http://fitnaobcasach.pl/przepis-na-dzis-brownie-z-czerwonej-fasoli-bez-maki-i-cukru/

Żałuję, że to zrobiłem dopiero teraz, pod koniec redukcji :D
Ciasto wychodzi mega dobre i gwarantuję, że jeśli ktoś nie będzie wiedział że to z fasoli to nie wyczuje niczego innego w stosunku do standardowego brownie.

Całość wychodzi nieco ponad 600 kcal, z tym że zamiast cukru użyłem erytrytolu (115g, ale 100g byłoby nawet lepsze) i dałem troszkę więcej kakao (15g) + 5g karobu.Pokaż całość

Zjadłam obiad na kolacje i cyk dodatkowo -350kcal na dziś, należy mi się za to jutro jakiś fast food? Co dobrego ma 350kcal? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#redukcja #dieta

No to oficjalnie #dieta i #redukcja poszły się kochać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No ale za 15 zł, to kto by nie wziął ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
Zaraz wyliczę makroski jednego takiego z serem i szynką i będę się żywił tylko tym przez tydzień :D

Pankejki :D
Wyszło mi 14 sztuk, które mają w sobie aż 55g białka! Do tego duża ilość syropu klonowego i jest pysznie.
#vegan2019 #weganizm #mikrokoksy #redukcja

Kuźwa, zostało mi dzisiaj 800 kcal do zjedzenia jeszcze a nie mam w ogóle ochoty na jedzenie :/
#dieta #redukcja

Dzisiejszy raport sytuacyjny. Waga nie poszła co prawda w dół ale po dwóch tygodniach czuje się jakby lżej. Mam nadzieję że w nadchodzącym tygodniu pójdzie chociaż 1kg w dół, bo jak nie to pewnie motywacja siądzie.
#dieta #redukcja #redukcjazdwepem #silownia

chcecie przepis na zajebistą redukcje?

deficyt kaloryczny 400 (160 g węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym) , Interwały 3 razy w tygodniu, trening siłowy 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

#redukcja

Niestety nastąpiła miesięczna przerwa w mojej przemianie łącznie poszlo już 9.3 kilograma. Przerwa była w pełni świadoma. Gdy doszedłem do 76.8 kg miesiąc temu stwierdziłem że chce lekko odpocząć, jeść trochę więcej i ogarnąć święta i sylwestra. O dziwo waga podskoczyła zaledwie 1.5 kg co w ciągu ostatnich 2 tygodni odbiłem z nawiązką. W pełni świadomie Jadlem trochę więcej niż 0 kaloryczne. W bywały dni że przesadzałem o 1000 kcal. Ogolnie toPokaż całość

Dzień 17 - 17.01.2019 Czwartek

Waga początkowa - 152.3 kg
Waga dzisiejsza - 142.6 kg
Waga od początku - -9,7 kg

mójPokaż całość

Jak dobrze określić BF?
#dieta
#silownia
#redukcja
#mirkokoksy

@Pokaż całość

#mikrokoksy #dieta #redukcja #chudnijzwykopem
Na razie prawie co do grama -1kg/tydzień i lecimy dalej ᕦ(òóˇ)ᕤ
Trzymajcie kciuki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jakoś długo nie pracowałem na swój sukces. Waga na dzisiaj rano (jeszcze przed 2). Zacząłem biegać w połowie sierpnia. Waga wskazywała na początku września 98 kg przy 182 cm. Nie chciałem przekroczyć tej magicznej granicy. Teraz bieganie przeplatam z obwodowym i tabatą. Dieta? MŻ, cziperki od święta, słodkie napoje tylko do drina i więcej zdrowszego żarcia. Niczego nie liczę. Czy to koniec? Pewnie nie. Mam jeszcze co palić. Najgorsze jest to, żePokaż całość

2400kcal przy(na #redukcja ):
-187cm 99kg (i bebech czyli 20-30% tłuszczu)
-młody wiek(17lat)
-trening 3 w tyg, codziennie 2km na piechotę, 2 rowerem, wf - zawsze uczestniczę
Jest ok?

Co ma fajne makro takie jak twaróg?
Dużo białka mało kcl
#dieta #redukcja

Dzień 8 - 08.01.2019 Wtorek

Waga początkowa - 152.3 kg
Waga dzisiejsza - 144.9 kg
Waga od początku - -7,4 kg

mójPokaż całość

Jaki rodzaj treningu poza areobami wykonywać na sułowni przy podwyższonym ciśnieniu( ~140/90) #mikolajki #silownia #zdrowie #redukcja

#nowyroknowaja #chudnijzwykopem #redukcja

Od nowego roku -1, -0,5 kg :>

Mogę jeść miód, gdy się odchudzam?

#dieta #odchudzanie #redukcja #jedzzwykopem