#redukcja #mirkokoksy #memy#memy

Podeślijcie mema z dzieciakiem co chce zrobić formę w 3 miesiące na clenie.

#odchudzanie #redukcja
W apce sobie z nudów grzebałem i coś takiego odkopałem.
Trochę ciężki okres na studiach, zanim się zorientowałem, co ze sobą zrobiłem to było już prawie 100kg... Liczenie kalorii, trochę ćwiczeń i sadelko dość szybko zeszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teraz ważę 78kg, przy 190 cm wzrostu. Nigdy więcej już się tak nie zapuszczę jak w 2016 roku.

https://www.youtube.com/watch?v=HObmxWFiXZ8
#mirkokoksy #silownia #redukcja #fitness

Kolejna aktualizacja, na ten moment 77.2 kg. Ostatnie 2 tygodnie było luźne względem diety, 1 tydzień na utrzymaniu i w drugim tygodniu udało się zgubić 1.5 kg. Takie eksperymenty nie przyśpieszają co prawda redukcji, wręcz sprawiają że będzie to proces dłuższy ale dają dużo wiedzy na temat organizmu, jego zachowania. Zrobiłem to również ze względu powrotu do aktywności fizycznej czyli Kick-boxingu. Rok temu przestałem, teraz wróciłem. Zobaczy się, zapowiada się w miarePokaż całość

Makaron na redukcji?
Na opakowaniu jest napisane że w 100g ma ok 350kcal, a jak z nim jest po ugotowaniu? Tak samo?
#mirkokoksy #dieta #redukcja

Czym można zastąpić serek wiejski na #dieta
Mam już go dość.
Próbowałem z warzywami, z dżemem ale już mi się przejadł.

Szukam jakieś przekąski 200-250kcl

#redukcja

Mirki i Węgierki #redukcja #lowcarb, może #mikrokoksy? Jakie proste i szybkie przepisy lub produkty ułatwiają wam trzymanie diety?

Wzrost: 190, waga: 103, praca siedząca i brak aktywności fizycznej. Jaki limit kalorii powinienem ustawić? Bilans z KFD Chyba nie ma sensu, jak na załączonym obrazku, bo każe mi jeść więcej niż wynosi normalne zapotrzebowanie??

Dodatkowe pytanko - często jem lunche albo kolacje w stylu szwedzkiego bufetu. Macie jakieś triki żeby ocenić ilość kalorii?
#dieta #mikrokoksy #redukcja

Taki trening dzis, niestety chwilowo nie moge chodzic na silke (╥﹏╥)
Zjedzone 1500-1600 kcal
#oswiadczenie #trening #redukcja

Wie ktoś jak ocenić czy będą po redukcji skin lossy i ew. jak temu zapobiegać?

Jestem na końcu dość ostrej redukcji - jeszcze zostało 13 kg do zrzutu, a poszło około 27kg i na razie nic nie wisi, ale chciałbym żeby tak pozostało. Ogólnie to piję hektolitry wody i w zasadzie tyle z moich działań przeciwko skin lossom :DD.

193cm redukcja z ok. 126kg (pierwsze ważenie 2 tyg po rozpoczęciu redukcji) na 88kg, obecniePokaż całość

Wczoraj burgerki i kebab, dzisiaj pizza, jak tam wasza #redukcja? bo moja to chyba średnio ehh

Uwielbiam to ʕ•ᴥ•ʔ

Śniadanie które zapycha mnie na kolejne 3 godziny, ma boskie makro, od cholery białka. O czym piszę? Twaróg chudy 250g, tochę rzodkiewki, sól. Troszkę ponad 200 kcal, a jaka wyżera (｡◕‿‿◕｡)

Oczywiście jak to z żarciemPokaż całość

#dieta #mikrokoksy #redukcja Panowie poratujecie w potrzebie? Wywaliło mi bęben i zdecydowałem się zabrać za siebie i ile jeszcze nie jest za późno.

Od czego powinienem zacząć? Do kogo się zwrócić o pomoc w zbilansowaniu diety ćwiczeń?
Jak długo może trwać zrzucanie tego balona?

Waga spadła do 78,5, brzuszek do 104cm co jest dla mnie dużym osiągnięciem. Miałem w zeszłym tygodniu dwa dni kiedy kalorykę miałem na styk żeby utrzymać masę. Mały eksperyment, co się stanie z metabolizmem. O dziwo waga spadała nawet w tych dniach, a potem zgodnie z oczekiwaniami masa zaczęła szybciej lecieć.

Początkowy cel 78 kg zaraz będzie osiągnięty, a zakładałem końcówkę roku. Słusznie mnie kilka mirków wyśmiało @milvanb: @151346136:Pokaż całość

Kuuurla, poszlo dzis w burger kingu 4000 kcal na czita, z tego tytulu jutro bedzie 1200 kcal ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Srednia z tygodnia 2350 kcal, waga 92 kilo
#oswiadczenie #dieta #redukcja

Oh kurła, pijcie ze mną kompot.
1.06.2018 115.1 kg 117cm w "brzuchu"
6.10.2018 99.7 kg 106 cm

#chwalesie #redukcja

Jak liczyć kalorie żeby nie było to uciążliwe? #dieta #mikrokoksy #redukcja

#mikrokoksy #silownia #chonotu - do czarnolisto lub subania :3
Co tydzien w piatki bede robil czek formy, zebym mogl podziwiac swoj progres i dzielic sie spostrzezeniami. W tym tygodniu bylem raz na silce-dzisiaj. Niestety bylem tam bardzo krotko, poniewaz musiala zostac wczesniej zamknieta. Jednak przy wadze ok 81kg zrobilem 3x6 wyciskania lezac 70kg. Czulem tez, ze mialem troche zapasu. W ubieglym tyg bylo 65kg 4x6. OproczPokaż całość

Takie makro dzis, policzone elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #iifym #dieta