Wszystko

Najnowsze

Archiwum

milvanb
milvanb
  • 4
Ja myślałem, że @Kasahara czy tam @Re-volt robili sobie jaja z lasek nawijajacych brzuszki w serii po trzy godziny. Jak bardzo się zdziwilem, jak kobieta plus minus 25lat, zajmująca mi ławkę płaską, robiła na niej brzuszki przez, uwaga, 3/4 mojego treningu. To chyba ten efekt białka z #bulkpowders

Pozdrawiam #silownia #mikrokoksy #odchudzanie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 244
Pochwalę się. W końcu udaje mi się dopinać wszelkie rzeczy, aby na 100 % zająć się pomaganiem innym jako dietetyk. Z rzeczy, które udało mi się ogarnąć so far

- Lokal pod prowadzenie działalności. W końcu jakieś miejsce z ciszą, gdzie bez problemu będę mógł pracować jak i nagrywać filmy. Pomieszczenie nie duże, ale ma fajny przestrzał okno z odpowiedniej strony i miejsce na biurko, tak, że będę mógł mieć ciągle rozstawiony również
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....s
J.....s
  • 2
Mirki pytanie może ktoś się orientuje, chwilowo nie mam dostępu do wagi, ktoś może z was wie ile waży/ile ma kcal słoik bigosu xD? Stoi sobie w lodóweczce a szkoda by było żeby poszedł na zmarnowanie ;-)


#odchudzanie #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....d
p.....d
  • 2
Macie jakies sprawdzone lifehackowe sposoby na to jak redukowac poczucie ostrego głodu podczas diety i nie tracic kontroli nad tym co sie je? Poza zlotymi radami typu "pij duzo wody" ? Zapychac to jabłkami czy co robic? :)
I jeszcze mam pytanko jak dawac rade cisnac ostre aeroby jak sie jest na diecie? Toz to glod wilczy sie robi po cwiczeniach.

Dzięki!

#zdrowie #dieta #odchudzanie #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pietrek9
  • 8
@algus: Żeby schudnąć to musisz jeść mniej. Nie ma znaczenia czy robisz 4x12 czy 4x4. Chociaż trening 4x4 będzie konsumował więcej energii i zachowa Ci mięśnie :D
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 1
@algus:

Istnieje:

-Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru (bez uwzględniania czy redukcja czy masa)
-Sciagnij aplikacje myftinesspal/fitatu, wpisz tam to zapotrzebowanie + ustaw ~2g/kg masy ciała bialko, 1g/kg tłuszcz,
  • Odpowiedz
Pshemeck
  • 3
Dziwny miesiąc. Spadki, wzrosty, spadki... Po równym miesiącu -1,4 kg w plecy. Niestety, leki hormonalne swoje zrobią. Od poniedziałku szprycowanko i dieta. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Co jem? Warzywa,owoce i kurczaka bez skóry. Zero chleba, tylko ryż, oliwa i suszone owoce ;) Sorry, ale tak to teraz wygląda. Za tydzień konkrety, bo dzisiaj nie mam siły.
#odchudzanie
#zrzucamsadlo ----> obserwuj, jak lubisz patrzeć jak ktoś cierpi ale
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tenportaltodno
  • 0
@Pshemeck -1.5 to słabo nawet przy zaburzeniach z hormonami. Słaba dieta, pewnie nie liczysz kalorii i sie spinasz z gotowaniem kurczaka na parze w między czasie jedząc owoce, które mają w uj kcal i cukrow. Polecam cardio na czczo, spacer z rana na problemy z hormonami albo rowerek jest good gut gut.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi