Będę obcinal kalorie.
Poleci ktoś jakiś suplement na odczucie sytości?

#silownia #mirkokoksy #redukcja

Skończyła mi się #dieta pare dni temu i kompletnie nie wiem jak ugotować obiad. Wcześniej miałam napisane ile g każdego skladnika i jakieś ciekawe pomysły, przygotowanie w 30-45min. Wciąż mam pare kg do zrzucenia na #redukcja i potrzebuję obiady na 600kcal z możliwością ugotowania na dwa dni. Ktoś poleci jakąś stronę lub byłby w stanie podsunąć jakieś przepisy? To tylko tymczasowe, wykupuję dietę na nowo ale dopiero zaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć #mirkokoksy #mikrokoksy
Mam do Was pytanie. Otóż przebywam właśnie na #redukcja i mam od zawsze problem z tzw. psimi uszami > obrazek. Jakie ćwiczenia wykonywać by to zredukować?
2 razy w tygodniu uczęszczam na pilates, ale to mi nie wystarcza. Może jakaś #rozowypasek podzieli się swoimi doświadczeniami? W grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni. Wiem,Pokaż całość

Hej Mirabelki i Miruny, jakieś parę miesięcy temu, dokonał wpisu taki mirek, co to się chwalił, że zaczyna ostry trening z trenerem. Ale ten trener to jakiś maczo sealskomadofoki, no i miał mu dawać totalny wycisk, ale tak na pełnej K. Kojarzy ktoś tego Mirka? Albo zna jego losy? Ciekaw jestem, bo koleś miał podobną wagę jak ja, kiedy to zaczynałem przygodę z redukują i chciałbym się porównać.
#dieta #Pokaż całość

Dajcie mi jakieś pomysły jakimi warzywami zwiększyć objętość posiłku (o w ch*) nie zwiększając kaloryczności prawie wcale bo redukcja mocno a ja ciągle bym jadł i jadł i jadł i jest 17 a ja już dziś nie mogę nic zjeść prócz tego, do tej pory używam szpinaku i brokułów, co jeszcze dobre by było? Bo nie uśmiecha mi się kilo brokułów dowalić

#dieta #redukcja

Czy 50cm pizza to dobry posilek na #redukcja ? Ogulnie to malo jem a waga caly czas rosnie =/
#mikrokoksy

Czy serek wiejski to dobry posiłek na #redukcja ?
#mikrokoksy

Niedzielny, relaksacyjny trening zaliczony z Chodakowską.
Szkoda, że nigdy nie będę slim i fit jak ona :(

#trening #rozowepaski #rozowecwicza #chudnijzwykopem #trenujzwykopem #redukcja

Mam takie pytanie może głupie ale na #redukcja to ważne. Jak wliczacie np. oliwę do makro? Ona nie przechodzi chyba cała do posiłku. Np. smażę sobie na oliwie, rzadko bo rzadko ale jednak czasem smażę i wlewając 30ml oliwy nie wiem ile dodać do makro. Wlewam też do makaronu jak go gotuję żeby się nie kleił tu chyba nic nie zostaje żeby się tym przejmować, ale przy takim smażeniu stekaPokaż całość

Taki tam trening wrzucam ,może kogoś zainteresuje..... #bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #redukcja

Pojedzone, teraz czas na trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #tlustyczwartek

Mirki jakie ja złoto znalazłem xDDD

"Jeżdżę regularnie, i szybko, i wolno po 150 km na jeden raz i moja waga utrzymuje się bez zmian od 10 lat. Odchudzanie to bujda. Wcale nie chodzi o bilans energetyczny. Mózg to główny komputer, który zawiaduje organizmem. Ma tendencje do gromadzenia na zapas. Jak zjesz za mało to przytyjesz jeszcze bardziej.
Dziwne, że nikt nie wspomina w tych "cudownych" metodach o przemianie materii. A przecież o toPokaż całość

Pewnie juz bylo ze sto razy w tym roku ale co tam
Smacznego pączusia mirki spod #dieta #redukcja zrobcie sobie dzisiaj swieto i w-----------e(⌒(oo)⌒)

Dieta 2k kcal a tu człowiek na późne śniadanie o-------a 1200 kcal xD No cóż, takie życie ¯\_(ツ)_/¯

#heheszki #dieta #redukcja

Czy jest to spoko produkt podczas sportów i #redukcja?

#kiciochpyta #pytanie #silownia #mikrokoksy

Czy tylko ja odnosze takie wrażenie czy coca-cola zero faktycznie jest gorsza w smaku? Kiedyś mogłem pić litrami, teraz za czorta nie wchodzi.

#mirkokoksy #silownia #cocacola #redukcja

Jak tam #mikrokoksy gotowi na #tlustyczwartek ?

Donuty proteinowe Jim Buddy’s zakupione, polecam. 1 sztuka - 60g w tym 10g białka, 2g tłuszczu, 25g węgli. 99kcal!

#dieta #redukcja

Hej #mirkokoksy jest tutaj ktoś z UK i poleca kreatyne z jakiejś konkretnej firmy? Jestem w trakcie używania l-karnityny ale potrzeba mi wiecej energii do treningów a słyszałam że kreatyna może mi w tym pomóc. Jestem na #redukcja i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, dość aktywny tryb życia.