Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Rogi_
  • 7
Jakoś długo nie pracowałem na swój sukces. Waga na dzisiaj rano (jeszcze przed 2). Zacząłem biegać w połowie sierpnia. Waga wskazywała na początku września 98 kg przy 182 cm. Nie chciałem przekroczyć tej magicznej granicy. Teraz bieganie przeplatam z obwodowym i tabatą. Dieta? MŻ, cziperki od święta, słodkie napoje tylko do drina i więcej zdrowszego żarcia. Niczego nie liczę. Czy to koniec? Pewnie nie. Mam jeszcze co palić. Najgorsze jest to, że
Rogi_ - Jakoś długo nie pracowałem na swój sukces. Waga na dzisiaj rano (jeszcze prze...

źródło: comment_6AmLyD35ET1lQTRNjY8N8xIBGWzpzoGh.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jazmojegopokoju
jazmojegopokoju
  • 0
2400kcal przy(na #redukcja ):
-187cm 99kg (i bebech czyli 20-30% tłuszczu)
-młody wiek(17lat)
-trening 3 w tyg, codziennie 2km na piechotę, 2 rowerem, wf - zawsze uczestniczę
Jest ok?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1.....6
  • 2
@szalony_kefir
To nie jest ciśnienie ktore by Cie z czegokolwiek eliminowalo

Sam mam średnio 140/80 i mam takie od zawsze czasem troche mniej czasem więcej nawet pod 160 i nigdy zadnych leków na to nie brałem. Nigdy tego nie leczylem i nigdy w niczym mnie to nie ograniczało
  • Odpowiedz
gabbythewolf
  • 8
Śniadanko proste i smaczne, yuummy.
Wczoraj bieżnia i pierwszy raz #zumba. Myślałam, że to cholerstwo jest łatwiejsze, ale byłam tam jak przysłowiowy słoń w składzie porcelany. Mimo wszystko fajnie męczy, oby następnym razem było lepiej.

Redukcji dzień kolejny! Mam tę moc!

#fat2fit #gotujzwykopem #gotujzmikroblogiem #dieta #redukcja #odchudzanie
gabbythewolf - Śniadanko proste i smaczne, yuummy. Wczoraj bieżnia i pierwszy raz #...

źródło: comment_UxdjYKEX7UULLjQvDLnilvnsuNVASeOR.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
russo
russo
  • 0
Mirki mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Jestem już chwile na diecie i siłka ale nie daje mi to spokoju. Nie jestem pewny czy jem za dużo czy za mało jednak.

Sprawa wygląda tak:
Moje TDEE to jakieś 2600-2800 kcal
Teraz jem klasycznie - 500 kcal co daje okolice 2200 kcal

5x
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 3
@russo: nic nie odejmować ani nie dodawać. Wszelka aktywność już powinna być uwzględniona przy wyznaczaniu „zera” kalorycznego. Raz będziesz szedł na 15 min, raz na 30, raz na 60, raz wcale i za każdym razem będziesz to jakoś wyliczał? Ustal sobie jakaś kalorykę i obserwuj co się dzieje. Potem ewentualnie modyfikuj

Do tych pokazywanych spalanych kalorii to duuuuzym dystansem
  • Odpowiedz
Niekumaty_
Niekumaty_
  • 0
Czy jeśli jestem na redukcji, ale nie ćwiczę, to jest zasadne, żebym przyjmował więcej białka, czy nie ma to znaczenia? Obecnie wychodzi mi około 0,7-1g/1kg masy ciała. Zależy od dnia. Białko z kurczaka, jajek i jogurtów. Kupować odżywkę białkowa czy nie? A jeśli tak, to z jakiego produktu odjąć kalorie, żeby wyjść na zero?
#redukcja #dieta #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niekumaty_
Niekumaty_
  • 1
@kacperpzn wiesz co, już teraz mi jest dużo lepiej. Schudłem że 106kg na razie do 82. Bardzo obniżyło mi się ciśnienie krwi, a zawsze miałem wysokie. Oczywiście fajnie by było nabrać więcej siły, ale to cel drugorzędny. Chciałbym zbić jeszcze z 10kg i wtedy pomyślę o muskułach. Zwłaszcza, że dość blisko mam do Remplusa.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Bummerang: @berti:

Nie metabolizm tłuszczu to zarówno procesy kataboliczne jak i anaboliczne. Spalanie tłuszczu może nastąpić gdy katabolizm > anabolizm. Lipogeneza i lipoliza to procesy ciagle.

Suplementacja karnityną jest równie bezsensowna co CLA i innymi rzeczami działającymi w 1 % i to tylko teoretycznie w jakiś słabych jakościowo badaniach pojedynczych. Można lepiej zużytkować kasę na coś co działa.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi