Halo, #mikrokoksy #!$%@?łem totalny sztos xD

Moja dietka jest następująca:
-sałatka z kurczakiem wędzonym
-losos wedzony
-jogurt naturalny
-filet wedzony z kurczaka
-paczka zieleniny
-jakies owocki
-wafle ryzowe albo lays z pieca

Nie mam czasu na gotowanie, 13h dziennie w pracy, jakies sugestie? Potrzebuje 1500-2000 kcal, zeby czuc sie najedzonym i dobrze funkcjonowac

Wszystko ofc z biedronki

Jakies sugestie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#redukcja #odchudzanie
Nie mam czasu na gotowanie, 13h dziennie w pracy,


@zarowix: co za #!$%@?. Siedzę po 11h w pracy + godzinę na dojazd w obie strony doliczyć muszę i ZAWSZE zdążę żarcie zrobić.
Wyposaż się w parowar - koszt? Od 80zł. Wlewasz wodę, wrzucasz ryż/kaszę/#!$%@?, mięso, warzywa, myk pokrętłem na 20 minut i robi się samo.
Pokrojenie i przyprawienie kurczaka to całe 2 minuty, a można przecież kupić już pociachane cyce.
Od
Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ostatnio wpadłem na wypoku na znalezisko o rzucaniu cukru i tak sobie pomyślałem, że warto spróbować.
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na te 2 tygodnie rzucić wszystko co słodkie
enron - Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ...

źródło: comment_j98uLmDny00dLnPfFoaW2ARwgcEZcn1M.jpg

Pobierz
mój killer-zestaw (pepsi+paluszki słone+czekolada/wiśnie w czekoladzie)...


@enron: o gurwa xD

stary, masz ty rozum i godnosc czlowieka? zresz przeciez najgorszy szrot jaki mozna zrec, predzej czy pozniej bedziesz mial problemy zdrowotne ktore albo powiazesz z latami takiego gownianego zarcia albo nie powiazesz (wtedy jeszcze gorzej).
#dieta #mikrokoksy #zdrowie
#soylent #redukcja #odchudzanie

Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu nie tylko same kalorie ale też wszystkie mikroelementy. Z chęcią przeprowadziłbym
szczesliwa_patelnia - #dieta #mikrokoksy #zdrowie 
#soylent #redukcja #odchudzanie
...
Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę


coś co się nazywało Joylent.

@szczesliwa_patelnia:
@sebek1987:
Zmienili nazwę na Jimmy Joy. Są chyba z Holandii. Dostawa dość szybka, teraz chyba nawet darmowa powyżej jakiejś kwoty.
Mają wersję dla sportowców chyba.
Bardzo często korzystam i polecam. Do plusów które wymieniłeś dodam, że łatwo kontrolować przyjmowane kcal bo wystarczy sobie przeliczyć ile ich przypada na np. 10g proszku- prosta matematyka.
@szczesliwa_patelnia: @szczesliwa_patelnia: Z całym szacunkiem i sympatią do ludzi zajmujących się tymi recepturami dostosowanymi do produktów dostępnych w Polsce, ale Joylent (Jimmy Joy) jest dużo smaczniejszy.

Swoją drogą, może warto trzymać się konwencji:
- soylent, pisane małą literą - wszelkie DIY i alternatywy
- Soylent, pisane wielką literą - oryginalny produkt firmy stworzonej przez Roba Rhineharta
#redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i aż 50-55% węgle. Słodyczy nie jem wcale,
Witam serdecznie. Mam kilka takich początkujących pytań.
Jestem na redukcji od początku maja mam 91kg -> 87kg przy 180cm
Zastanawia mnie czy jest różnica pomiędzy stałym deficytem, a ruchomym.
Załóżmy, że mając zapotrzebowanie aby (utrzymać) wagę wynosi 2800,
obciąłem sobie 500 i jem 2300 kcal codziennie? i mierzę czy spada
czy też mógłbym się bawić w nie przekraczanie po prostu 2300, bo często zdarza mi się jeść po 1900, 2000
i jestem
Ja bym na redukcji odradzał jedzenie na mieście.
Ewentualnie można sprawdzić rozkład macro/kcal na stronie typu tabelekalorii.pl ale trzeba je traktować z przymruzeniem oka
Drogie Mirki/Mirabelki, czy ktoś ma jakąś radę na pozbycie się uczucia głodu podczas redukcji? Nie mam dużo do zrzucenia, około 5 kg, sporo ćwiczę, ale waga ani drgnie. Mój problem głównie jest taki, że nie chcę rezygnować z treningów. Tylko niestety próba ograniczenia kalorii kończy się tym, że nie mam siły ćwiczyć, a nawet jak dam radę, to uczucie głodu po treningu jest nie do pohamowania i muszę bardzo dużo zjeść, bo
C.....C - Drogie Mirki/Mirabelki, czy ktoś ma jakąś radę na pozbycie się uczucia głod...

źródło: comment_osXyG2icI12DLElHhgvKVVMurjWbNOnu.jpg

Pobierz
@CelinaC: Jeśli waga ani drgnie to dlatego, że dostarczasz więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Wszystko co jest ponad twoje zapotrzebowanie spoczynkowe + ćwiczenia odkłada się jako tłuszcz. Jeśli chodzi o głód, to bardzo często to co czujemy i myślimy, że jest głodem, jest bardziej "uzależnieniem od jedzenia".

Według mnie najlepszym sposobem na pohamowanie uczucia tego "niby głodu" jest gazowana woda i pamięć o tym, że kiedyś ludzie głodowali od polowania
#dieta #odchudzanie #redukcja jako ulany skinnyfat postanowiłem trochę zrzucić, i generalnie dieta jakaś niespecjalnie układana jednak chociaż trochę bardziej zdrowa (wyrzucam alkohol i słone przekąski Z diety może poza kabanosami). I pytanie, czym zastąpić kanapkę na drugie śniadanie w pracy (jogurt z białkiem wpc?) i pytanie czy ryby które jem dwa razy w tygodniu na śniadanie (najczęściej śledzie w oleju albo coś podobnego) mogą zostać w jadłospisie czy trzeba je wyrzucić zastępując...
@Herunterladen nna kabanosy bym uważał, sam wcinam czasem ale to ma w uj kalorii a i tak człowiek się nie naje. Ogólnie to jeszcze orzechy out jeśli lubisz aż za bardzo. np ziemne kupiłem w paczce kilogramowej i miałem sobie po 20g zjadać dla smaku xd poszło w kilka dni bo się opamiętać nie mogę, będę chodził w koło paczki aż nie zjem. Słodkie uwielbiam ale zjem kostkę czy dwie i jakoś
Mikrokoksy - znacie jakieś gotowe wysokobiałkowe niskokaloryczne produkty z biedronki /Lidla które można przyrządzić w mikrofali ? W sensie czasem nie zdążę zrobić szamy na następny dzień do pracy a coś by się przydało zjeść niż nie jeść nic :) szukam jakiś alternatyw dla jogurtów :) ogólnie staram się jak najmniej węgli jesc więc jakby coś takiego było to proszę o wskazówki :)

#mikrokoksy #redukcja
#mikrokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

jedna z lepszych rzeczy jakie wymyslili belgowie, kiedys mnie obrzydzala sama mysl o surowym miesie ale w takiej postaci jest przepyszne i w sumie traktuje to jako bialko do smarowania choc oczywicie ma tez troche tluszczu
jest to o wiele ulepszony tatar a zwie sie american prepare i w moim ulubionym rzezniku robia to przepyszne
jak to pisza na mirko, wyglada jak gowno a smakuje jeszcze lepiej

w
Siema #mirkokoksy mam pytanko. Sprawa wygląda tak, że pracuje na dwa etaty i mam dni gdzie wychodzę o godzinie 9 z domu, a wracam o 2 w nocy i nawet jakbym chciał to nie mam szans na to, by ogarnąć sobie jedzenie w domu. Idę przed pracą na jakąś jajecznicę, ale co potem? Polecacie obiadek w jakimś biowayu? Czy może coś z gotowych produktów ze sklepów? Kolacja to nie problem, zawsze jakiś