Dzień 4 - 04.01.2019 Piątek

Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 146.3.5kg
Waga od początku - -6 kg

mójPokaż całość

Czy jeśli jestem na redukcji, ale nie ćwiczę, to jest zasadne, żebym przyjmował więcej białka, czy nie ma to znaczenia? Obecnie wychodzi mi około 0,7-1g/1kg masy ciała. Zależy od dnia. Białko z kurczaka, jajek i jogurtów. Kupować odżywkę białkowa czy nie? A jeśli tak, to z jakiego produktu odjąć kalorie, żeby wyjść na zero?
#redukcja #dieta #mirkokoksy #silownia

Jaki polecacie suplement #dieta witaminy i minerały na #redukcja ?

Dzień 3 - 03.01.2019 Czwartek

Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 148.5kg
Waga od początku - -3,8kg

mójPokaż całość

Dzień 2 - 02.01.2019 Wtorek

Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.5kg
Waga od początku - -2,8kg

ScreenPokaż całość

Czy jeżeli nie jestem chuderlakiem od urodzenia. W sensie zawsze miałem jakiś tłuszczyk lekki, szerokie nogi, biodra w miare (tam tez zbiera sie tłuszcz), to czy możliwe jest uzyskanie takiego ciała? Wiem że to typowy chuderlak, który zrobił formę i właśnie na takim ciele mi zależy. Lecz nie wiem czy jest to mozliwe, czy po prostu nie rozrosne sie za bardzo skoro jestem bardziej endomorfikiem i "wszystko" mam duże. Zależy mi właśniePokaż całość

Dzień 1 - 01.01.2019 Wtorek

Waga początkowa - 152.3kg
Waga dzisiejsza - 149.8kg

Screen z apki, poniżej jest jeszcze woda, ale nie zmieściła się na screenie. Odkładałem trochę jedzenie tyle, ile miałem i później nie zdążyłem. To jest własnie cały paradoks tego wszystkiego. Jem co chcę - mogę dużo. Jem 'zdrowo' - nie mogę dobić limitu. Jutro to poprawię. Aktywność - trochę ponad 10k kroków. Cel ustawił się automatycznie, później go zmienię. W odpowiedzi wklejęPokaż całość

Witam wszystkich. W sierpniu 2018 po urlopie postanowiłem o #redukcja i #dieta . Do końca lipca 2019 jako cel ustawiłem sobie zejście do 90 kg. Zdjęcie poniżej to waga z początku #odchudzanie a poniżej z połowy grudnia 2018. W diecie unikam tylko pieczywa białego oraz makaronów i staram się nie przekroczyć dziennej ilości kalorii. Wspomagam się również bieżnią 3-4 dni w tygodniu zależnie od pracy.
PozdrawiamPokaż całość

Właśnie zrobiłem dietetyczną sałatkę warzywną na Sylwestra. Dałem wszystkie warzywa, jakie się normalnie dodaje, ale zamiast zwykłego majonezu zrobiłem majonez wegański. Smakuje całkiem nieźle (chociaż nie tak dobrze jak prawdziwy), ale najważniejsze jest to, że w 100g produktu są tylko około 104 kalorie. W tradycyjnym majonezie = około 700 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyszło, że 100g gotowej sałatki liczy około 54kcal.
Gdybym zastosował zwykły majonez, byłyby to około 143kcal/100g!

Do sałatki nie dodawałem zupełniePokaż całość

Postanowienie nowo roczne:
1. #abstynent - narazie postaram się 3 miesiące

2. #biegajzwykopem - bez konkretnych wyników, wyjść i przebiec założony odcinek, niezależnie od pogody 3x w tygodni

3. #redukcja - waga wyjściowa 96,5 -> do końca roku 80~82 kg według wskaźnika BMIPokaż całość

Siema mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Piszę, bo po miesiącu redukcji, zrobiłem sobie ponowne badanie składu ciała i wyniki delikatnie mówiąc trochę mnie zdziwiły. Wyszło, że spaliłem ledwie 0.9kg tłuszczu a 3.5kg mięśni. Szczegóły w załączniku. Z lewej strony badanie maszyną Tanita z końcówki listopada, z prawej badanie z wczoraj. Badanie wydaje mi się jednak, z kilku względów, niezbyt wiarygodne. Pierwszym co zwróciło moją uwagę, to to, żePokaż całość

Kurde, łatwo o missclick ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#redukcja #dieta #heheszki

Czy ktos kupowal diete i plan treningowy u Jaglaka i potwierdzi, ze warto czy strata kasy?

#jaglak #mikrokoksy #redukcja

Święta, Święta!

znacie jakieś fajne sposoby na #redukcja? ostatnio zainteresowałem się Stubborn Fat Protocol, znacie coś w tym stylu? Chętnie dowiem się czegoś więcej, jakieś opienie o skuteczności innych sposobów?

Święta, Święta..

może ktoś zna jakieś fajne protokoły, metody na #redukcja, zainteresował mnie Stubborn Fat Protocol i chciałbym więcej się o tym dowiedzieć oraz skończyć z ulaństwem, wyraźcie swoje opinie o skuteczności

Pomoże ktoś ogarnąć redukcję dla spaślaka?

Narazie dieta, od marca siłownia. Coś o mnie:

Siedzący do bólu tryb życia, gdzie nawet nie chodzę do roboty (chyba, że liczyć z wyra na kanapę... witamy w IT zdalnym)

173Pokaż całość

Ważę jakieś 77kg, do 20 stycznia muszę ważyć jakieś 70, ile kcal powinienem jeść? Biegam i ćwiczę codziennie. #mirkokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #silownia