Mirki, potrzebny pomysł na ekstremalną 3-4 tyg redukcję.
Kto może pomóc? Może #mikrokoksy?

Chodzi o szybkie zbicie wagi przed biegiem rzeźnika. W tym momencie mam 88kg przy 189 wzrostu.
Dla mnie ta waga jest ok, ale ultra biega mi się dużo lepiej przy wadze sporo niższej, dodatkowo jestem kontuzjowany, każdy krok mnie boli (tak wiem jestem głupi i nie powinienem biec, lekarz już mi to powiedział więc nie ma się coPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #redukcja : trzeci tydzien redukcji .

Jestem głodny...
#redukcja #mikrokoksy #gorzkiezale

Halo Halo #mikrokoksy.
Szukam takiego centymetra do pomiarów postępów w #redukcja na #silownia.
To ma byc taki centymetr automatyczny, który będę w stanie zaczepić, tak, żeby pokazał mi obwód.
Podobny do tego ale z takim "dinksem" do zaczepienia.
Ktoś? Coś?

#redukcja i #dlugiewlosyboners i od razu z 1/10 skok o kilka oczek w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

9 kwiecień - 87kg
28 kwiecień - 83kg

No i akieś 7-8cm w pasie mniej

Cel - do lipca zbić wagę do 75/76kg

#redukcja #silownia #mirkokoksy

Trochę #depresja, trochę zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu.
Aktualnie najdłuższy okres złagodzenia zaburzeń odżywiania od 9 lat.
90kilka kg >58kg, 158cm, czerwiec 2017-wrzesień 2017. Od września stabilizacja wagi przed ostatnim etapem redukcji (8-10kg).
Trochę też #chwalesie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #dieta ##!$%@? #redukcja #chudnijzwykopem #oswiadczenie

Robie teraz #redukcja i takie spostrzezenie - jak robilem redukcje dwa lata temu, generalnie fat schodzil z twarzy, rak, nog ale na korpusie siedzial. Teraz, schodzi jakby bardziej rownomiernie - na gebie troche siedzi, na rekach tez ale za to bardzo duzo z brzucha idzie ( ಠ_ಠ)

Roznica miedzy terazniejsza redukcja a ta wczesniejsza - teraz nie ma cardio (ani minuty, tylko spacery do pracy) oraz miche mam dwaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #redukcja - pierwsze dwa tygodnie redukcji w tym roku i kable sie pokazały.

Co do kur...
W sobotę się ważyłem i było 83kg dzisiaj rano się wazę i jest 86kg????? Nie jadłem nic nowego tylko to samo co na tygodniu i przytyłem 2kg? XD

#redukcja ##!$%@?

Kuuurwaaaa ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ten uczuc jak myslales ze kupiles napoj bez cukru ale wziales ten z cukrem i wypiles caly xD

500 kcal w #!$%@?
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy

#mirkokoksy szybkie pytanie, ćwiczę na siłce 5 miesiąc, #redukcja here. Po treningu siłowym robię sobie jakieś 20 min intensywnego cardio na bieżni, ale przyznam szczerze że trochę mnie to już nudzi i szukam dobrej alternatywy. Polecacie coś innego zamiast biegania? Jakiś orbitrek, wiosłowanie? Czy coś innego jeszcze? Szukam czegoś co mnie wymeczy jak bieganie.

Z góry dzięki i pompa zawsze z wami.

Dużo trace jadając chleb zwykły, biały, pszenny zamiast żytniego na redukcji? Nie podchodzi mi ten żytni

#mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja

Jakiś fajny przepis na twaróg? Najlepiej z ryżem, albo jajkami? Oczywiście bez twaróg+śmietana/jogurt+warzywa :< #gotujzwykopem #gzw #dieta #redukcja

Elo #mikrokoksy mozna na redukcji grac w kosza czy spadki beda?
#pytanie #redukcja

Mirki jak wzmocnić kości na siłowni? Jestem w stanie robić serie po 40kg wyciągu w dół ale co z tego jak w łokciu czuje jakby kość chciała mi #!$%@?ć zaraz tej ręki mimo iż jest to dla mnie lekkie? Mam w sumie tylko problem z ćwiczeniami w których zginam łokieć, pomocy #mirkokoksy #redukcja
Dodam ze od 1,5msc cwicze :)

#drgaredukcja #redukcja #mirkokoksy
Start 88kg
Obecna waga 81kg
Od ponad miesiąca to samo, tylko że przestałem pajacowac z totalnym zdrowym jedzeniem i jem to co zawsze tylko zero słodkiego, tłustego, gazowanego, alkoholu i liczę kalorie. Na silowni bardziej skupiam się na Cardio czyli jakieś 10min biegania a na koniec treningi 30min pod górkę na prędkości 7. Polecam każdemu ulanemu, trudno zacząć, a teraz tylko z górki

Zamówiłem sobie z #kfd sos trusawkowy 0 kcal. I wszystko fajnie ale 14 pln + dostawa czyli jakieś ~22plny za butelkę wody z farbą i aromatem to trochę dużo. Jako że #redukcja ostro to taki sos to 2-3 dni i nie ma. Fakt, smaczne gówno... No ale przecie skład banalny a że każdy #mikrokoksy to taki mały chemik to trzeba zrobić to samemu.

Składniki: woda, substancja zagęszczająca: , guma ksantanowa, aromat substancja

Pokaż całość

Jutro piąteczek i jako iż jest cieplo to mam zaproszenie na jakieś ognisko,pytanie mam takie jak to z piwkiem na redukcji, nie piłem alkoholu ox początku redukcji i zrzuciłem w 1.5msc 6kg, czego muszę przestrzec jutro żeby wieczorem moc się napić. Pozdrawiam #redukcja #mirkokoksy

witam mireczki, ćwicze i pracuje nad efketywna redukcja ale nie chce skutków ubocznych czy jakiegos pobierania energii z masy miesniowej
wiec mam pytanie ile kalorii mozna zejsc dziennie w dół zeby nie przegiac?
dodam ze jem bardzo malo wegli, sporo bialka i umiarkowanie tluszczu
#mirkokoksy #redukcja