Jak przeliczyć ćwiczenia siłowe na spalone KCL?
#dieta #redukcja #silownia #mikrokoksy

Mircy dacie zielonce jakieś protipy jak wykonywać glute bridge ?

Talerze mam duże, ale pomimo tego brak mi pomysłu jak wczołgać się pod tą sztangę

#mirkokoksy #silownia
#redukcja

Co #mikrokoksy sądzą o tym filmie od Tomka Grzymskiego? Na tagu panuje dość mocny trend, żeby w 95% przypadków masować i pewnie widząc sylwetkę tamtego kolesia też coś czuję, że rekomendowalibyście masę, a tu proszę jak ładnie dociął:

#dieta #silownia #redukcja

WItam redukuję od maja, aktualnie mamy listopad ważę 79,8 kg
w maju wazylem 91kg, jak dotarlem do 80kg to 2000kcal mimo ze jem ponizej nie chudnę, co robić?
#redukcja

Jeśli chcesz nutelle, ale wiesz, ze cukier jest zły a orzechy laskowe przecież są zdrowe normalna ma 546kcal 6B 31,6T 57,6W, a zdrowsza wersja 434kcal 13B 37,9T 11,6W ❤️
Wystarczy zblendować orzechy, dodać kakao, odrobine wody i słodzidło
#dieta #jedzenie #slodycze #fitness #redukcja

Hej, mam takie pytanie. Dziennie powinienem jeść około 2100 kcal ( wieczna #redukcja here ). Niestety jest problem, ponieważ zjadam maksymalnie 1800 kcal i już dalej jeść nie mogę, bo brak mi apetytu.. Oczywiście białko w normie, bo zjadam go dziennie minimum 130g. Oczywiście ćwiczę na #silownia i zależy mi na ostrej rekompozycji. Efekty oczywiście po ciele widzę lecz zastanawia mnie, czy to nie za mało kalorii? SzkodzęPokaż całość

#redukcja #dieta

Mirki, nawalił mi catering firmowy kilka razy, więc z niego zrezygnowałem. W poszukiwaniu czegoś nowego dziś poratowałem się kebabem. Ile może mieć kcal taki kebab, gdzie był tylko kurczak 160g, tortilla i surówka bez sosu?

Zauważyłem u siebie dziwną regułę - w dni treningowe mam mniejszy apetyt, a kaloryczność praktycznie taka sama +/- 150kcl
OCB?
#redukcja #dieta

Mam problem ze sniadaniami na redukcji. Ilekroc probowalem, nigdy nie bylem w stanie regularnie jesc posilkow typu platki, owsianki, czy jakiekolwiek inne mleczno-suche warianty. Zwyczajnie nie lubie takich sniadan (czy w ogole tego typu posilkow) na slodko i nie jestem w stanie sie tego trzymac. Jaka jest dobra alternatywa, gotowanie jaj czy jakis tunczyk?
#dieta #mikrokoksy #redukcja

Czy jedzenie poniżej BMR jest szkodliwe?
Czuje się dobrze.
Mam ok 20kg 180/99
#dieta #redukcja

Siema, tak sobie czytam i czytam różne artykuły w Internecie i trafiłem na cytruline. Dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni jednak całkiem mnie ona zainteresowała chociażby ze względu na łagodzenie zakwasow czy ta cała pompę mięśniową. Pytanie tylko czy warto w pierwszych tygodniach ćwiczeń ja suplementowac czy to bez sensu?
#mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja #suplementy

Czy picie gorzkiej czarnej herbaty zamiast wody na #dieta #redukcja to bardzo zły pomysł?

Polecacie jakieś kanały na YT dotyczące #dieta #redukcja ew #silownia ?

Mircy z #mirkokoksy #redukcja, chciałbym jako zielonka w #silownia ( 6-8 tygodni dopiero na siłowni) prosić was o radę.

W wyciskaniu hantli na barki mam zrobić wg planu 4 serie po 8 powtórzeń w rampingu.
Od jakich hantelek zacząć, tak by potem robić progress rpzez 6 tygodni.
Wiem że to trochę wróżenie z fusów, także jakby był ktoś kumaty w temacie to mogę pokazać mojePokaż całość

Jak to jest z tymi aerobami rano bo robiłem to 4 miesiące, biorąc BCAA przed tym (podobno nie działa) ale dzisiaj wszedłem na tą maszynę na siłowni i pokazało od poprzedniego pomiaru jak jak dobrze pamiętam -1,3 kg masy mięśniowej i -2,6 fat. Nie chce gubić mięśni jak już chodzę na siłkę to wolę budować, a już szybkość redukcji nie jest dla mnie priorytetem i teraz pytanie czy ta maszyna to ścierwoPokaż całość

Jakie napoje 0kcl polecacie poza wodą z cytryną i herbatą?
Powoli mam dość
#dieta
#redukcja