@modzelem: Metabolizm wbrew obiegowej opinii nie zwalnia drastycznie od małej ilości kalorii, większa cześć związana ze zmniejszeniem całkowitej przemiany materii jest związana z mniejszą masą ciała i mniejszą spontaniczną aktywnością (na którą mniej chętnie decydujemy się głodząc się) - w efekcie jeżeli chcemy utrzymywać wysoki poziom przemiany materii musimy się wbrew neisprzyjającym warunkom po prostu dużo ruszać. Odpowiadając na pierwsze pytanie deficyt na poziomie 500kcal da przyjemne efekty na dłuższymPokaż całość

@programista200kg: z calego serca zycze powodzenia abys osiagnal cel :)

Dieta 1200kcal, choć staram się bliżej 1000kcal.

@programista200kg: i na ilu masz zamiar skończyć? na 40kcal?

@jig_: jak utniesz węgle, a białko i tłuszcz zostawisz na dobrym poziomie to nic się nie powinno stać dla metabolizmu/wolniejszego spalania tłuszczu.
Działa to tylko krótko terminowo, jak powyżej tygodnia będziesz na dużym deficycie metabolizm będzie zwalniał normalne zachowanie obronne organizmu.

@ArRog: @Lewo:

Tak dziś za 2 h robię publikację filmu, PDFa i Arkuszy

Jakoś staram się trzymać tych 1500 kcal,

@dleifteh: więźniowie w obozach więcej jedli

@dleifteh: krzywdę sobie zrobisz tak małą ilością kcal, ale rób jak chcesz
waga Ci szybko zleci jeśli o to chodzi, poziom hormonów również

@modzelem: W jakim celu przerwa?
Co oznacza 0 energetycznie i jak chcesz to zrobić ? Od razu zarzucić 0 ?
Możesz zostawić tyle białka ile masz.

@zajebojca: jakbyś chciał rabat 5% na całe zamówienie w ntfy to "mod839", ja korzystam około pół roku i serio mega

@ArRog: suszone owoce czy orzechy w takiej ilości to nie jest coś lepszego od czypsów
a zielony ogórek pokrojony w grube paski to jest świetny, ale to latem, gdy ma jakiś smak bo teraz to tektura

@zamore: dlaczego chcesz 40kg schodzić XD 20 wystarczy na lajcie

@zamore: dlaczego chcesz zrzucić aż 40 kg. Jesteś kolarzem albo skoczkiem narciarskim?

@AnonimoweMirkoWyznania: W sumie wazne by tyg. bilans sie zgadzał, wlicz sobie te 'zakazane' i tyle, jedz na tyle rozsadnie by nie zostac pod koniec tyg z 800 kcal ;>

@AnonimoweMirkoWyznania: To po co takie rzeczy w ogóle kupujesz? Kawałek pizzy nie wpada Ci przecież przypadkiem na stół. Chipsy też nie włamują Ci się do domu. Nie kupuj, idź z listą wyłącznie po konkretne rzeczy do sklepu i problem rozwiązany.

@AnonimoweMirkoWyznania tl;dr
Jesz więcej niż palisz - tyjesz
Jesz mniej niż palisz - chudniesz

Jeżeli ktoś z was jest gruby i nigdy mu się nie udało schudnąć, chciałbym zaprezentować swoją metodę, dzięki której zbiłem ponad 25 kg (dalej redukuję). Może przy okazji zainspiruję kogoś do pracy nad sobą.

@AnonimoweMirkoWyznania: Tą cudowną metodą jest uwaga, uwaga DEFICYT KALORYCZNY.

@ruarian: 2703

@ruarian: Teoretycznie to swoje zero kaloryczne. Które powinieneś sam już znać.

Cleanbuterol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Clean

@Bordowy_beret: xD

@Bordowy_beret: bo napisałeś cleanbuterol, a on jest tutaj wielkim znawcą nt. takich środków, bo mu mama 3 razy zastrzyk w dupe zrobiła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@modzelem: tak

@Sparrowekk:

1) Jak wygląda kwestia robienia cardio? Czy robienie interwałów na redukcji najlepiej robić w dni treningu siłowego, czy w dni wolne od takiego treningu?

Lepiej nie robić interwałów na redukcji jeżeli Ci zależy na zachowaniu jak najwięcej masy mięsniowej. Raczej w celu pogłębienia deficytu to zwykłe aeroby. Jeśli już chcesz robić interwały to jako osobna jednostkaPokaż całość

@Sparrowekk:

dzięki za szybką odpowiedź!

Nie ma sprawyPokaż całość

@toxyczny: dej dwa boxy

@modzelem: zerknij na kanal Simonte. Gdzieś tam mowil ze podczas snu dłuższego organizm spalil znacznie więcej

@modzelem: Absolutnie sen potraktowałbym priorytetowo.

@ruarian: tabata

@ruarian: musisz mieć nadal ujemny bilans, albo wiecej ruchu albo mniej kcl.
Jedz dużo warzyw - zapycha brzuch, mało kcl.