redukcja po odstawieniu nabiału i glutenu?
#dieta

modzelem

04.02.2019, 20:10:51

1

@ruok: dasz link?
Nie szukałem dla siebie, nie jestem w temacie.

r.....k

konto usunięte 04.02.2019, 20:23:35

1

@modzelem: https://www.facebook.com/groups/hashimoto.grupa.wsparcia/

ale ostrzegam, bardzo dużo jest tam też wpisów rodem z #grazynacore czy szukania powodu KAŻDEGO schorzenia w hashi

koniarz

29.01.2019, 21:30:01

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

WaveCreator

29.01.2019, 21:31:32

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

k.....o

konto usunięte 29.01.2019, 21:32:18

2

@koniarz: Policz jak dla normalnego makaronu innej marki, waż przed oczywiście

kolbis

29.01.2019, 13:29:48

0

Mam jeszcze pytanie odnosnie mojej diety, czy cos byscie tu zmienili? Co dodac / usunac czy moze jest ok?

Wzrost: 180
Waga: 92.5kg (20.11.2018 bylo 100.2kg, 8.01.2019 94.1kg, dzisiaj 92.5kg)
2x w tygodniu trening silowy, pozostale dni cardio - okolo 15min interwaly i 20min wolnej jazdy
Mam prace siedzaca.

kolbis - Mam jeszcze pytanie odnosnie mojej diety, czy cos byscie tu zmienili? Co dod... — **źródło:** comment_tnWaoxTk1kFbjRMnlbeqlG1SQDfhjpSj.jpg
Pobierz

d.....r

konto usunięte 29.01.2019, 13:31:25

8

@AnoniGiovanni: co ty p--------z

d.....r

konto usunięte 29.01.2019, 13:38:45

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

NieZnaszGo

28.01.2019, 16:48:10

1

Ktoś może zerknąć na diete? Czas w końcu się wziąć za siebie
Aktualnie 176cm, 98kg waga, cel redukcja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kalkulatory pokazują ~3200kcal, aby utrzymać wagę, także na początek celuję w ~2800kcal (?)

Do każdego posiłku dorzucam szpinak / brokuły / marchewki / buraki - zależy na co mam ochotę
Mięso - raz pierś z indyka, raz z kury, raz kaczka -

NieZnaszGo

28.01.2019, 17:01:42

1

'na razie nie ma szans na aktywność fizyczną, dopiero może jakoś w marcu. Wtedy chce włączyć siłownie i oczywiście zwiększyć kalorie.'
@Fraagles: to stąd taka różnica, u mnie natomiast jest siłownia 4-5 razy w tygodniu

elektryczny_pastuch

29.01.2019, 01:50:07 via Android

0

Na choy ten twarog z mlekiem przed snem XD

ArRog

27.01.2019, 13:11:10

13

#gotujzwykopem #dieta #redukcja
555 kcal B:39,3 W:12,5 T:37,6
:)

ArRog

27.01.2019, 13:23:12

3

@Bizibizion: podsmażasz cebulkę na oliwie, wywalasz pomidory, przyprawiasz jak lubisz, ale polecam dać kmin rzymski, podsmazasz, robisz miejsce na jajka, wbijasz i robisz jak sadzone, jak jajka dojdą, na górę szczypiorek i voila
@07zglosSie: pucha
@HaHagana: to na gorze to szczypior ( ͡° ʖ̯ ͡°)

HaHagana

27.01.2019, 15:29:27

1

@kakagonzalez:

modzelem

26.01.2019, 15:15:17

4

Jak nie doprowadzić się do takiego stanu po redukcji?

Chudnę max 0.7Kg / tydzień
Trenuję średnio 4x/tydzień
Używam kremów ujędrniający dla #rozowepaski

Miałem

modzelem - Jak nie doprowadzić się do takiego stanu po redukcji?

Chudnę max 0.7Kg... — **źródło:** comment_AcMKOcORHMLKnBGlgIj9BDFXjo5v33Zu.jpg
Pobierz

Kasahara

26.01.2019, 15:24:42

4

@modzelem:

- Zależy czy jesteś gruby od lat - jeśli tak to ciężko będzie cokolwiek poradzić
- Odpowiednia podaż B i T
- Wolne chudnięcie
- Nawodnienie
- Genetyka

graf_zero

26.01.2019, 15:26:32

2

@daaniel121: to bardziej k estoa genetyczna - różna elastyczność skoru

whiteglove

25.01.2019, 23:23:35 via Android

9

Kto dziś pomimo astmy przebiegł sobie 3 km w niecałe pół h? (｡◕‿‿◕｡)

A ja (｡◕‿‿◕｡)

#chwalesie #silownia #mirkokoksy #redukcja

whiteglove

25.01.2019, 23:26:30 via Android

7

@kamyczeq wolę umrzeć biegając niż żyć z tłustą dupą (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

whiteglove

25.01.2019, 23:36:18 via Android

9

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Wyrewolwerowanyrewolwer

25.01.2019, 22:30:50

1

Nie wiem czy wiecie, ja dziś to odkryłem:
http://multisportdiet.pl
wygląda całkiem spoko.
Z gotowych rozpisek raczej nie będę korzystał, ale stanowi to niezłą bazę wiedzy i ciekawe źródło inspiracji do gotowania.

#multisport #dieta #masa #redukcja #zdroweodzywianie

G.....p

konto usunięte 25.01.2019, 22:36:39

2

@Wyrewolwerowanyrewolwer: https://www.eatthismuch.com/

Wyrewolwerowanyrewolwer

25.01.2019, 22:39:27

0

@Golomp: O, tego nie znałem.
Też sprawdzę.
Dzięki!

hangover

25.01.2019, 20:36:48 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

moakatanga

25.01.2019, 19:48:29

1

Ma ktoś parcie na szkło? ( ͡€ ͜ʖ ͡€) #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

moakatanga - Ma ktoś parcie na szkło? ( ͡€ ͜ʖ ͡€) #odchudzanie #chudnijzwykopem #redu... — **źródło:** comment_qJZGwewDSBJVp7JtMY9bConV0WWfsSn0.jpg
Pobierz

r4do5

25.01.2019, 19:50:21

2

Komentarz usunięty przez autora

moakatanga

25.01.2019, 19:54:26

0

Komentarz usunięty przez autora

whiteglove

24.01.2019, 23:07:51 via Android

19

Chciałam się tylko pochwalić, że dziś pierwszy raz od 1,5 tyg na redukcji nie przekroczyłam 2000 kcal i nie byłam głodna (งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง weszło 1800, a i tak pojadłam trochę ponad to ile mi się chciało XD #dieta #redukcja #chwalesie

whiteglove - Chciałam się tylko pochwalić, że dziś pierwszy raz od 1,5 tyg na redukcj... — **źródło:** comment_9o1ogMzU8bcSDsu6LhaQi2WId2FGIQ9O.jpg
Pobierz

CzarneChmury

24.01.2019, 23:10:18

2

@whiteglove: nie zeby cos ale 2 tys to jest strasznie dużo :p na redukcji mialam 1850 i za uja nie szlo zjesc. A naprawdę dużo jem

Mam_wiecej_niz_13lat

24.01.2019, 23:32:42

2

@whiteglove: jaka waga obecnie? Po 1.5 tygodnia schodzisz na mniej niż 2000kcal, do tego trening siłowy, to się nie może dobrze skończyć xD
Z czego będziesz ciąć kalorie za 2 tygodnie, z powietrza?

k.....h

konto usunięte 24.01.2019, 19:52:26

1

Czołem Mirki i Mirabelki.

Czy #fitatu dobrze oblicza liczbę dziennych kalorii? Mam 190 cm wzrostu, ważę 103 kg, praca siedząca i żadnych treningów z wyjątkiem szybkich marszów po 45 - 60 minut co 1 - 2 dni.

Wyliczyło mi 2074 kcal (tempo redukcji 0,8 kg na tydzień). Będzie OK czy to za mało - często ludzie piszą o zwalniającym metaboliźmie i tego się obawiam.

#odchudzanie #redukcja

Gawith90

24.01.2019, 20:07:43 via Android

2

Sam zaczynam i około 2k kcal powinno być ok. Tylko, że jak to policzysz to wcale nie jest dużo żarcia. Skup się na mięsie bez smażenia bo nie pojesz...
Na początku zejdzie ci dużo z wody etc., a potem zwolni. Ale się nie przejmuj. Z czasem się uda. Powodzenia!

kamel1988

03.02.2019, 17:14:24

0

@kolcobrzuch: Twoje 'zero kaloryczne' w teorii to ok 2900kcal , odejmij sobie od tego 300kcal na początek, czyli jakies 2600kcal , zobacz co się będzie działo przez 2-3 tygodnie

G.....p

konto usunięte 24.01.2019, 19:35:14

6

http://fitnaobcasach.pl/przepis-na-dzis-brownie-z-czerwonej-fasoli-bez-maki-i-cukru/

Żałuję, że to zrobiłem dopiero teraz, pod koniec redukcji :D
Ciasto wychodzi mega dobre i gwarantuję, że jeśli ktoś nie będzie wiedział że to z fasoli to nie wyczuje niczego innego w stosunku do standardowego brownie.

Całość wychodzi nieco ponad 600 kcal, z tym że zamiast cukru użyłem erytrytolu (115g, ale 100g byłoby nawet lepsze) i dałem troszkę więcej kakao (15g) + 5g karobu.

G.....p

konto usunięte 24.01.2019, 19:39:14

1

@Estetykatopodstawa: też można, ale wtedy raczej bardziej kaloryczne by wyszło.
WPC dałem sobie w formie polewy (biała czekolada) i komponuje się idealnie :p

zeczny_wonsz

24.01.2019, 20:06:05

1

@Golomp: zweryfikuje w weekend ten przepis ( ͡° ͜ʖ ͡°)

BanoffeePie

24.01.2019, 19:23:38

2

Zjadłam obiad na kolacje i cyk dodatkowo -350kcal na dziś, należy mi się za to jutro jakiś fast food? Co dobrego ma 350kcal? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#redukcja #dieta

B.....n

konto usunięte 24.01.2019, 19:24:45

3

Kawałek pizzy

modzelem

24.01.2019, 20:11:36

0

@BanoffeePie: jedz co chesz, ale jak takim podjadaniem stracisz deficyt to nie schudniesz.
350kcl to tyle co nic. 1 cheeseburger w maku.

ArRog

24.01.2019, 17:39:11

6

No to oficjalnie #dieta i #redukcja poszły się kochać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No ale za 15 zł, to kto by nie wziął ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
Zaraz wyliczę makroski jednego takiego z serem i szynką i będę się żywił tylko tym przez tydzień :D

ArRog - No to oficjalnie #dieta i #redukcja poszły się kochać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No ale za ... — **źródło:** comment_6oEbdyIsYUIwNkW7ungKSokAnXodKSM1.jpg
Pobierz

Estetykatopodstawa

24.01.2019, 17:45:10

1

@ArRog: No to z---------j cardio i wyjdzie to nawet lepiej xd

Estetykatopodstawa

24.01.2019, 17:47:38

1

@ArRog: Cóż... to jazda na suwnicy(tej co nogi wypychasz nie smith) jako alternatywa xd

hangover

24.01.2019, 14:38:10 via Android

31

Pankejki :D
Wyszło mi 14 sztuk, które mają w sobie aż 55g białka! Do tego duża ilość syropu klonowego i jest pysznie.
#vegan2019 #weganizm #mikrokoksy #redukcja

hangover

24.01.2019, 14:49:30 via Android

3

@PrawyKuba bez syropu klonowego 90g wegli. Jakieś 850 kcal.

@Mam_wiecej_niz_13lat 60g zwykłej mąki, 70g mąki z ciecierzycy (można dać inne proporcje albo w ogóle tylko mąkę z cieciorki), 30g białka sojowego, 13g oleju (tyle akurat mi się wlało xD), 200g mleka roślinnego i potem dolewałam jeszcze wody. Całość mieszamy tym takim mieszadełkiem :D Konsytencja ma być bardziej gęsta niż ciasto na naleśniki.
Smażymy, na początek dałam łyżeczkę oleju jeszcze, ale

hangover

24.01.2019, 15:05:49 via Android

3

@josedra52 Mam nadzieję, że u kobiet też (ʘ‿ʘ)

@serioserio właśnie mam zamiar zrobić racuchy niedługo :D ale jabłko chce pokroić w plasterki. A próbowałaś bez jogurtu sojowego? Bo go nie jadam za bardzo.