Wszystko

Wszystkie

Archiwum

nynomat
nynomat
  • 1
@pantera49 no to interwaly - na kondycję o niebo lepsze, a wpisuje się w założenia książki. Większa wydolność, mniej tłuszczu, więcej mięśni, lepsza odpowiedź hormonalna, lepszy wpływ na metabolizm, więcej zaoszczędzonego czasu, szybki motywujacy progres na początku. A bieganie długodystansowe to kicha dla sylwetki i siły
nynomat
nynomat
  • 0
@xibit nie jest mitem że regularny i długotrwały wysiłek tlenowy nie służy jeśli chodzi o sile i sylwetkę. To, że wyniki masz dobre, nie znaczy, że mit obalony. Żeby taki argument był miarodajny musiałbyś cofnąć się w czasie i zobaczyć do jakich ciężarów doszedłbys bez biegania. Nie twierdzę też, że od biegania bierze się 60 w martwym:) op miał dylemat, bo chcę wdrożyć program dla poprawy sylwetki oparty o zasadę "no cardio",
drgamidyga
drgamidyga
  • 3
3 Tydzień redukcji - będę sobie tutaj robił dziennik! ;) #drgaredukcja

Start: ~88
Obecna waga: 85,50kg
Co zauważyłem: to samo co wczesniej, spoko samopoczucie + większa sprawnośc fizyczna, nie męcze się po przebiegnięciu 100m
Jakoś powoli leci, chodze 4 razy w tygodni, jem zdrowo, tylko na niedzielny obiad sobie pozwole w niedziele i tyle.

#mirkokoksy #redukcja #dieta
Jeżeli macie dla mnie jakieś tipy albo macie jakieś pytania to chętnie podyskutujetekst pogrubiony
drgamidyga
drgamidyga
  • 2
Dziś po treningu miałem straszną ochote zjeśc jogurt grecki z czymś co chrupie, przeszukałem 3 sklepy (biedronka,lewiatan,delikatesy) i w każdych płatkach czy to pszennych czy innych był cukier albo syrop glukozowy.
Wziąłem jakieś tam nestle fittens oczywiście cukier był ale mniej niż we wszystkich ale smak który chciałem ale na dłuższa mete nie chce cukru w diecie.
Macie jakieś spoko płatki, które chrupią? Owsiane w każdej formie mi nie podchodzą, mdli mnie
nynomat
nynomat
  • 3
#mikrokoksy chciałbym dodać do treningow elementy #dwuboj a w zasadzie podstaw na osobnej, weekendowej sesji. Myślę jak pogodzić to z obecnym fbw.
Pon: fbw siła (1-4) (MC, drążek, WL, push Press)
Śr: fbw hiper (8)
Pt: fbw coś pomiędzy (6 powt. Siady, drążek, WL z pauza, kettle, akcesoria)
Sob: elementy dwuboju
Dodatkowo 2 razy w tyg w któreś z pozostalych dni basen średnia intensywność 30-50 min.
Treningi w tygodniu 16-18, później duża
dzibril
dzibril
  • 2
@nynomat: echh, z autopsji powiem ci, że sie nie uda bez trenera albo kogoś kto dobrze umie

ale wiem, że mnie nie posłuchasz. polecałbym zmienić zakresy powtórzeń, żeby były większe (siła 2-5, hybryda 6-8, hyper 9-12) z powodu łatwiejszego progresu.

a poza tym to rób elementy podrzutu na każdym treningu. highpull, power clean, fronty katuj. wyrób sobie mobilnośc, bo się przyda
Gubernatorka
Gubernatorka
  • 1
@Heheszkara: ja w ogóle od zawsze, w sumie od końca podstawowki mam #!$%@? relacje z jedzeniem. Później była diagnoza bulimii, ogomne wahania wagi, teraz pierwszy raz od ponad 10 lat jem regularnie i mam takie swoje zasady, np. właśnie masło, ser = cheat jak słodycze, albo faktura jedzenia musi mi się zgadzać. Dlatego raczej nie ma jakiejś racjonalnej odpowiedzi na pytanie "dlaczego" :) dostaje szalu, jak ktoś ruszy "moje" jedzenie z
drgamidyga
drgamidyga
  • 4
2 Tydzień redukcji - będę sobie tutaj robił dziennik! ;) #drgaredukcja

Start: ~88
Obecna waga: 86-87kg
Co zauważyłem: napewno spodnie + bokserki są teraz za duże, nie jak wcześniej przylegające, lepsze samopoczucie, jakkolwiek to brzmi lepsze trawienie, nie mam problemów z bolącym brzuchem przez biegunke, miałem z tym problem przez długi czas, teraz totalnie wszystko ok.
Myśle że waga leci powoli tylko przez to że spożywam za mało kalori, obecnie dziennie jem

Powiązane tagi