Witam. Jem poniżej zapotrzebowania(tak mi się wydaję, bo nie liczę wcześniej liczyłem i trochę już z pamięci jadę) i pomimo, że na tym deficycie jestem, to twarz cały czas jest zalewana wodą, a ubytku wagi jakoś nie widzę specjalnie. Głównie chodzi mi o twarz nalaną wodą, co zrobić z tym fantem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#redukcja

Czy multiwitaminy w tabletkach faktycznie maja 5kcl jak pokazuje fitatu?
#dieta #redukcja

#mirkokoksy #dieta #redukcja

Częstujcie się.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

ctkj, nie mogłyby się te nogi z brzuchem pozamieniać?......................................
#redukcja

Wczoraj pytałem co najbardziej rozwala redukcję, dziś pytam jak jej pomóc.
Aktualnie mam deficytu ok -800kcl, dość sporo, ale mam dużą nadwagę, czuję się ok, wyniki badań są ok.
W tygodniu mam 2 treningi siłowe + 2x kardio.
Trzymam ok 2gr biała/kg
Mało śpię - 5-6h - podobno to błąd.
#dieta #redukcja

Co waszym zdaniem najbardziej hamuje #dieta #redukcja ?
Załóżmy, że dawka KCL jest stała - 500KCL

Uprzedzając głupie pytania - tam wiem co to redukcja.
#mirkokoksy

Witam. Redukcja w pewnym momencie się zatrzymała 91kg->79kg i chciałbym wprowadzić jakieś cardio/interwały do fbw, które robie co 2 dzień. Co możecie polecić do ćwiczenia w domu? Leniem jestem, zimno na zewnątrz więc raczej ćwiczenia w domu jakieś by mi pasowały, a kcal poniżej 2k nie bardzo chcę w tym momencie schodzić.

#mikrokoksy
#redukcja

Jak przeliczyć ćwiczenia siłowe na spalone KCL?
#dieta #redukcja #silownia #mikrokoksy

Mircy dacie zielonce jakieś protipy jak wykonywać glute bridge ?

Talerze mam duże, ale pomimo tego brak mi pomysłu jak wczołgać się pod tą sztangę

#mirkokoksy #silownia
#redukcja

Co #mikrokoksy sądzą o tym filmie od Tomka Grzymskiego? Na tagu panuje dość mocny trend, żeby w 95% przypadków masować i pewnie widząc sylwetkę tamtego kolesia też coś czuję, że rekomendowalibyście masę, a tu proszę jak ładnie dociął:

#dieta #silownia #redukcja

WItam redukuję od maja, aktualnie mamy listopad ważę 79,8 kg
w maju wazylem 91kg, jak dotarlem do 80kg to 2000kcal mimo ze jem ponizej nie chudnę, co robić?
#redukcja

Jeśli chcesz nutelle, ale wiesz, ze cukier jest zły a orzechy laskowe przecież są zdrowe normalna ma 546kcal 6B 31,6T 57,6W, a zdrowsza wersja 434kcal 13B 37,9T 11,6W ❤️
Wystarczy zblendować orzechy, dodać kakao, odrobine wody i słodzidło
#dieta #jedzenie #slodycze #fitness #redukcja

Hej, mam takie pytanie. Dziennie powinienem jeść około 2100 kcal ( wieczna #redukcja here ). Niestety jest problem, ponieważ zjadam maksymalnie 1800 kcal i już dalej jeść nie mogę, bo brak mi apetytu.. Oczywiście białko w normie, bo zjadam go dziennie minimum 130g. Oczywiście ćwiczę na #silownia i zależy mi na ostrej rekompozycji. Efekty oczywiście po ciele widzę lecz zastanawia mnie, czy to nie za mało kalorii? SzkodzęPokaż całość

#redukcja #dieta

Mirki, nawalił mi catering firmowy kilka razy, więc z niego zrezygnowałem. W poszukiwaniu czegoś nowego dziś poratowałem się kebabem. Ile może mieć kcal taki kebab, gdzie był tylko kurczak 160g, tortilla i surówka bez sosu?

Zauważyłem u siebie dziwną regułę - w dni treningowe mam mniejszy apetyt, a kaloryczność praktycznie taka sama +/- 150kcl
OCB?
#redukcja #dieta