@lubie-sernik! Pozwól, że odpowiem na Twoje pytanie w nowym wpisie, bo to bardzo ważne.
Kefiru nie ma, bo wykupiłem cały zapas na zbliżający się zlot rodzynkarzy. Będziemy go jeść z rodzynkami, oczywiście.
#bandarodzynkarzy #lato #kefir #qwertyuiopasdfghjklzxcvbnm1234567890
Wołam @wyporkiewicz @PiccoloColo @VonHautkopf @Never00mind @kulass @bialy100k @BanoffeePie @yourij @Kosteekk @PajonkMondry @MondryPajonk - jesteście zaproszeni.

Dziś na śniadanie znów #awokado bo zostało pół z wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ #niemarnujjedzenia
Koktajl to maślanka, banan, surowe kakao i spirulina, obcinam dzis kcal bo wczoraj obiadokolacja była na mieście więc według moich obliczeń ta ryba z oleju miała jakiś milion kalorii, dziś dzień treningowy białko nadrobię przy obiedzie (｡◕‿‿◕｡)
#sniadanie #dieta #redukcjaPokaż całość

Śniadanko małe bo dziś DNT (｡◕‿‿◕｡)
Koktajl to maślanka z bananem i siemieniem lnianym
Razem 700kcal
B:33 T:30 W:75
#sniadanie #dieta #redukcja #intermittentfasting

Przesadziłam dziś z białkiem bo orzeszki takie dobre (⌒(oo)⌒)
#dieta #redukcja #chudnijzwykopem

Obudziłam się dziś z bólem w prawym boku na wysokości talii, czy tam jest jakiś mięsień co może boleć po treningu abs? Albo hula hopie?
Pomocy, umieram (╥﹏╥)
#cwiczzwykopem #mikrokoksy

Grejpfrut na śniadanie od tygodnia ale już nudne to połączenie z musli i jogurtem (・へ・)
Macie jakieś śniadania z grejpfrutem 400kcal?
#dieta #gotujzwykopem

@lubie-sernik: jednak zrezygnował z usuwania konta. Zapewne tylko dzień wystarczył mu na to, by zostać rodzynkarzem! (｡◕‿‿◕｡)
#bandarodzynkarzy

Gurła ale się objadłem

#dieta #obiad #kaszkamanna

Kupiłam hula hop co waży 1kg, myślicie żeby zacząć od miesięcznego wyzwania które kończy na pół godziny czy od razu dawać po 15min w każdą stronę?
#mirabelkopomusz nagrywacie swoje zmagania dziewczyny? ʕ•ᴥ•ʔ
#cwiczzwykopem #chudnijzwykopem #mikrokoksy

#dieta czy mleko, ktore lezy tydzien otwarte w lodowce (uht) nadaje sie jeszcze do picia? Nic mi sie nie stanie? XD

3 dniowy refeed nie do końca wyszedł. Bo nie byłem w stanie nawet na mieście po chorobie zjeść tyle kcal ile trzeba ¯\_(ツ)_/¯ i waga spada nadal - a chciałem coś odrobić. No cóż od poniedziałku znowu pełen ogień! ʕ•ᴥ•ʔ

ʕ•ᴥ•ʔ 12 weeks to go ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkoutPokaż całość

Efektyy (｡◕‿‿◕｡) Zmniejszyłam ilość treningów na tydzień z 6 do 3 bo za szybko mi spada waga a nie mogę zjeść wiecej kcal bo za dużo jedzenia. Też wam spada waga na drugi dzień po treningu na #redukcja?
#chudnijzwykopem

Mirki i Mirabelki motywacja mi znika. 20 kilo za mną, ale jakoś tak energia i chęci spadają(╯︵╰,)
#chudnijzwykopem

Hej, prosiłbym o pomoc z tematu #dieta. Załóżmy, że robię sobie z przepisu:, Schab z Kiszoną Kapustą. Mam podaną ilość kalorii i makroskadników na jedną porcje. Problem stanowi dla mnie oszacowanie ile ta porcja faktycznie ma gram (głębszy talerz, salaterka). Mógłbym równocześnie zsumować wagę wszystkich składników i podzielić przez ilość porcji i zawsze jak będę jadł to ważyć. Nie chce też popadać w kretynizm, obsesję. Aplikacja Ileważy.pl nie zawszePokaż całość

No i tydzień na IF minął szybko, bardzo mi spasował ten sposób żywienia w końcu są efekty ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ i wyrobię formę do urlopu (ง✿﹏✿)ง Nie ma możliwości podjadania bo jak sie zje 800kcal na raz to nawet się później nie chce a po paru godzinach kolejna dawka jedzonka i tylko trening mniej efektywny ale to ponoć normalne jak siePokaż całość

Moja frustracja osiągnęła apogeum... (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Nie widze efektów mojej diety. Podbiłam aktywność do 6 treningów na tydzień i widze minimalna zmiane w obwodach ale potrzebuje do tego jeszcze zredukować wagę. Mam 1600kcal na dzień i chcę zacząć IF 2 dni w tygodniu 16:8. Nigdy wcześniej nie stosowałam tej metody. Bedzie dobrze jak połącze 4 posiłki z mojej diety w 2? Śniadanie+przekąska iPokaż całość