Wszystko

Wszystkie

Archiwum

c.....i
  • 0
@michak: jak idziesz spać o 20 to okej. Ostatni posiłek 2-3h przed snem. Mój niebieskipasek zrzucił 5kg tylko dzięki regularnemu jedzeniu i dorzuceniu pełnoziarnistych węgli. - wcześniej nie jadał śniadań i w ogóle najczęściej przypominał sobie o lodówce wioczorem i w nocy. Teraz 5 posiłków o regularnych porach( i nawet je schabowego z ziemniorami i inne mięsa w panierkach 2-3x w tyg). Aha, zero dodatkowej aktywności fizycznej a pracę ma za
p.....a
  • 2
Hej Miraski.

Czy jest tu ktoś kto mógłby ocenić rozplanowanie moich nawyków żywieniowych/treningowych?


1. Jeść 4-5 posiłków dziennie. Jeść powoli, starannie przeżuwając każdy kęs.


2. Jeść na/w małych naczyniach.


3. Po ostatnim posiłku odczekać 2-3 godziny ze snem.


4. Posiłki/płyny spożywać jak najczęściej na ciepło.


5. Wypijać szklankę wody co godzinę.


6. Uzupełniać suplementami.


7. Często myć zęby.


8. Codziennie ćwiczyć (pilates) i co drugi dzień naprzemiennie (bieganie, ćwiczenia na partie).


9.
Blaskun
  • 10
@AndrewSzusty: Ja odchudzałem się dla siebie, bo nie liczyłem na żadną pannę.

Po prostu porzygałem się kilka razy przy większym wysiłku i miałem problem z wejściem na pierwsze piętro, bo dostawałem zadyszki. Życie jakoś się nie zmieniło poza tym, że jestem sprawniejszy fizycznie i różowe nie odwracają wzroku z pogardą.

Raczej gdy idą w moją stronę poprawiają włosy i spuszczają wzrok gdy patrze im w oczy.

Normalnie gdybym był SamcemAlfa wyszkolonym
D3lt4
  • 3
@AndrewSzusty: Trzeba napierdzielać.

Dużo audiobooków + wiem, że stać mnie na więcej + jeśli chodzi o siłkę, dietę, wyszedłem z założenia, że jak ja patrzę na ulicy na różowe paski i mój różowy pasek jest lachon, to ja też powinienem o siebie zadbać.

Motywacja do pracy - wiem, że mogę dużo osiągnąć

Motywacja do odchudzania itd. - za niecały rok ślub, mój różowy pasek lachon, ja też chcę być

Masę audiobookow
s.....v
  • 2
@MooSK: nie istnieje coś takiego jak redukcja jednej, wybranej partii ciała. Redukujesz całość a to, skąd w pierwszej kolejności leci tłuszcz jest dużą zasługą genów. Wal trening aerobowy w niskim zakresie pulsu i dorzuć do tego przysiady ewentualnie wspięcia na palce, żeby uformować ładnie pupę i nogi.
O____O
  • 1
Dobra, sprawa następująca. Czy jest jakiś złoty środek na zgubienie masy mięśniowej?

Postanowiłem wziąć się za siebie. Na dzień dzisiejszy waga pod 100kg, 186cm wzrostu. Tłuszczu dużo ale na klacie, plecach i brzuchu.

Nogi natomiast mam mocno zarośnięte mięśniami. Tłuszczu tam jest bardzo mało.

Obecnie biegam mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu po okolo 45-60min w tempie 5:30/km.

Plan na klate, brzuch i plecy mam. Ogólnorozwojowka+biegi+ew rower+dieta.

Co natomiast zrobić, żeby spalić
BlackTabby
  • 5
Dziś dałam z siebie 150% na siłowni, nawet mnie chłopak wyciągnął na zajęcia CrossFit prowadzone przez jednego z trenerów... Dwa słowa... MATKO BOSKA! W życiu się tak nie zmęczyłam :D Ale dobrze, trzeba coś robić, najfajniejsze że coraz dłużej na bieżni biegam bez zmęczenia ;) Jest dobrze! A Wy jak tam dziewczyny? :)

#rozowaredukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #trening
znowu_zmieniam_swoje_zycie
  • 18
#dziendobry!

Upadłem...

Mój własny sukces mnie pokonał. Czuję się jak gówniarz, który zachłysnął się sukcesem i wypuścił go z rąk, bo nie potrafił go utrzymać. Wstyd mi, strasznie mi wstyd za to że popełniłem kilkakrotnie ten sam błąd. Zaczynam od nowa...

Chciałem opisać tutaj swoją historię, może wyżalenie pomoże trochę się ogarnąć, spojrzeć na siebie z innej perspektywy. Najważniejszym celem pisania tutaj będzie sumienność, ale o tym zaraz.

Całe życie byłem
Pobierz
źródło: comment_bgLDQphDrBgRek5XvLSaVUnZXwIWOCGu.jpg
ETplayer
  • 3
@parodiaczlowieka: bo jak jesteś cały czas na minusie kalorycznym to organizm też jest troche cwany. 'Myśli' - oho, cały czas mam za mało jedzenia, trzeba troche zwolnić metabolizm i ogólnie się oszczędzać bo cały czas chudne . Więc jak zjesz sobie coś raz na jakiś czas i wyjdziesz z kaloriami na plus to wtedy wszystko się unormuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
k.....z
  • 1
kurde zwazylem sie przed momentem i jestem lekko zaniepokojony

w czerwcu wazylem 73kgi bylo gitara, czulem sie jak mlody bog,

przed dieta na ktora przeszedlem w styczniu wazylem 92kg, i do kwietnia zdolalem zrzucic do 75kg, przez mononukleoze zeszlo do 72kg, a teraz po wakacjach jest juz 78,9kg,

kurde nie wiem czy znow troche policzyc IG czy zobaczyc co sie z waga bedzie dzialo

znow mi beben widac, nie lubie tego :(
z.....a
  • 0
@chixi: No od października mam karnet bo we wrześniu mi się nie opłacał :c Czyli w sumie podobnie jemy węgli bo ja jem maliny z łyżką płatków owsianych na śniadanie, kromkę chleba na drugie, czasem kaszę do obiadu.
KikU
  • 0
@ziemniaczana_krolewna: subkliniczna niedoczynność tarczycy i insulinooporność here :F Mimo wszystko przy zbilansowanej diecie i regularnych treningach siłowych + aero ładnie chudłem. Ale później wszystko jeszcze ładniej wracało ;)
F.....a
  • 8
Czas wyjść z domu, wziąć się za #sport i się nieco poruszać.

Właśnie ruszyła trzecia edycja #rolkomaraton'u. Jeśli w Twojej szafie kurzą się #rolki albo może chcesz zacząć #odchudzanie, żeby już więcej nie być #tfwnogf lub #tfwnobf, to dołącz do nas! :)

Znalezisko: http://www.wykop.pl/link/2150916/rusza-jesienna-edycja-rolkomaratonu/

(Jeśli nie będziesz brać udziału, to chociaż wykop. Może dzięki temu ktoś inny się dowie o akcji.)

Zachęcam do śledzenia tagu #rolkomaraton. :)
Pobierz
źródło: comment_JBNu3zjtszpatNlcGHcfUceBygQgATGw.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi