#dieta #redukcja #zdrowie jakie suple przydaja sie na redukcji? #mikrokoksy

Spotykam daleką kuzynkę, malutka i okrągła zawsze. Oczywiście temat "łał ale schudłeś co robisz"? Tlumaczę o zapotrzebowaniu kalorycznym ,treningach biegowych. Oczywiście odpowiedz "ale na mam problemy z tarczycą " ja pierdo@@ co za wstrętne lenie. #bekazgrubasow #odchudzanie #dieta #redukcja #polak

#redukcja 2 tygodnie na psmf i dzisiaj peklem i wypiłem piwo ( ͡° ʖ̯ ͡°) jak żyć?

Halo, #mikrokoksy #!$%@?łem totalny sztos xD

Moja dietka jest następująca:
-sałatka z kurczakiem wędzonym
-losos wedzony
-jogurt naturalny
-filet wedzony z kurczaka
-paczka zieleniny
-jakies owocki
-wafle ryzowe albo lays z pieca

Nie mam czasu na gotowanie, 13h dziennie w pracy, jakies sugestie? Potrzebuje 1500-2000 kcal, zeby czuc sie najedzonym i dobrze funkcjonowac

Wszystko ofc z biedronki

Jakies sugestie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#redukcja #odchudzanie

Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ostatnio wpadłem na wypoku na znalezisko o rzucaniu cukru i tak sobie pomyślałem, że warto spróbować.
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na te 2 tygodnie rzucić wszystko co słodkiePokaż całość

#dieta #mikrokoksy #zdrowie
#soylent #redukcja #odchudzanie

Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu nie tylko same kalorie ale też wszystkie mikroelementy. Z chęcią przeprowadziłbymPokaż całość

#redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i aż 50-55% węgle. Słodyczy nie jem wcale,Pokaż całość

Witam serdecznie. Mam kilka takich początkujących pytań.
Jestem na redukcji od początku maja mam 91kg -> 87kg przy 180cm
Zastanawia mnie czy jest różnica pomiędzy stałym deficytem, a ruchomym.
Załóżmy, że mając zapotrzebowanie aby (utrzymać) wagę wynosi 2800,
obciąłem sobie 500 i jem 2300 kcal codziennie? i mierzę czy spada
czy też mógłbym się bawić w nie przekraczanie po prostu 2300, bo często zdarza mi się jeść po 1900, 2000
i jestemPokaż całość

Witam, co robicie gdy zjecie coś na mieście i nie wiecie ile to ma wartości odżywczych, co wpisujecie wtedy do kalkulatora kalorii ?
#dieta #redukcja

Drogie Mirki/Mirabelki, czy ktoś ma jakąś radę na pozbycie się uczucia głodu podczas redukcji? Nie mam dużo do zrzucenia, około 5 kg, sporo ćwiczę, ale waga ani drgnie. Mój problem głównie jest taki, że nie chcę rezygnować z treningów. Tylko niestety próba ograniczenia kalorii kończy się tym, że nie mam siły ćwiczyć, a nawet jak dam radę, to uczucie głodu po treningu jest nie do pohamowania i muszę bardzo dużo zjeść, boPokaż całość

#dieta #odchudzanie #redukcja jako ulany skinnyfat postanowiłem trochę zrzucić, i generalnie dieta jakaś niespecjalnie układana jednak chociaż trochę bardziej zdrowa (wyrzucam alkohol i słone przekąski Z diety może poza kabanosami). I pytanie, czym zastąpić kanapkę na drugie śniadanie w pracy (jogurt z białkiem wpc?) i pytanie czy ryby które jem dwa razy w tygodniu na śniadanie (najczęściej śledzie w oleju albo coś podobnego) mogą zostać w jadłospisie czy trzeba je wyrzucić zastępując...Pokaż całość

#dieta #zdrowie #silownia #redukcja

Murki podrzućcie dobre książki, publikacje, artykuły odnośnie samego odżywiania i jakiejś diety na redukcję - chcę zejść z 82 o jakieś 10 kilo.

Mikrokoksy - znacie jakieś gotowe wysokobiałkowe niskokaloryczne produkty z biedronki /Lidla które można przyrządzić w mikrofali ? W sensie czasem nie zdążę zrobić szamy na następny dzień do pracy a coś by się przydało zjeść niż nie jeść nic :) szukam jakiś alternatyw dla jogurtów :) ogólnie staram się jak najmniej węgli jesc więc jakby coś takiego było to proszę o wskazówki :)

#mikrokoksy #redukcja

#mikrokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

jedna z lepszych rzeczy jakie wymyslili belgowie, kiedys mnie obrzydzala sama mysl o surowym miesie ale w takiej postaci jest przepyszne i w sumie traktuje to jako bialko do smarowania choc oczywicie ma tez troche tluszczu
jest to o wiele ulepszony tatar a zwie sie american prepare i w moim ulubionym rzezniku robia to przepyszne
jak to pisza na mirko, wyglada jak gowno a smakuje jeszcze lepiej

wPokaż całość

Głodny jestem fest, a zjadłem już całe dzisiejsze zapotrzebowanie (╥﹏╥)
#redukcja #dieta

Siema #mirkokoksy mam pytanko. Sprawa wygląda tak, że pracuje na dwa etaty i mam dni gdzie wychodzę o godzinie 9 z domu, a wracam o 2 w nocy i nawet jakbym chciał to nie mam szans na to, by ogarnąć sobie jedzenie w domu. Idę przed pracą na jakąś jajecznicę, ale co potem? Polecacie obiadek w jakimś biowayu? Czy może coś z gotowych produktów ze sklepów? Kolacja to nie problem, zawsze jakiśPokaż całość

Pierwszy biały biegacz, który na dychę złamał barierę 27 minut, Amerykanin Chris Solinsky, przy wzroście 185 cm ważył 75 kilogramów. Wśród długodystansowców uważany był za giganta… #bieganie #dieta #redukcja #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ten uczuć gdy nie ma na ciebie rozmiaru spodni w sklepie

Pokaż spoiler

#odchudzanie #redukcja #wygryw

Mirkowanie z orbitreka (orbitreku?) jest zajebiste! Pozdrawiam wszystkich cieplutko i życzę miłego dnia!

#oswiadczeniezdupy #redukcja

#dieta #redukcja
Gdy jesteś na redu i parę cm od siebie masz taki karton ( ͡° ʖ̯ ͡°)