Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Zord0n
  • 3
#fitness #silownia #odchudzanie Czy spalacze tłuszczu (fatburnery) są dobrym pomysłem na rozpoczęcie odchudzania? Nie potrafię ruszyć ze spadkiem wagi i tak się zastanawiam czy taka chemia pomogłaby rozruszać metabolizm czy jeszcze bardziej by go zamuliła?

P.S. proszę się nie rozpisywać o ĆWICZENIACH, DIECIE i tym podobnych, pytam tylko o specyfiki typu fatburner, logicznym jest ze nie będę #!$%@?ł fatburner'ów i leżał cały dzień na sofie.
Zord0n
  • 1
ograniczaniu wody


@marcin1302: to pierwsze słyszę raczej myślałem ze czym wiecej tym lepiej:d w końcu to taka płukanka:d tylko wtedy dużo warzyw trzeba jeść żeby uzupełniać te mirkoskładniki :d czy jak to się tam nazywa
S.....a
  • 1
Mirki, mam pytanie co do odchudzania.

Mam jakieś 182 cm wzrostu i 108 kg. Chcę schudnąć w 6-8 miesięcy do 80 kg lub mniej. Wydaje mi się to realne, bo to nawet nie jeden kilogram tygodniowo.

Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania w internetowych kalkulatorach - jedne dają mi 2500 kcal, inne nawet 3200 przy założeniu, że nie ćwiczę/prowadzę mało aktywny tryb życia. Najczęściej jest to coś koło 2700. Która liczba bliższa jest
Kajzer94
  • 2
@Simo_Hayha: az sie plakac chce jak czytam to co ci radza -.-

Jest taki wzor na zapotrzebowanie(sam korzystam i dziala) waga x 24 x aktywnosc(od 1 do 1,5. Skoro sie uczysz i jezdzisz na uczelnie, kawalek musisz przejsc czy inne drobne aktywnosci przyjalbym 1,1). Zatem 108x24x1,1=2850kcal(+/-). Tyle bym przyjal jako liczbe wyjsciowa i zaczal ucinac. Proponuje najpierw 200 kcal czyli jesz 2650 i obserwowac wage i lustro. Jezeli nie przestaje waga
shdw
  • 1
@DamianParol: @berti: na początku trzeba zaznaczyć od razu o czym tutaj w ogóle mówimy.

Dyskusja zaczęła się od tego (i tego się trzymajmy), że duże ilosci kilkometrów LISSu spowalniają metabolizm. Nigdzie nie było powiedziane o ile, na jak długo etc., tylko, że w ogóle to robi. Do tego przyjeliśmy długość biegów taką jak u @szymi9191.

Jego biegi to 40-50km tygodniowo, co u amatora przy tempie ~6-7km, daje ok. 6-8h.
Blastboy
  • 1
Hej, mam do was pytanie. Od lipca jestem na diecie z wycięciem cukrów, tłuszczy i alko. Nie jest to dieta super restrykcyjna choćby dlatego, że tłuszcz jest prawie we wszystkim aczkolwiek w różnych proporcjach no i dla każdego z tych elementów były dni odstępstw. Dodatkowo zacząłem ćwiczenia kalisteniczne. W trakcie tej diety waga spadła mi o 5kg. Tkanka tłuszczowa z 25% do 20%. Przybyło mi też trochę mięśni, ale nie wiem jak
Blastboy
  • 0
jak to, przybyło Ci mięśni na redukcji


@fenixon: Węglowodanów nie ograniczałem. W zeszłym roku miałem podobną dietę ale wyciąłem też węgle i było słabo. Raz, że mało siły na ćwiczenia, a dwa, że potrawy strasznie męczące. Z wycięciem tłuszczy, cukrów i alko można jeść całkiem normalnie (o ile nie chce się tych składników wyciąć do zera). Dzięki temu mogę już czwarty miesiąc z rzędu tak żyć. Ale przy uciętych węglach dieta
Blastboy
  • 0
omlet ze zblendowanych płatków owsianych i białek jaj


@nonsense: Dzięki twojemu wpisowi dowiedziałem się, że białko kurze nie ma tłuszczu. Przetestuję ten przepis ale mimo wszystko liczyłem na więcej. Przecież tego nie da się jeść częściej niż raz w tygodniu :)
Wilczy_
  • 1
#odchudzanie #dieta #mniejniz1000 Nie mam siły pisać wartości kalorycznych bo jestem cholernie zmęczony i idę spać, i pozatym zwaliłem dziś troszkę :/. Śniadanie : jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba wieloziarnistego, Obiad: 2 naleśniki z dżemem, kolacja: DANONE STRACIATELLA + 2 kromki chleba wieloziarnistego :// nażarłem się jak świnia.
monkali
  • 0
@Wilczy_: serio? Przeciez to same przetworzone węgle. Wyrzuc chociaż chleb (podejrzewam, że pszenny z ziarnami), dżem, serki homogenizowane i fantazje itp. Zamiast tego węgle złożone. Dodaj białko i warzywa. Przynajmniej tyle na początek.
S.....a
  • 6
Tak jak wczoraj obiecywałem, zamieszczam dzisiaj pierwszy wpis w moim "blogu".

Mam 20 lat, do przygody z siłownią wracam po rocznej przerwie. Z powodu moich złych nawyków i genetyki zawsze miałem problemy z nadwagą, w zeszłym roku postanowiłem to zmienić. Udało mi się zrzucić ponad 15 kg i zbudować trochę mięsa lecz niestety przestałem dbać o siebie co poskutkowało przybraniem przez rok 20 kg... Obecnie ważę 98,5 kg przy wzroście 183cm. Mój
Wilczy_
  • 1
#dieta #mniejniz1000 #odchudzanie :D. Masakra dziś się ważyłem 92 kg jaki ja gruby jestem, rok temu ważyłem 87 :P. Trzeba wrócić do wagi 80-85 kg :p. A dzisiaj było: Śniadanie: 2 kromki chleba wieloziarniste + serek fantazja (75x2 + 150), Obiad: 3 placki ziemniaczane + jajko gotowane (300+70) , i na kolacje parówke zjadłem z 2 kromkami chleba wieloziarnistego: 150 + (75x2) Razem około 970 kcal :P (chyba że się pomyliłem w
monkali
  • 1
@Wilczy_: za malo kalorii, tragiczny sklad diety - życzę Ci jak najlepiej ale to co robisz sprawi, że będziesz gruby. Ja waże niecałe 50 kg i chyba bym padla z glodu przy 1000 kcal. Weź ogarnij porządną dietę a nie takie coś bo tylko zdrowie i czas tracisz.

Powiązane tagi

Popularne tagi