Taki plan, na masę. Będzie pompa? I pytanie - gdzie wcisnąć brzuch, bo w środę sobie nie wyobrażam, przy tyraniu pleców, a może się mylę?
PONIEDZIAŁEK:
Klatka
Wyciskanie na ławeczce ze sztangą 4 x 8
Pompki na poręczach 3 x 10
PONIEDZIAŁEK:
Klatka
Wyciskanie na ławeczce ze sztangą 4 x 8
Pompki na poręczach 3 x 10
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczzwykopem #plantreningowy
@Krystiano09: Najlepsze ćwiczenie na przedramię to mocno ściskać gryf przy każdym ćwiczeniu. Nic więcej nie potrzeba :)
No i oczywiście nie stosować pasów na martwym, bo to ćwiczenie na przedramię.