Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lukija
lukija
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
czy ważenie się po treningu jest okej? bo zapomniałam się rano zważyć, jeszcze nic nie jadłam, ale już ćwiczyłam i nie wiem czy to jakoś wpływa
#odchudzanie oznacze też #mirkokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....k
k.....k
  • 1
@lukija: co do ważenia się po treningu, ma to tylko sens, jeżeli chcesz sprawdzić czy ubytek wody został uzupełniony w trakcie treningu czy może jest jej deficyt a może za duże nawodnienie. Innego sensu to nie ma.
Jak chcesz się ważyć żeby sprawdzić Twoją wagę w spoczynku, to jedyny miarodajny pomiar jest rano po wypróżnieniu się, na czczo.
  • Odpowiedz
ch1nczyk
  • 1
Mireczki od #sport #fitness #silownia i może #odchudzanie

Potrzebuję kupić jakiś wristband / smartwatch w rozsądnych pieniądzach (max. 100 EUR, używane też wchodzą w grę), który oferowałby taki zestaw funkcji:

- automatyczne wykrywanie jazdy na rowerze i biegania
- pomiar tętna z nadgarstka - z jakąś minimalną dokładnością, EKG mi jest niepotrzebne
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
venomik
  • 1
Mirki i Mirabelki - jaki catering pudełkowy polecacie w Poznaniu? Zależy mi w sumie tylko na tym, żeby było smacznie i różnorodnie, nie mam więcej wymagań, alergii, itp.
Przejrzałem tagi, ale nie widzę tam sensownej odpowiedzi, raczej marudzenie na niektóre firmy. Wolałbym tego uniknąć.

Maczfit jest spoko?

#poznan #odchudzanie #dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....n
h.....n
  • 1
Zwykle przebiegnie 3,5km z tempem 1km/5:30min i to jak dobrze pójdzie, na finiszu prawie zawał. Teraz cyknąłem pierwszy raz 10,5 km w 75min. Teraz pytanie do was, czy z takim tempem odpuścić sobie dłuższy dystans i trzymać swoje tempo zwiększając dystans, czy może poprawiać czas na długim dystansie? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Boję się że dłuższy dystans przełoży się na palenie mięśni, w sensie taka analogia to sylwetki długodystansowców.
#
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
venomik
  • 0
@harvard-princeton: Jeżeli palenie mięśni to Twoja jedyna obawa to śpij spokojnie
Ale jeśli chcesz maksymalizować tempo palenia tłuszczu to sugeruję przesiąść się z biegów ponadgodzinnych na 10-15 minut interwałów i juz w ogóle będziesz miał spokój.
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 30
Kiedy wychodzisz z domu, powinieneś czuć chłód - chyba, że mówimy o lecie. A jednak częstym obrazkiem są biegacze, którzy na wiosnę, przy 15 stopniach trenują w dresach, bluzach, a nawet czapkach (!). Popularny jest mit - nawet wśród dość zaawansowanych, że pocąc się, szybciej się chudnie. Otóż nie, człowiek to nie grillowana karkówka, z której można wytopić tłuszcz. Pocąc się, tracisz wodę i minerały. Szybciej się męczysz, spada efektywność treningu, a
runnerrunner - Kiedy wychodzisz z domu, powinieneś czuć chłód - chyba, że mówimy o le...

źródło: comment_w4uxGjDj7bhwgRKBioduBKjKFXbQQFvx.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 26
@runnerrunner:

1) utrzymanie dogrzania mięśni, stawów i ścięgien co zmniejsza ryzyko kontuzji
2) utrzymanie podgrzania ciała w sposób nie wymagany procesów energetycznych ze strony ciała pozwala większa cześć zasobów zużyć na sam bieg
3) czasem w ten sposób zbija się wodę - zapaśnicy, fighterzy, kulturyści i inne dyscypliny sporty w których trzeba osiągnąć dana wagę

Ogólnie byłbym daleki od oceniania nie znając przypadku. Tak samo jak czasem dostaje raka jak
  • Odpowiedz
hangover
  • 8
Są już pierwsze wyniki na wadze! Co prawda to nie jest najważniejszy wyznacznik, ale sama już widzę, że nawet brzuch troszkę mniejszy. I nawet nie ciągnie mnie do złych nawyków :)
#dieta #odchudzanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hangover
  • 1
@efemera Sama nie wiem co poradzić, po prostu waga mnie zmotywowała.. Robię sobie zdrowsze wersje jedzenia które lubię typu jakieś ciasta, pizza. Nauczyłam się odmawiać (dzisiaj babcia mi przyniosła racuchy i proponowała lody, ale odmówiłam). Liczę kalorie, ale nie jakoś bardzo rygorystycznie, nie waże co do grama. Upiekłam np. brownie i policzyłam ile kcal wyszło na całą blachę i tak na oko patrzę ile mogę zjeść.
  • Odpowiedz
hangover
  • 2
@efemera A no i jeszcze protip jest taki, żeby jeść i nie chodzić głodnym, ale nie najadać się do syta. Ja potrafiłam w siebie wpychać masę jedzenia (całe życie robiłam to bez konsekwencji, ale w pewnym momencie organizm się zbuntował i zaczęłam tyc), zjadłam coś a potem i tak dopychalam dalej.
Teraz mniejsze porcje. Jem co około 3-4 h a tak naprawdę to wtedy kiedy poczuje, że już jest czas :)
  • Odpowiedz
milvanb
milvanb
  • 50
#dieta #mikrokoksy #silownia #odchudzanie

Mirki, pierwszy raz w zyciu podjalem sie pomocy komus z zrzuceniem wagi, nie w jakims brawurowym treningu zeby docinac na lato 2019 czy cos (chociaz no FBW sakera polecone). I wiecie, ustalam typowi dietke. Ustalilem. Mowie mu daj sobie 2 tygodnie na takiej kaloryce. Posluchal.

Przytyl przez to. Mowie sobie, ok - tniemy 200kcal i tydzien obserwujemy. Caly czas tyje.

No
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
  • 14
@milvanb: dlatego właśnie ja od razu pisze podopiecznym że mają smażyć na PAMie albo w ogóle mają nie smażyć. Bo też takie coś mi się zdarzało xD. Nie dość że gość smazyl na oleju i dawał na "oko" to potem do tego co już usmażył na zimno dodawał też na "oko" choć miał rozpisane 15g. Pewnego razu napisał że dobra zwaze to ale to bez sensu bo wiem ile daje.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi