Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ludi889
  • 192
@Kasahara A gdzie awokado, olej z pestek granatu hodowanego w Atlantydzie i mięso z niedźwiedzia polarnego? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Trochę jak w paście odnośnie poradników DIY.
Ps: wygląda zajebiście, szamałbym ;)
  • Odpowiedz
bialegomisa
  • 84
@Kasahara: przygotowanie 3 posiłków ograniczyłem do 40 minut w kuchni, chociaż staram się czasem urozmaicać jakimiś dziwactwami szczególnie część tłuszczową

a najbardziej lubię:
-no wiesz anon od jutra zaczynam dietę, kupiłam już blender, jagody goji i będę robiła koktajle i wgl kupiłam kiełki
-a nie możesz zacząć po prostu ważyć tego co już masz w lodówce?
-no nie, bo ja tak na
  • Odpowiedz
feniks_pn
feniks_pn
  • 2
@salvador5000: i miej świadomość, że okno żywieniowe nie działa w żaden magiczny sposób, chodzi po prostu o to, żebyś nie zjadał więcej niż sobie założyłeś, nie ma znaczenia czy zjesz posiłki na dany dzień w 4,8 czy 12 godzin, chodzi o to, żebyś nie podjadał.

IF bedzie służył, jeżeli dzięki temu 8 godzinnemu oknu zjesz to co masz w rozpisce i nic więcej, równie dobrze mógłbyś mieć 3 posiłki (rano,
  • Odpowiedz
Guines
  • 3
Czesc, chciałem Was zaprosić do wypełnienia ankiety, temat dość mnie ciekawi od dawna i chciałbym zobaczyc co Wy o tym sadzicie
brakuje jeszcze ok 50 osób zebym mogł w pracy napisac ze tylko na wypo.pl zbierałem dane

#ankieta ----> https://goo.gl/forms/uvQaZaShvlwCk39U2

Zwykły klikacz skierowany do osób aktywnych fizycznie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@Guines: Jak długą przerwę robisz miedzy cyklami? *

Nie ma odpowiedzi - nie stosuję :D (zaznaczyłem 2 tyg)

W jakim celu ją stosujesz * (Kreatynę)

Tu powinna być opcja zaznaczenia kilku odpowiedzi.
  • Odpowiedz
Latch
  • 15
#detoks #zdrowie #odchudzanie #ocetjablkowy #dieta
Nudzi was zwykła woda? Polecam wodę z dwiema łyżkami octu jabłkowego na 250 ml wody, do tego cytryna i ja dodaje jeszcze miętę. Woda jest bardzo orzeźwiająca i pyszna i pije ją w ciągu dnia. Należy pamiętać ze powinno się pic wodę od 1,5litra dziennie. Zalet jest mnóstwo np oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga odchudzanie dzięki octowi
Latch - #detoks #zdrowie #odchudzanie #ocetjablkowy #dieta Nudzi was zwykła woda? Po...

źródło: comment_d8D9GXu1uYHWcBmJfyGmZDauzcC2khcb.jpg

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sztu3ka
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 2
Panowie tragedia! Za trzy tygodnie idę na komunie i nie mieszcze się w spodnie od garnituru. W pół roku zapuściłem się na jakieś 5-7 kilo. Dajcie jakieś porady jak to zrzucić albo jak zrzucić jak najwięcej przez 21dni. #dieta #mikrokoksy #odchudzanie
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pro666full
  • 1
Zacząłem chodzić na siłkę i zastanawiam się czy robię to dobrze. Moim celem jest głównie spalanie tłuszczu, bo mam duży brzuch. kilka kg nadwagi, ale też zwiększenie siły bo strasznie słaby jestem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Docelowo chodzę 2x w tygodniu i jak na razie mój trening wygląda tak:
- krótka rozgrzewka 10-15 min
- trening siłowy na maszynach (bicepsy, triceps, barki, plecy, klata) - tutaj robię sobie 4 serie po
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GaiusBaltar
  • 6
@pro666full: Jeśli nie masz jakiś specjalnych urazów które Ci to uniemożliwiają olej maszyny i zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach. Poszukaj jakichś planów uwzględniających wyciskanie, martwy ciąg i przysiad - to już będzie połowa sukcesu.

Jeśli chodzi o kardio, to orbitek jest nieporozumieniem. Obczaj ruchome schody (jeśli masz na siłowni) i maszynę wioślarską (najlepsza moim zdaniem opcja).
  • Odpowiedz
ArniHell
  • 3
@pro666full nikt nie każe wrzucać ci od razu 150kg. Zacznij od samej sztangi i dokładaj sobie co trening. Zapewniam cie ze za tydzień albo swą będziesz się śmiał że w ogóle się nad nimi zastanawiałeś.
  • Odpowiedz
Tomaszwro
  • 18
Hej Mireczki!
Chciałbym wszystkim spod tagu #mikrokoksy #silownia #odchudzanie podziękować (｡◕‿‿◕｡) Poznałem tutaj wiele ludzi, którzy na PW mi pomagali w paru sprawach :D Dokładnie 2 tygodnie temu poszedłem pierwszy raz w życiu na siłownie i mi się to tak spodobało, że nie wiem czemu dopiero po 21 latach to ogarnąłem :D
Po 2 tygodniach spadło 5kg i -8cm
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LewackiKrul
  • 8
@Tomaszwro: Zauroczenie xD

Pamiętaj, że jak odpuścisz to będziesz frajer i nawet nie przychodź tutaj z płaczem. Jak będziesz n---------ł systematycznie przez kilka lat, to będziesz gość ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 0
Wiem też, że to nie jest takie "pierwsze zauroczenie", które kiedyś minie bo jak ja się w coś wciągnę to nie ma bata by mnie stąd wywalić.


@Tomaszwro: No mam k%$#@ taką nadzieję :D Powodzenia ! Czym dłużej i bardziej będziesz się tym interesował tym bardziej się wkręcisz. I pamiętaj, kiedyś Ci się te słowa przydadzą - Discipline Over Motivation :)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
@AnonimoweMirkoWyznania:

Psychodietetyk dobry wraz ze specjalizacją kliniczną jak i ogarnięcie z endokrynologiem spraw. Bo tu problemem jest nie tyle wpływ tej tarczycy na metabolizm, co na całą oś hormonalną, wahania nastroju - za którym idzie zapewne obniżona spontaniczna aktywność, odstępstwa od diety i to ciągnie wiele następstw. Myśle, że akurat w tym wypadku wyjątkowo nie napisałbym "licz kalorie" jak 99 % osób tu piszących.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 10
Największy syf w deficycie to zdecydowanie ograniczona regeneracja oraz układ odpornościowy. Naprawdę uważnie należy zwiększać obciążenie treningowe lub łączyć to ze zwiększona podażą tłuszczu w okresach peakowania. Wczoraj w nocy mysłałem, ze już zejdę - katar, kaszel, gorączka. Ale rano było ok.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
navaro
navaro
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ostrymirek
Ostrymirek
  • 3
Zawsze mamy polwke z chłopakami na siłce z tych grubasów co przychodzą się odchudzić . Weźcie ludzie idzie sobie gdzieś pobiegać przez kilka miesięcy. Siłka to nie jest miejsce dla takich mięczaków życiowych jak wy. Dość , że grube to i powolne to jeszcze śmierdzi na całe pomieszczenie. A grube różowepaski to już w ogóle pośmiewisko z tymi spasionymi tyłkami które nie potrafią nawet dobrze sztangi chwycić. Wy sobie krzywdę zrobicie i
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....s
S.....s
  • 3
@Jervwis: Ważysz ze 120 kg i dziennie na oko jesz 1400 kalorii, to się źle skończy prędzej czy później, a wiem co mówię bo kiedyś sam się załatwiłem takimi głodówkami bez ładu i składu. Rozwalisz sobie układ hormonalny, wypłuczesz z witamin itd. Nie lepiej rozpisać dietę ucinając z 300-500 kalorii od swojego zapotrzebowania dziennego które to obliczysz sobie w kalkulatorkach dostępnych w necie? Przy takiej wadze i trzymaniu michy będziesz
  • Odpowiedz
krzat
krzat
  • 1
@Jervwis: Można chudnąć szybko ale na pewno nie w----------c sam ryż z kurczakiem.

Typowe objawy niedoborów to wypadanie włosów, zmęczenie, niskie libido.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi