[kolbis]

Mam wrazenie, ze zajechalem metabolizm, bo juz prawie 3. tydzien wszystko stoi (waga i obwody)...

Wzrost: 180
Waga: 92.5kg (20.11.2018 bylo 100.2kg, 8.01.2019 94.1kg, 31.01 92.5kg, dzisiaj 92.7 - dwa dni temu waga pokazywala 91.8)
2x w tygodniu trening silowy, pozostale dni cardio - okolo 15min interwaly i 20min wolnej jazdy
Mam prace siedzaca.

Ogolnie waga mi sie strasznie waha, waze sie naczczo i czasem widze 91.8~, a innego dnia 93~. Waze sie co okolo 4 dni.

Motywacja spadla juz do kompletnego zera, w zasadzie jestem w kropce i totalnie nie wiem co zrobic. Frustruje sie, ze jem tyle ile mam rozpisane i wszystko stoi, zero progresu.

Aktualnie jem 2100 kcal

Zastanawiam sie czy nie podbic do 2400 tak jak mialem przed scieciem (wtedy spadlo te prawie 8kg), ale tez mialem zastoj ponad tydzien i spanikowalem i scialem.

Mirki doradzcie, bo kompletnie nie wiem co juz robic, odechciewa mi sie juz tego wszystkiego...

Mialem Cie wolac @Estetykatopodstawa jak wszystko bedzie stac. W ostatnim tygodniu robilem tylko silke bo dosc mocne zakwasy mialem po niej i nie chcialem zameczac organizmu cardio.

Zawolam tez @Kasahara moze cos podpowiesz..

#dieta #mirkokoksy #redukcja

[AndyMendy]

@kolbis: a chcesz dalej zbijać wagę czy zmienić rozkład procentowy tłuszcz / mięśnie przy ustalonej wadze ciała

[DywanTv]

@kolbis Mordo, trzymaj dietę. Organizm wypełnia komórki magazynujące tłuszcz woda, żeby być przygotowanym na jego uzupełnienie. W końcu ta woda zejdzie. I nagle Ci zejdzie kilka kg. Waz się częściej i zobaczysz tendencję spadkową. To normalne że jest nawet kilka kg wahania.

[Kasahara]

@kolbis:

Raczej metabolizmu nie zajechałeś. Ale dla samej psychiki I CUN zwiększ sobie kalorykę na jakiś czas dp tal 2500 minimum. Możesz dodać jakiś adaptogen.

[kolbis]

@AndyMendy: glowny cel redukcja, na jesien/zime zajac sie sylwetka
@DywanTv: czyli taki zastoj na kilka tyg nie jest alarmujacy? trzymac bede trzymal, ale wiesz jak to jest jak cos robisz i nie widac efektow :<

@Kasahara: 1 - 2 tyg wskoczyc na 2.5k? tak zamierzalem od tego tygodnia, chociaz tydzien podbic i zobaczyc co bedzie. Jestes w stanie jakis polecic? Bo widze, ze to tez na stres, ktorego mam calkiem sporo w ostatnich miesiacach.

Z pomiarow dzisiejszych jeszcze widze, ze jakies 2cm w bicku przybylo (nie wiem czy szybko czy wolno,

[DywanTv]

@kolbis Nie wiem czy kilka tygodni to nie za długo. Odpowiedz sobie najpierw na pytanie czy naprawdę jesz tyle, ile mówisz. Dobrze wliczasz oleje, na których smażysz? Na pewno wszystko wliczasz?

[Kasahara]

@kolbis: Ashwagandha najbardziej uniwersalna

[kolbis]

@DywanTv: tak, w dni treningowe nie 'nadrabiam' niczym innym, kazdego dnia jem 2100 czy trenuje czy nie.
@Kasahara: ok dzieki

takie cos rozpisalem sobie na najblizsze tygodnie, jest gut?

https://imgur.com/a/55qxJRQ

[Latam_Na_LPG]

@kolbis: na święta jak zrobiłem refeed po 2 mies redu to potem energia 10/10, polecam.

[miniCZOLG]

@kolbis zjedz czasem cos ponad zapotrzebowanie. Generalnie skrupulatne liczenie nie ma wiekszego sensu - czas nauczyc sie jesc tyle ile potrzebuje Twoj organizm